Wyniki są praktycznie dobre, nawet to estro nieco powyżej max normy nie powinno robić problemów. Być może jesteś zmęczony trybem życia - jak u Ciebie z praca/trening/stres/regeneracja/sen/relax itp..?
Dzisiaj już 35min, pogoda super choć liczyłem, że w tym roku pobiegam na śniegu:) Jeszcze tylko zobaczę jak będę dawał z tym wszystkim radę 3 dni w tyg siłk, 3 dni biegania + rower i praca.
Jak pokazał Paziuu moze to byc sysyfowa praca, choc po ok pol roku moze rownie dobrze okazac sie ze mamy odpowiedzi na wszystkie pytania, tylko nie mozna zmusic nikogo do czytania FAQa. No pozyjemy zobaczymy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
przeciez mózg nie o wszystkim decyduje. organy dzialają same sobie, nie kierowane pracą mózgu. nie jest on odpowiedzialny za wszystko co się dzieje z naszym organizmem...a na pewno nie bezposrednio.
nie niszczymy jedynie wlokien bialych ale tez czerwone kto tak napisal ze mozg sie meczy?! przeciez to jego naturalna praca ktora musi wykonywac budowa miesni kieruja hormony takie jak innsulina, somatotropina i testosteron(glowne hormony) wiec mozna powiedziec ze miesnie buduje mozg(po impulsie jakim jest trening) Zmieniony przez - k3ho w dniu [...]
Jest kilka dobrych filmików na necie z których coś tam załapiesz, sam tak robiłem na początku ale do tego trzeba podchodzić serio i przykładać się aby technika była taka jaka powinna być Musisz stać przed lustrem, zwracać szczególną uwagę na nogi Od takich filmów nie nauczysz się nawet w 1/4 tego co nauczyłbyś się na treningu ale moim zdaniem [...]
Twój tryb życia - praca, dieta, aktywność, stres, brak regeneracji, choroba/choroby. Widać to w wynikach. Drobne zmiany poprawią morfo, jeśli nic niepokojącego się nie dzieje od strony innej choroby/chorób. Musisz przeanalizować swoje życie/postępowanie. A jaki był powód sięgnięcia po saa?
Aha czyli wszystko jasne :) rozumiem już wszystko. Czyli ciężka praca i dobre wyniki w amatorce lub b.dobre znajomości z tego co też wyczytałem. No właśnie chciałem też porównać to do kelnerów którzy taką wielką kasę zarabiają - typu najman czy inni kelnerzy przecież oni nie mają dobrych wyników a mają walki za taką kasę ? Tutaj to chyba [...]
[...] i w własnym domu . Narzeczona świetnie gotuje. Śniadanko, dobry obiad albo czasami 2, z dokładkami. A na późny wieczór coś super na kolację. Przy okazji niewiele ruchu i praca w miarę siedząca. Do jedzenia głównie białe pieczywo- bułki, makarony, ryż, sosy, mięso, owoce bardzo rzadko i z przerwami. Często warzywa. Teraz jem głównie syte [...]
[...] wiecej wegli. Nie wiem czy moj dziennik zywieniowy jest dostepny dla kazdego, ale po kliknieciu w moj nick, mozna sobie zrobic przeglad z dobrych ostatnich 2-3tygodni. Trenowalem trening push-pull-legs 3x w tyg + cardio potreningowo, w ostatnich tygodnia + ciezka praca. Mam nadzieje, ze pomoglem, na 950kcal to zgadzam sie, to bylaby glodowka.
odżywnie-> terning-> suplementacja-> ciężka praca i cierpliwość-> doping nie zaczynasz od dupy strony? Od jakiego czasu stosujesz diete redukcyjną? (bo chyba nie chcesz wystartować odrazu z koksem) Używałeś jakichś fat burnerów? Jak wygląda trening? co z aerobami? Jakie efekty uzyskałeś przy redukcji bez dopingu? Zapewne ciężko [...]
Ale mi absolutnie nie zależy na przyrostach, nie chcę być przypakowana tylko ładnie ukształtować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową aby ta moja praca była widoczna. Sam trening ułożony przez trenera nie trwa absolutnie aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że [...]
[...] z pierwszych planow dzielonych wystarczy.. MODAFEN.. mozesz pytac na gg..w wolnej chwili postaram sie odpisac, choc uwazam ze na sfd jest wystarczajaco duzo wiadomosci dla poczatkujacych..najwazniejsze dla ciebie jest odpowiednie odzywianie i praca nad poprawna technika wykonywania cwiczen, a sam plan treningowy jest raczej sprawa drugorzedna..
[...] a kolejny zada to samo pytanie. ... wa mać, rozejrzyj się dzieciaku po forum, pytań takich jak twoje było już 8766575465454332. Wyważanie otwartych drzwi nie ma sensu. Zajrzyj na treningi i wybierz to co ci najbardziej trafi w gust, a rodzice niech pogadają z trenerem. Waga i wzrost nie mają znaczenia. Liczy się ciężka praca i systematyczność.
To jak FBW to mógł by mnie ktoś nakierować na jakieś pakiety ćwiczeń albo coś tego typu ? żeby to nie była syzyfowa praca Jeszcze wymiary ( zapomniałem ) biceps 33/34cm pas 88cm klata 100cm Zmieniony przez - zabol192 w dniu 2009-07-07 22:54:18
[...] ci przedstawie co jem itp dodasz poprawki i zobaczymy jak to bedzie. takze zwroc uwage ze jestem na pracy sezonowej w szwecji na polach golfowych ciagle chodze nie jest to praca jak moja poprzednia czyli tynki maszynowe ale jednak pracuje po te 10h. tutaj jest strasznie drogie jedzenie staram sie oszczedzac i tak tygodniowo wydaje okolo 300zl , [...]
[...] ćwiczyć częściej, mniej objętościowo- jeden dzień rampa w przysiadach, mc na sztywnych, łydki, w inny siady przednie, jakieś maszyny, zakres hipetroficzny. Plus mniej obciążająca fizycznie praca. I tona żarcia. Obstawiam że na pewno pójdzie. Uśmiejesz się ale mi zauważalnie pojawiły się zarysy na nogach kiedy robiłem je intensywnie, ale często
