"W rozpisce którą Ci podalem robi sie dwa treningi na tej samej intensywności. Jeżeli poczujesz spadek siły to drugi trening można zrobić lzej o 5-10 procent." Tu bardziej chodziło mi o spadek siły na drugim treningu w tygodniu i wtedy zmniejszasz intensywność. Uwazam że propozycje Parkera są dla Ciebie bardziej odpowiednie. Pamietaj Mc [...]
McRayven, jako stały bywalec Trójbojowego Forum powinieneś baczniej przyglądać się czytanym schematom treningowym. To, że ja zaznaczam rozróżnianie treningu na ciężki i lekki, nie oznacza, że będzie robił to każdy. W magazynach prezentujących plany treningowe przeważnie nie tłumaczy się dlaczego napisano taki a nie inny trening, tylko podaje jego [...]
[...] - równocześnie z przechwyceniem musi nastapić kontratak (tylko nie jakieś kopy w jądra, palce w oczy, czy krtań, ale najlepiej proste uderzenie w głowę z próba jej przechwycenia i np. sprowadzenie na glebę), - nie polecam żadnych dzwigni nadgarstkowych typu Ju Jitsu, czy Aikido - nie wychodzą, - praca dystansem, SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
brutus tak bez szkoły i chemi to zawsze na kaca piłem wodę z soda i piorunem leciałem do WC w oczywoistym celu ,no ale praca żołądka została przywrócona ,a teraz jestem porządny i nie pije ,wole być kierowcą członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT
lawa jest w miare. Bardzo dobrą ma Janek Węgiera :-D Hehe no ja wazylem juz prawie 105 ale się na szczescie w pore opamietalem bo jak wchodzila w gre praca to byla tragedia hahaha 8-) Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2012-05-02 19:21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podał byś przykłady co mogę jeść w szkole z białkiem? Praca i szkola dość podobne .Jem kanapke około 9 potem około 11.30 , potem około 14 ( a jka mnie dopada głód w miedzyczasie to zagryzam owoc i pije wod) Możesz sobie ugotowac piers z kurczaka albo udko albo schab udusic i dac do kanapek, , ser zółty itp itd. Codziennie to samo - czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szkola czy praca nie jest problem można brac normalne zarcie w pojemnik , natomiast jak się ktoś wstydzi to zrobić omleta, ciemna bule z grillowanym kurczakiem i warzywami czy serkiem wiejskim
Tylko że ja nie zaczynam redukcji. Wiek 25lata Wzrost 179cm Waga 88kg Pas 85/6cm Praca siedząca jedyna aktywność to trening 4-5x w tyg. Nie robię aerobów. Obcinałem od 3500kcal głównie z węgli Aha i na 2150kcal jeste mod 3 dni tak to ciągle leciało 2300 Do tego jestem endomorfikiem. Czuje się super na niskich kcal i mięśnie nie lecą. Zmieniony [...]
zrob flag, bedziesz mial do czego dazyc a brzuhcu jakiekolwiek tluszczu ci nei spala, ni ema mozwy by praca tych malutkich miesni miala jakikolwiek wplyw. Ale cwicz oczywiscie z tym ze nie zapominaj o plecach no dobra to teraz licz swoj BMR i policz zapotrzebowanie i sprubojemy dobrac ci diete by miala rece i nogi a trening wymyslimy jakos [...]
[...] ) a low kick tajski to przepaść. To kopnięcie w MT ma na celu 'ściąć' przeciwnika (oczywiście w walkach zawodowców niełatwo o to, ale takie jest założenie), a nie spunktować. Zalozenie to moze byc rozne najczesciej nikt nie punktuje low kickiem punktowac to mozesz sobie lewym prostym. Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami.
Przepasc to jest praca rak w thaiu w porownaniu z bokserami. Oczywiście na korzyść bokserów Z jakością lowa trudno mi się wypowiadać bo nie mam porównania z innymi sekcjami kicka. Na pewno nie jest to ani punktowanie ani pacnięcie, chyba, że w light contact. Zresztą w dzisiejszych czasach kick od taja i taj od kicka poprzejmowały tyle rzeczy, że [...]
[...] ! sprawdz czy masz przykurcze mięsniowe(opisane na forum), poczytaj o diecie wysokowapniowej *sery białe, zółte, tabletki z wapnem plus witamina D) i ćwiczenia korugyjące. praca z lustrem. Mi tez chcieli wmowic ze mam "szojera" bylem u trzech lekarzy i dwoch fizykoterapeutów,czy jakos tak i oni na zdjeciach RTG nie wynalezli nic poza [...]
Uwierz mi ze dało by sie wyciąć więcej niż ten 1-1,5 fatu ;) no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera? hm.. jak na mój gust bylo to uzupełnienie w niedoborach diety zastosowanie jako 3 posilek (przed [...]
Dziękuję wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi. Oto moje dzienne Menu (to co maksymalnie jestem w stanie zjeść), niestety praca stresująca i ciężko więcej, stąd chcę czasami brać proszki zamiast posiłków: 8:30 - Huel proszek jedna miarka z bananem LUB nesquik z mlekiem LUB twaróg półtłusty połowa + banan + mleko LUB jogurt mały naturalny 11:00 - [...]
ja swego czasu trenowałem jednocześnie na siłowni pod sw i split ,z tym że najpierw była to praca na worku i sparingi i od razu potem siłownia i wg mnie było okej
Fux ja jestem fizjoterapeutka i powiem ci ze wcale nie jest za pozno na rehabilitacje, dobre cwiczenia ruchowe(kinezyterapia) do tego masaz i samodzielna praca nad barkami w domu powinny pomoc w znacznym stopniu, a co do przykurczow byc moze sa spowodowane wada postawy mp zniesieniem naturalnych krzywizn kregoslupa? Koniecznie zglos sie do [...]
[...] w gore no i wlasnie po tym trenie jest kaplica ktos cos dorwdzi? Cykl jade od konca pazdziernika planowo do konca marca badan jeszcze nie zrobilem gdzyz nie mam zbytnio czasy (taka praca) nie zauwazylem zadnych innych sajdow poza tym spadkiem libido czym sie moge wspomoc finalnie chce zjesc 100 tescia 50 trenu waze 102kg poradz ktos cos.....
[...] no i wlasnie po tym trenie jest kaplica ktos cos dorwdzi? Cykl jade od konca pazdziernika planowo do konca marca badan jeszcze nie zrobilem gdzyz nie mam zbytnio czasy (taka praca) nie zauwazylem zadnych innych sajdow poza tym spadkiem libido czym sie moge wspomoc finalnie chce zjesc 100 tescia 50 trenu waze 102kg poradz ktos cos..... Odgrzales [...]
sila na klate :D
