praca

[...] ćwiczenie z unoszeniem nogi i przeciwległej ręki w podporze przodem zrobić na piłce, ale na razie trudność sprawia mi na podłodze. Choć widzę niewielki progress. Cieszy praca na tyłem uda, już jednonóż nie wygląda to pokracznie. Chyba lepiej też wyczułem pracę brzucha z przyciąganiem kolan w podporze. Praca z gumami weszła tam gdzie miała, [...]

[...] uschnie. Skuteczny czas niszczenia w ten sposób kurzajek z podeszwy to do 4 dni non stop cytryna przyplastrowana i ok 3 razy zmieniać na nowa skórkę. Na stopie mam niestety jeszcze sporo tego, al myslę ze kiedyś napiszę, że wszystkie zlikwidowałem .Oby sie tylko nowe nie pojawiały, bo całe życie można sie tak męczyć i trochę syzyfowa praca...

Hehe... Mi też praca koliduje z życiem prywatnym..

@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]

Tak czytam i myślę że MaGor ma rację. Ciężki Swing to praca w sam raz do S&S. Robisz Bulldogiem żeby potem zaatakować jednorącz 32kg. Tak jest ok. Lekką kulą wypracujesz kondycję i wytrzymałość potrzebną do testu rwania. Dodatkowo ile możesz wykonać takich wymachów w jednej serii ciezkim a ile lekkim odważnikiem? Zrobisz jak będziesz chciał. Dróg [...]

[...] to jakby mi ktoś wgrał nowy soft do utrzymywania równowagi. Ten nowy soft ma pudełko, a na pudełku jest napis: Swing i TGU :-) Uważam, że każdy fighter powinien ćwiczyć żonglerkę kettlem. Koordynacja oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-)

[...] równowagi. Ten nowy soft ma pudełko, a na pudełku jest napis: Swing i TGU :-) Uważam, że każdy fighter powinien ćwiczyć żonglerkę kettlem. Koordynacja oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-) No piłki trochę brakuje - jedna ekipa się [...]

[...] MP. Cisnę i idzie. 8? 9 razy? Na zajęciach wyciskam go raz, ale na maksymalnym przypięciu i pod koniec łapią mnie skurcze w brzuch, a po odstawieniu drżą ręce. To jest taka praca. Obstawiam 1:4. Przy swingach 1:3. TGU najlżejsze w sumie :-) Adam poproś kogoś, żeby Cię obstukiwał. Najpierw po clean-ie. Nogi, brzuch, pośladki, plecy. Idealnie [...]

[...] sylwetka nieadekwatna do zaangażowania w treningi. Cele na 2016: zaliczenie Rytuału Przejścia, TGU z ciężarem połowy ciała (te dwa cele stanowią przepustkę do Top Team), praca nad sylwetką sportową, czyli przyłożenie większej uwagi do sposobu odżywiania. Oprócz tego opracowanie projektu prowadzenia swojej grupy w celu zdobycia doświadczenia [...]

Praca pleców przy wyciskaniu? Myślę, że one tylko stabilizują ciało a główną rolę gra triceps.

Praca pleców przy wyciskaniu? Myślę, że one tylko stabilizują ciało a główną rolę gra triceps. W wyciskaniu kettli metodą hardstyle w wyciskaniu należy włączyć najszerszy grzbietu.

Wczoraj praca nad wytrzymałością. Zestaw 1: 10x przysiad z piłką lekarską na karku+ 10x przeskok bokiem nad piłką lekarską+ 3x podciąganie na drążku nachwytem + 3x stanie na rękach. Całość x5. Spoko, ale nie wytrzymałem tempa. W tym czasie reszta zrobiła 6 obwodów. Zestaw 2: przysiad z talerzem trzymanym na klacie+wskoki na ring+padnij-powstań. [...]

Zaliczyłem kolejny duży progres, czyli wsiadłem na 2xKB40 :-D ale po kolei. Wczoraj praca nad gibkością. Były elementy gimnastyczne, tj. stanie na głowie, stanie na rękach, l-sit. Pierwszego nigdy nie umiałem, fajnie byłoby się nauczyć. Stanie na rękach przy ścianie luzik. Nie wiem, czy to zasługa wcześniejszych wygibasów, czy jakiś mikroprogres, [...]

No, przydałoby się wyspać i zregenerować, ale chyba dopiero w weekend będzie czas ku temu. Lepiej nie zapeszać. Wczoraj praca nad propriocepcją. Po rozgrzewce wstęp do przysiadów na jednej nodze, czyli przysiady bułgarskie. Następnie pistolety z nogą zgiętą z tyłu, czyli takie bułgary bez podpórki. Mi nie szło, więc robiłem z podpórką. 3x (1,2,3). [...]

Szajba - nie martw się. Formy pośrednie też są pożądane. Utrzymują organizm w stanie gotowości do różnych wyzwań. Można do tego podejść jak do budowania portfela inwestycyjnego. Masz do dyspozycji papiery o pewnym, ale niewielkim zysku. I druga kategoria to papiery niepewne: możesz dużo i szybko zyskać, ale jak coś pójdzie nie tak, to szybko [...]

Wtorek: - praca nad gibkością i dogrzanie - squat x10 + MPx10 + PPx10, wszystko z 2KB16 + pull up x5. Całość x6. Bez przerw między ćwiczeniami (w praktyce udało się tylko w 1 serii). - snatch 2KB16 x3 + x6 + x9. Całość x3. - sit up one hand (chyba tak to się nazywało) x5 na stronę + przenoszenia kettla za głowę x15 + grzbiety x15. Całość x3. - [...]

Z nimi (naszymi trenerami) nigdy nic nie wiadomo. Spodziewać to się można tylko tego, że nie można być niczego pewnym. I tak czytając te Wasze wypiski z trenigów z trenerami, zastanawiam się w jaki sposób można indywidualnie podejść do jakby nie patrzeć kilkunastu indywiduów na kilkudziesięcio minutowym treningu. W nawiązaniu, czy nie działa to [...]

[...] związany z treningami z odważnikiem. Układanie programu pod kettla jest bardzo skomplikowane . Za rok będę szukał takiego szkolenia.Na razie praktykowanie i czucie kettla praca nad świadomością ciała w ruchu. Może to zabrzmi śmiesznie ale dopiero wczoraj udało mi się zrobić wymach dwuręczny i świadomie wyczuć moment kiedy na moment w górnej [...]

[...] ze sztangą. Z kettlami to jednak nie to samo. Ostatnio po ciągach czuję mocne doładowanie i takie regularne ciągi na pewno szybciej przekładają się na wzrost siły niż praca z samymi kettlami. Przysiady dały by dodatkowego kopa. Muszę zacząć coacha atakować, by zaopatrzył salę w ławkę i stojaki, bo kupować sprzętu nie mam zamiaru a [...]

(...)dlatego pełna mobilizacja i realizacja S&S (...) Będziesz robił przerwy, np. 2 tyg/1dzień czy non-stop? S&S ma być praktyką i dawać "kopa". Na mnie tak działał. Z Bent&Sinister ma nawet lepiej bo tutaj jeszcze praca nad mobilnością jest. Drugie: tylko do Simple czy aż do Sinister, bo Bestię masz dostępną z tego co widzę?