W czwartek się czymś strułem, więc w piątek wolne. Powoli zaczynam wchodzić w system treningowy :-) i buduję sobie objętość :-) Poniedziałek Trening z ciężarem ciała Mobility na sliderach Mobility obręczy barkowej 2 super serie Max weighted hang + 32kg Max Ring Support 2 super serie 5 seated sissy knee extensions 15 tibia rises 2 serie Trening [...]
Chociaż kannabidiol (CBD), czyli główny związek biologicznie czynny w konopiach włóknistych, najczęściej stosowany jest do łagodzenia lęku, depresji czy bólu, to część osób sięga po niego również w celu regulacji pracy przewodu pokarmowego, poprawy stanu skóry, zwalczania uzależnień, czy polepszania jakości życia seksualnego. Wiele potencjalnych [...]
[...] z HCG ponoc słabo klepie jprdl i ja MAM ZEJSC NA ZIEMIE JA w tym roku po 5msc on cyklu wogole nie zrobilem odbloku a wlaczylem swoje zycie o 360 stopni nowa laska nowa praca nowe miejsce zamieszkania i zero spadkow zero braku checi libido kosmos a pala stoi jak wieza eiffla Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2022-10-17 19:50:42 Zmieniony [...]
[...] chodiz o wykonywanie cwiczen stricte rehabilkitacyjnie, to takie cwiczenia mozna wykonywac codziennie. Jezeli pracujesz codziennie i narazasz soje plecy na bole zwiazane z praca, to rowniez codziennie powinienes przeciwdzialac temu, co negatywnie wplywa na Twoje plecy. Mozesz calosc podzielic sobie na dwa schematy, jednego dnia wzmacniac [...]
[...] miesa, wygladac. Widac ze chce, nie boi sie wysilku i aktywnosci. Jak takiego goscia wsadzisz na jakies regresy, kilka miesiecy goblety, bird dogi, to beda to nudy, hehe, a praca z ciezarem to bedzie dla niego fun, adrenalina, kurde, no dla mnie to oczywiste. Wiadomo ze wszystko okaze sie jak go trener jakis oceni na zywo, ale zamiast zakladac [...]
[...] zdania. Więc postanowiłem napisać tutaj żeby być pewien co w danym momencie trenuje. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność/wytrzymalosc? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu [...]
Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkośćNie. Szybkość rozwija się gdy ma się dobrą technikę. Teoria mówi, że szybkość rozwija się trenując daną technikę przed ok. 7 sek z maksymalną szybkością. Potem odpoczywasz aż tętno spadnie do, powiedzmy, 120 ud./min. Może to być odpoczynek 1 min, 2 min, a nawet dłużej. Nie zrobisz [...]
Witam , mam 46 lat , 183 cm wzrostu , 104 kg wagi.. Dziennie robie okolo 6 tys do 8 tys krokow . trening silowy 2 razy w tygodniu ( Fullbody) - Spalam na treningu okolo 700 - 800 kcal. A. Od 3 tygodni Dziennie zjadam okolo 2500 - 2900 kcal ( Bialko 130 g , W=Tłuszcze okolo 90 g , Wegle okolo 250 g ) B.Wczesniej zjadalem Dziennie okolo 1700 - 1900 [...]
[...] jednak w chooy hajsu niż nie wiadomo jak ładną babę. Jak mam przeyebane z robotą to o babach mało myślę, a jak mam lżej to wtedy zaczynam o wiele mocniej. Ehh co ja bym dał, żeby się ustawić i mieć tak z kilka milionów na koncie, ale nie ma łatwo i jutro znów mam 3 grupy pod rząd łącznie 9 godzin lekcyjnych + potem jakaś praca naukowa. Ehh...
Przede wszystkim to żeby obliczyć twoje zapotrzebowanie musielibyśmy znać wszystkie szczegóły oprócz treningu, czyli rodzaj wykonywanej pracy, czy fizyczna czy siedząca itp. druga sprawa to tryb życia poza pracą i treningami czyli kalorie które są określane jako neat. Najlepiej jakbyś sam to wszystko policzył korzystając z wzoru dostępnego na [...]
Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim [...]
[...] 10 kg x 12+3, 8 kg x 14+3, 8 kg x 12+3 Notatnik: 1. Ściąganie - 20 kg x 10 lajt, 30 kg x 10 też lajt, 40 kg x 13 do załamania, bardzo dobra jakość i czucie pleców, ekstra praca łopatki i tempo, 45 kg x 11 jw, ekstra jakość i czucie pleców, 50 kg x 10 mega dobre czucie, za tydz 50 kg x 10-12 x 2, 40 kg x 13+ 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 [...]
Co można dorzuć do testa 150mg week ( trt ) głównie na regeneracje? Nie zależy mi na osiągach siłowych bo musiałem narazie siłownie na bok odstawić. Po prostu praca po 300h/ miesięcznie stresująca, czasami spanie po 3h dziennie bardziej psychiczne zmęczenie niż fizyczne ale to zależy od dnia, muszę być skoncentrowany cały czas także raczej układ [...]
[...] to zawodowcy wykonują trening szybkosciowy miedzy innymi na workach w takim przedziale pracy jak napisałem wyżej. To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje wydolnosc? Dlaczego walka z cieniem bez obciążenia? Kiedy można trebowac z obciazeniem? Znalazłem artykuł dobrego trenera, tak mi się [...]
[...] o termin "trening szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje wydolnosc? Moim zdaniem tak, kształtuje wydolność oraz moc, czyli zdolność do generowania dużej siły w krótkim przedziale czasu.Dlaczego [...]
Źle to wygląda ale życzę Ci żeby wszystko było ok. Są uczciwi ludzie ale wielu pracodawców nagina uczciwość. Praca na czarno?te czasy minęły już dawno...
Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]
Nie ma o czym pisać, cały tydzień tylko trening, praca, dom i powtórz, ale w pracy w końcu zaczęło się przejaśniać i widać słońce po dwóch miesiącach chmur to może się rozluźni niebawem :-) Manna /SFD/2022/10/20/d7b62ca9e84c438babab49b2f96592a0.jpg Chińczyk /SFD/2022/10/20/cdeec9307dd042cb85267b38736edde1.jpg Warzywa i jajecznica [...]
Nie warto być nauczycielem i chyba nie chce mi się nim być, może dużo godzin nie miałem, ale to już 5 rok prowadzenia zajęć i to jest nie dość, że w chooy nudne, prowadzę 4 razy te same ćwiczenia tygodniowo, w dodatku musisz ogarniać, żeby panował porządek i wszystko było zrobione, a i tak nie wiadomo kto ci się trafi. Praca naukowa jest [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
