praca

[...] rośnie, to uciska na sąsiadujące narządy i stąd może być ból w okolicach wątroby. skoro się już czepiamy, to wątroba jak najbardziej unerwiona jest :-) i o dość dobrze Jej praca kierują nerwy współczulne i przywspółczulne - bez nich jej praca byłaby niemożliwa. Faktycznie nie jest ona unerwiona czuciowo, jeżeli chodzi o sam organ, czyli tzw. [...]

[...] na zero na nowo wyliczone i potem juz tylko powolna i długa masa z małą nadwyżką , ogarnij sobie odpowiednie odzywianie i dobry trening siłowy a mozesz z tego ulepić fajne ciało tylko ważne aby się nie spieszyć więc nie idz na ilosć kcal ( duża nadwyzka ) i na czas a skup się na długiej ciężkij pracy bo kształtowanie sylwetki to praca na lata

10.06 Siema, siema, no i mamy piąteczek! Z rana spacerek, później trening, po pracy cardio i tak dzień zleciał :) Trening super, ogólnie prawie większość dnia samopoczucie super, poza małymi aspektami związanymi z pracą, ale szkoda nerwów na rozwijanie tematu:) Dzisiejsza sesja treningowa: Wyciskanie na maszynie na klatke: 67,5x8 x8 x8 [...]

[...] : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : szybko, łatwo, tanio Cel : rzeźba/ Fat Free Mass [...]

[...] ideę, aby MMA stało się sportem olimpijskim. "Myślę, że już teraz powinien to być sport olimpijski" - powiedział White w środę podczas Q&A z fanami UFC. "To nie jest moja praca. To nie jest to, co chcę zrobić. Nie naciskam na to, by uczynić z tego sport olimpijski. Zgadzam się z tym, kto to powiedział, tak. Nie wspominając o tym, że jednym z [...]

[...] za jakiś czas :D). W zasadzie ten trening na sekcji (cf) to bym raczej strzelił, że to jest coś jak ACT. Obwodówka czasowa. Jeszcze nie wrzucam skakanki i worka (w lipcu praca, zobaczę jak z czasem - wtedy pewnie przeniosę się na siłownię i to już będą nieodłączne elementy). Wewnętrzny głos podpowiada mi nieśmiało, że warto byłoby wypróbować [...]

[...] dwugłowe ramion, przez co raczej wykonasz mniejszą ilość powtórzeń, niż nachwytem. Nie widzę abyś ściągał łopatki zaczynając fazę pozytywną. Robię podchwytem, bo więcej potrafię. A jakbym nauczył się prawidłowo spinać łopatki to wyciągnął bym więcej powtórzeń w niecały miesiąc? Oczywiście, że tak praca rytmu ramienno łopatkowego to podstawa

Cześć, czy nie ćwiczę zbyt dużo? Mam 22 lata. Praca po 8h na magazynie. Ogólnie ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu systemem A-klata,triceps,barki B-plecy,biceps,brzuch) trening zajmuje ok 1-1,5h na każdą partię robię ok 8-12serii) w dni wolne od siłowni robię interwały (sprint) a w sobotę i niedziele po siłowni dorzucam jazdę na rowerze ok 40min [...]

Dzień 11.06.2022 - ranek zaczęty od perso , później szamka , trening barków i tricepsu który wszedł na kozaku :) , po treningu 25min. Cardio , ogarnięcie się i praca 14-22 Trening : 1. Wyciskanie hammer / maszyna 3x8-10 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 3. Podciąganie hantli do brody 3x10-12 4. Unoszenie bokiem 2x10-12 5. Unoszenie linki [...]

sylwetka ok, ale co do genetyki to się nie da tego ocenić, mozesz nie mieć genetyki dobrej a ciężką pracą zbnudować dobrą sylwetkę

[...] masy dobrej jakości więc teraz wskakuj na małą nadwyżkę i powoli budować mase z odpowiednią dietą i treningiem . Nie spiesz się bo kształtowanie sylwetki to nie wyścig tylko praca na lata a szkoda zepsuć takie fajne podstawy .Co do genetyki to nie da się nic powiedzieć bo też nic o sobie nie napisałeś , jeśli np mało ćwiczysz , nie trzymasz [...]

[...] samo jak z treningiem, nagrywaj to co sam chcesz nagrać, gadaj o czym chcesz gadać - prawdziwa pasja się obroni . Ale faktem jest, ze YT woli trochę więcej info w stylul Pudeleka (tu dziecko, tu zona, tu praca), przyprawionej szczyptą kulturystyki. Ja tam bym bardziej spróbował podkręcić Twoja wyjątkowość przez więcej wstawek z samej kopalni.

/SFD/2022/6/13/01b0bac37a4e4ca2b82ca91ca1c9c4aa.jpg Nasze predyspozycje genetyczne są bardzo istotne z punktu widzenia sportów sylwetkowych. Nie da się ukryć, że zawodowi kulturyści, którzy chcą się liczyć w rywalizacji na scenie to z reguły osoby o bardzo dobrych cechach. Idealny kulturysta to z reguły osoba dość niska, bo wiadomo, że lepiej [...]

[...] to co sam chcesz nagrać, gadaj o czym chcesz gadać - prawdziwa pasja się obroni . Ale faktem jest, ze YT woli trochę więcej info w stylul Pudeleka (tu dziecko, tu zona, tu praca), przyprawionej szczyptą kulturystyki. Ja tam bym bardziej spróbował podkręcić Twoja wyjątkowość przez więcej wstawek z samej kopalni. Niestety, telefonu przez brame [...]

[...] , waga 0.2kg w górę mimo podbicia kcal i cardio w dół :) , cieszy bardzo ze waga nie skacze tylko delikatnie rusza , następny tydzień dodajemy w DT +30g ww i w dnt +10g t :) , rano spacerek , odpoczynek i 14-22 praca Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

Dziś trening pleców. Trochę jestem wymeczony ostatnimi dwoma tygodniami : wyjazdy po 1500 km,delgacje i praca w innych miejscach,także treningi na innym sprzęcie i w innych siłowniach ogólnie działa dobrze ale nie w takim steżeniu. Jak uważni czytelnicy zapewne pamiętają-cały czas przygotowuje się do uzyskania wpisu wyniku w martwym ciągu w [...]

Cześć! Ludzie, tak zgrubłem w tej bezczynności i lenistwie, że głowa boli! Cała moja praca zimowa, forma sportowa poszła sie y**** :/ Na siłownię chodzę i trenuję jak potrafię, noga dalej mi się w ogóle nie ugina, opuchlizna dalej się trzyma... Pytanie - jest gdzieś jakiś konkurs dla pasibrzuchów na forum? Miałbym motywację, a mam co redukować 8-)

Może trochę nieadekwatny tytuł , ale zastanawia mnie jedno pytanie Otóż wiadomo że rośnie się gdy się śpi W takim wypadku , gdy pracuję na noc (12h) i robię trening jednego dnia o 14 , nie idę już spać , tylko do pracy i potem o 7 do pracy , to spiąć po , rosnę za dwa dni ? Czy jeden dzień będzie "słabiej" działać ? Od razu z góry , nie , nie [...]

Zobaczymy, przed chwilą poszło już tylko 50mg, ogólnie czuję mega pozytyw jeżeli chodzi o stawy, inna w ogóle praca, jakby ktoś je posmarował

Plany super ale jak dacie radę z małymi w przyczepie? :-D Praca i urlop - znam to %-) u mnie też tak jest, że podczas mojej obecności nikt nie przejmuje moich obowiązków, także jest zapierdziel kilka tygodni przed urlopem a potem grube nadrabianie po urlopie.