[...] nam aktywnosc fizyczną.Ale obliczanie jego to taka rzeznia że chyba łatwiej obliczyc ile kcal ma porcja zupy ugotowana dla 60 osob :D Pytanie takie codziennie 8 godzin praca na nogach w tym to ok 7 godzin,dosc energiczne poruszanie sie i silownia 3 x w tygodniu ,dojscie do pracy pieszo 15 minut w jedna strone to mozna ustawic wspolczynnik [...]
[...] nie zaszkodzi taki malutki cyklik znowu widzisz ten szybki efekt i pozniej jedziesz 3 cykl 4 5 i tak az osiagniesz juz niezle rozmiary pozniej wyjedziesz zachorujesz czy praca nie pozwoli Ci cwiczyc spadniesz spadki Cie zdoluja i sobie pomyslisz a zrobie maly cyklik to szybko wroce do formy i to juz 6 cykl a pozniej bedzie i 7 i 8 [...]
[...] emocjonującej rywalizacji, sprawiło wszystkim Polakom wiele radości, przyniosło niezwykłe przeżycia i sportowe emocje. Dowiedli Panowie, że upór i ambicja oraz mądra praca nad poprawą techniki i stosowanie nowatorskich metod treningowych, to najlepsza, najbardziej skuteczna droga, wiodąca do kolejnych sportowych sukcesów. Wraz z tysiącami [...]
no jestem na profilu matematyczno-fizycznym, więc zdaję te dwa przedmioty rozszerzone + chyba angielski ;-) a czytałem na stronie trochę o tych profilach i nie wiem czy dobrze sformułuję to pytanie ale jaki profil jest najlepszy po mat-fiz i żeby nie było problemów z pracą i ogólnie zajęciem po tych studiach :-) jak wiecie coś więcej to podzielcie [...]
nie radze wykonywac z obcezeniem. miesnie brzucha nie wymagaja obciazen, skup sie na powolnym ruchy, w gorenej faize napinaj brzuch etc. ja bym na ten czas przestac cwiczyc brzuch, chyba ze znjadziesz optymalne cwiczneia ; przejzyj ATLAS
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] jest pytanie 'ile wyciskasz', stąd u większości trenujących to ćwiczenie jest głównym ćwiczeniem na klatkę. Co do techniki - to im łokcie dalej od ciała, tym mocniejsza praca klatki, z tym, że nie mostkując w takim przypadku łatwo sobie rozwalić barki (nawet przy lekkim mostkowaniu - wiem z autopsji). Prowadzenie łokci bliżej ciała powoduje [...]
Co do techniki - to im łokcie dalej od ciała, tym mocniejsza praca klatki, z tym, że nie mostkując w takim przypadku łatwo sobie rozwalić barki (nawet przy lekkim mostkowaniu - wiem z autopsji). Prowadzenie łokci bliżej ciała powoduje większą pracę tricepsa i pleców, ale jest też bardziej naturalne. - nie do końca tak jest. To bardziej [...]
wiatam a chcialbym sie zapytac co do tego ogloszenia czy kiedy mam przerwe od szkoly moglbym dorywkowo u panstwa pracowan(praca dorywkowa) np-wekendy? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-25 12:14:16
[...] kompem... Jesli chodzi o cel to chciałbym zrzucic niepotrzebna opone i strugac ogólna sylwetke.. lecz na pocztek musze nabrac troche masy miesniowej... Niestety siedzaca praca i niezdrowe jedzenie odbiło sie na mojej wadze.. Przez dwa lata ok. 20kg przytyłem.. Wazyłem juz 91kg obecnie ok 82kg chciałbym troszke jeszcze zrzucic i mam nadzieje [...]
To właśnie znalazłem: Przywrócenie pełnej sprawności centralnego układu nerwowego. To jest nowością w regeneracji potreningowej. Badania nad funkcjonowaniem mózgu, jego powiązaĂą z centralnym układem nerwowym i pracą mięśni zaczęły się niedawno, jednak pierwsze wyniki są dość jednoznaczne. Poddawanie organizmu ciężkim, powtarzającym się [...]
[...] : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.6% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek 5 razy w tygodniu, a6w Cel : redukcja rozłożona w czasie i jeszcze wypełnilem ankiete
[...] 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split Odżywianie : mam słabość do mięsa Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : słaba [...]
[...] blad no ale coz - postaram sie poprawic ) oraz to ze od ponad roku nie mialem zadnej odzywki ani suplementu w ustach. jestem zadowolony z tego do czego doszedlem co by tu duzo nie powiedziec naprawde ciezka praca. wiem ze nie jestem duzy ale mi sie tam nie spieszy - mam jeszcze czas - co prawda 18 na karku ale jeszcze tak staro sie nie czuje
tak samo jak koledzy pisza dodaj kalorie białko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciała a kalorie dodaj z węglowodanów lub tłuszczy nie wiem co na Ciebie lepiej wpływa bo ja osobiście wole bazować na tłuszczach bo po węglowodanach mnie zalewa. I nie ma tez sie dużo co spodziewac po 2 miesiacach treningów. Praca nad sylwetką trwa latami.
teraz kontynuuje silke 3 razy w tygodniu basen tez 3 razy ,praca tak samo. w pasie mam w zaleznosci od pory dnia i obfitosci posilkow od 81 do 85 ... nie wiem czy jest mozliwe stracenie jeszcze troche , ale nie kosztem masy miesniowej . a dziennie jem mniej weiech tak: 250 g jaogurt naturalnego 40 otrebow i 40 g orzechow wloskich -sniadanie... 4 [...]
Ja też mam nadzieje, że ludzie będą spoko, ale lepiej się przygotować. Nie można od razu zakładać najgorszego, a poza tym i tak praca nad sylwetką wyjdzie Ci na dobre:-))
Kilka praktycznych pytań.
