praca

siemka, niedziela i poniedzialek potrenowane, wczoraj dniówka w pracy i mega się nachodzilem, nieco nawku...łem, no taka praca....ale 45min cardio po i tak siadło. zrbię jednak szybkie wypiski: 13.01.2019 czwórki, brzuch: - bułgary - 3-0-1-0 - CC x 12, +10 x 12, +20 x 12, +32.5 x 10 - suwnica, stopy nisko - 100 x 20, 150 x 15, 240 x 15, 300 x 12 - [...]

[...] zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną przez dietetyka obecnie jestem na 3000 kcal jest to dieta sport z większą ilością białka, praca fizyczna była pare lat temu dzień w dzień minimum 12 godz polegała na przewalaniu stalowych elementów i już w tamtym czasie miałem problemy z wagą co prawda ważyłem [...]

WITAM. KOKSIKI. MAM PROBLEM PRZEZ TYDZIEN NIE BEDE MIAL DOSTĘPU DO SIŁOWNI...AKURAT PRACA KOLIDUJE Z TRENINGAMI ALE TYLKO PRZEZ 1 TYDZIEN. I STĄD PYTANIE CZY NIE ZASZKODZI TAKA PRZERWA ??? Dodam ze ćwicze od 2 lat regularnie po 3/4 dni w tygodniu. Pomóżcie mordki.

[...] że każdy jesst inny ale tak rytej wątroby nie mam nawet przy 60mg mety... A metę jem bdb. Może pijesz dużo alko? Pracujesz w toksycznych warunkach? Alko w ogóle nie tytan, praca biurowa. Badania wykonane przed cyklem, tak jak pisałem było wszystko w normie, bo 13 dniach wykonałem kolejne i o to jaki wynik ujrzałem. Po prostu syf. wlasnie tez [...]

spadki energii, głód i nerwy to czesto oznaki wlasnie zbyt duzego deficytu jakbym o sobie czytał %-) DZIEŃ 9 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/16/abb6aab0a64847d59e8874b7ade00c37.jpg cześć wszystkim! powrót do pracy sprawił, że trochę odpocząłem }:-( nie ma już całodziennego biegania więc jest więcej siedzenia na tyłku dzień zaczął się dzisiaj [...]

Dzisiaj znowu nie ogarne wpisu jestem juz w pracy 4.5h a przed praca wpadla nieprzewidziana drzemka i nie zdarzylem ^^ takze wpadnie jutro chyba z samego rana zanim sie poloze :-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Dzień jak co dzień od rana praca która w której o dziwo czas mega szybko mi leci i jakoś bardziej produktywny się ostatnio zrobiłem :-) W sumie takie miałem założenia na nowy rok więc trzymam się ich jak należycie ale czasami sam się sobie dziwię %-) Oby złota passa trwałą jak najdłużej :-) Po [...]

Ja mam wrażenie ze po prostu przez mój tryb życia (praca kieorwcy,malo ruchu)po prostu nie potrzebuje dużo jeść. Z obliczen wynika,że aby utrzymac te 94kg przy moim wzroście powinienem jeść 1950 kcal biorąc pod uwage aktywność.U mnie 80% pożywienia to czysta micha ,jem tak juz od 2013 roku. Od tamtej pory podwoiłem ilość testosteronu . Dziś [...]

17/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 30sekund spławik 15' AMRAP Max kraul 500m Komentarz: Zgodnie z radą kolegi zacząłem pracować nad ułożeniem i pracą nóg, dlatego dodałem ćwiczenie zwane spławikiem, czyli utrzymanie się na wodzie tylko pracą nóg. Pomogło! Zdecydowanie szybciej pływałem, co widać. W 15minut 750m [...]

[...] jednak niewiele mogę w temacie zrobić. Po pierwsze mam awersję na warzywa - nie znoszę ich a drugi problem (większy) nie mam kompletnie na nic czasu. Praca, dzieci, praca, sen. Wobec tego nie mam czasu na gotowanie jak to jest opisane na wielu forach bo autorzy tekstów chyba nie biorą pod uwagę, że ludzie pracują :/ Ale do rzeczy. Jakie [...]

Witam. Od dłuższego już czasu mam dość sporego i pokręconego żylaka na prawej łydce, nie boli mnie aż tak bardzo ale czasami poszczypuje. Czy ktoś z forumowiczów miał podobny problem i go wyleczył ? Na siłowni ćwiczę dość długo ale nie forsuje się i nie podnoszę Bóg wie jakich ciężarów. Tryb życia mam siedzący niestety taka praca.

Rik coś tam się już zaczyna rysować :-)) jak te słodkie sosy ? Viki na pewno taki jednodniowy reset wpłynie korzystnie :-) DZIEŃ 10 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/17/f177758ed5cb4baa90d0a3c43a4b8c5f.jpg wczoraj przed snem łyknąłem melatoninę i dzisiaj ciężko było się podnieść %-) jutro treningowy więc pobudka o 6 także nie biorę nic co mogłoby [...]

Rik coś tam się już zaczyna rysować :-)) jak te słodkie sosy ? Viki na pewno taki jednodniowy reset wpłynie korzystnie :-) DZIEŃ 10 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/17/f177758ed5cb4baa90d0a3c43a4b8c5f.jpg wczoraj przed snem łyknąłem melatoninę i dzisiaj ciężko było się podnieść %-) jutro treningowy więc pobudka o 6 także nie biorę nic co mogłoby [...]

[...] zlapal zapalenie ucha wiec i tak antybiotyk i tydzien na chacie przez co beda troche dni trudniejsze ale zycie:-) niby tylko katar i lekki kaszel ale do ucha poszlo... na szczescie test na paciorkowce ujemny;-) Dzis praca Wleci PUSH Zobaczymy czy jeszcze sila sie utrzyma czy juz poleci w dol /SFD/2019/1/18/b6701413d0d54975aba7d8035cec776c.jpg

Dzięki, Panowie:-) --------------------------------------- Czawaj, Czawaj... opuszczasz się!%-) https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę [...]

Ja to w sumie wiem, bo każde cierpienie ofiarowuję Chrystusowi. Tylko o rodziców i dziadków mi bardziej chodzi. Babcia ciągle prawie się modli przy moim łóżku. Mama dziś przyszła do mnie po rozmowie z lekarzem, mówiła że lekarz jej powiedział, że nie wygląda to tak źle ale widziałem po oczach, że płakała. Tak samo ojciec chodzi nabuzowany, w pracy [...]

[...] czad w superseriach na filmie, klata plecy. Ja czasami włączam aplikację z telefonu, czasami patrzę na zegarek. Generalnie z telefonu to nie trzeba się zastanawiać, dzwonek praca, dzwonek przerwa, ale mogą być zabawne sytuacje. Kiedyś za starych czasów robiłem z telefonem 20 sekundówki w klubie. Obok odpoczywali koledzy - zawodnicy mma. [...]

Dziś wolne i przyda się bo trochę ten tydzień odczułem-tylko praca trening jedzenie spanie. Trening nie tradycyjnie o 9 ale poźniej-spałem jak zabity a budzik wyłączyłem. Próby pisania na forum kończyły się zaśnięciem przed kompem :) Na dziś się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już [...]

[...] trenuje tylko że nie startuje na zawodach, sparuję trenuje lub prowadzę zajęcia, boks czy mma, słuchaj na ulicy się biłem pare razy i walka nie trwała dłużej niż 20s także sam sobie odpowiedz, Boks to 100% ręce połączone z praca nóg, MMA to wszystkiego po trochę, Boks jest dobry tyle ze trzeba trenować łapać doświadczenie bo to najważniejsze

[...] ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym Przy moich parametrach jaką podaż kalorii sugerujesz w DT i w DNT? Trenuję 3 razy w tygodniu po około 40-60 minut (+10 min kardio przed) a poza tym przez zimę nic, praca w biurze i aktywność typu zakupy :)