[...] nie na wielkość przyrostu a na jego jakość...zdaje sobie sprawę z tego że cięzko mnie zrozumieć bo ciężko mi to scharakteryzować. Co więcej o mnie....mało się wysypiam, taka praca, w diecie jak pisałem braki mam, nie liczę że zaraz po tych suplach wszystko będzie git, po prostu białko może pomoże zregenerować mięśnie i nitro da małą pompkę. Wg [...]
Ja od 6 dni biore po 2 porcje dziennie rano na czczo i 30 min przed treningiem i wszystko jest ok... pobudzenie ostre ale praca serca w normie. a posiłek przed treningowy w jakiej porze zjadasz?? Ile przed treningiem?
Witam Wszystkich.Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety:(Czytam te forum już 2 dni, naprawdę dużo ciekawych informacji, ale mimo to mam wielki problem z ułożeniem diety:(A wiec podam parę szczegółów, może ktoś będzie wstanie pomóc. Wiek 24 lata Waga 93.3 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm klatka 112 cm Pas 102 cm Posiłki jem : 8.00 rano,12.00w [...]
[...] 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok BMR =83x24=1992 i tu zaczynają się schody: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, często udaje się tylko 2. To samo z tymi szybkimi [...]
akurat jestem wlascicielem bardzo duzej posiadlosci polozonej nad jeziorem(mazury) wiec nie mam problemow zwiazanych z brakiem funduszy na egzystencje wiem za to co to ciezka praca i problemy finansowe bo sporo czasu spedzilem na emigracji(ambicje) wiec chyba troszeczke sie osmieszyles w tej chwili...
[...] jedzeniem obdudowac tkanke. Tak sie buduje miesnie. Ja przytylem 10kg w ciagu pol roku. Gdy zaczelem stosowac diete. Wczesniej jej nie bylo i przez kilka lat ciagle to samo bylo. Przytycie nie oznacza ze zrobilem 10kg miesnia. Wkazdym razie daze do tego by Ci uswiadomic ze to jest ciezka i dluga praca w ktorej wyniki i sukcesy sa na samym koncu.
pafiel_007 - wybacz, ale jeśli komuś radzisz by przerywał trening najszerszego ćwiczeniem na zupełnie inny rejon - to co ty robiłeś przez tych 5 lat siłowni ? Czy Twoim zdaniem pomiędzy wyciskanie na płaskiej a skos warto wstawić wyciskanie na barki - bo będą już dobrze rozgrzane ? Moim zdaniem karygodne jest przeplatanie ćwiczeń, w sutuacji, gdy [...]
[...] z Bushem. *Spotkanie z Randym Couture Fedor: Zrobiliśmy tylko parę fotek, i zrobiliśmy filmik promujący ewentualną walkę. Rozmawialiśmy o wielu tematach, rodzina, treningi, praca. Myślę, że dojdzie do naszej walki, ponieważ wszyscy chcą, żeby do niej doszło, szczególnie moi fani. Jeśli ją wygram będę uważany za jednego z najlepszym zawodników [...]
Witam Chcialem rozpoczac temat aby dowiedziec sie co uwazacie za dobre w regeneracji. Mianowicie staram sie trzymac choc w jakis stopniu diete ale praca i ciezkie treningi srednio ida u mnie w parze i pomimo tego jest ciagle zmeczony samym treningiem jak i samym jedzeniem gdyz jestem ektomorfem musze wcinac duze posilki ale to jak krew znosa mi [...]
[...] ok 450g WW ale moje zapotrzebowanie jest też nie małe... ~3700 kcal... jadam 4-5 posiłków więc muszą być one większe, neistety nie mam czasu na mniej a częściej (szkoła i praca) Co do słodyczy to u mnie w domu się nimi zajadają, mnie osobiście nie ciągnie, za dużo potu na siłowni i kasy w portfelu na to idzie by zepsuć to... Da radę bez tego [...]
Gugcio coraz bardziej mam ochote do***ać bo ****a wszyscy rosną a ja mam kompleksy bo sie zacharowuje jak głupi a efekty nędzne ale taki juz ten sport jest ze nagle bach i robisz swietną forme, bijesz sowje rekordy a po jakimś czasie mimo treningów spadki (praca,szkoła,brak czasu itp itd.) i znowu trza tyrać zeby odrobić
Jak bym wiedzial jaka diete mam sobie sam ulozyc do mojego trybu zycia itp (praca) to bym nie porosil o pomoc na tym forum... to zes mi pomogles to jak kreatyna nie przyspiesza spalania to jakis inny produkt... bo wiesz jesli ja sie na czyms znam to staram sie podac swoje opinnie i np doradzic a nie to zle to zle czesc. BB :) nie krytykuje :)
[...] pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie pozwala mi do zazywania posilkow jak na prawdziwego czlowieka przystalo :). Pracuje 4 dni w tygodniu po 12 godzin (2 dni i 2 noce) potem mam 4dni wolne. Wiec prosze [...]
Tak jak piszesz OloPoza tym gwałtowny przyrost masy może spowodować niezłe komplikacje sercowe,bo serce jest bardziej obciążone pracą ,w porównaniu do wcześniejszego stanu.Przy długotrwałym nabieraniu masy,oraz długotrwałym treningu,serduszko też się rozwija,co daje też efekt przerostu mięśnia sercowego,ale u większości długo trenujących [...]
Dopiero co trafilam na ta stronke. Widze ze jest tu wiele porad, powiedizlabym ze nawet za wiele, do tego stopnia ze czuje sie zagubiona i ne wiem co z tego wybrac dla siebie. blagam o pomoc,nie radze sobie ze swoja waga, przytlacza mnie to straszliwie. Probowalam juz chyba wszystkiego i wszystko na nic. Pewnie nikomu nie bedzie sie chcialo [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfi 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Małe spadki od ostaniej aktualizacji:( , brak czasu praca,egzaminy na studiach Mam takie środki: Dekanabol 250mg 10ml*1szt Decaject 200mg 10ml*2szt Naposim 300tabs Omnadren 7op/35szt prop 2*10ml stanoject 2*10ml moj cykl: 1-5 [...]
[...] i w ten o to sposób schudłam z 57 kilo pry wzroscie 161 na 50 i dopiero sie zaczelo, po prostu chciałabym utrzymac te wage, ale tak sie nie da zyc. Moje zycie teraz to praca, powrót do domu i ćwiczenia godzinne oraz planowanie co by tu zjesc, na nic nie mam czasu, nie chce tak żyć , myśle,że jakbym normalnie jadla nie obżerając sie i nawet [...]