praca

[...] o ocenę diety, którą ułożyłem. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, o różnych porach dnia ze względu na wykonywany zawód - maszynista Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, oraz cardio [...]

hej:-PP Kiedy masz wolne od pracy, ale i tak widzisz jak ''praca'' ląduje Ci na głowe%-) Akurat na ost zmianie robiłem 3x Emiraty a380, lajtowo i bezstresowo ;-D https://preview.ibb.co/fuKcNd/image.png Dziś DNT, odpoczynek i regeneracja na maxa ;-) Jeden z tych dni w tygodniu na trybie ''leń''. Po za praniem, sprzataniem, zakupami. Lekkie [...]

Na 99% szkoda czasu i pieniędzy na tego typu badania. Czynniki stresogenne są bardzo jasne opisane w pierwszym poście. Z tego co piszesz, to Twoja praca jest baaardzo źle zorganizowana. To nie jest normalne, że jest milion rzeczy naraz. Tu nawet nie chodzi o Twoje zdrowie, ale o efektywność pracy tego urzędu. Pytanie tylko, czy masz na to [...]

Najczęściej właśnie ciężar zmusza grzbiet do pracy. Spróbuj następnym razem zrobić tak. Powtórz ciężar wykonaj powolny negatyw na dół do pełnego rozciągnięcia łopatki i później wykonuj ruch tylko w łopatce czyli ręka cały czas wyprostowana zwisa a praca zachodzi tylko w łopatce od pełnego rozciągnięcia do pełnej retrakcji łopatki.

Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]

Steve Reeves pionier i mistrz, był kulturystą "Złotej Ery", gdzie liczył się klasyczny wygląd i proporcje. Jego głównym założeniem było to, że tylko ciężkim treningiem siłowym, bazującym na wykorzystaniu całego ciała, jak i podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi jesteśmy w stanie zbudować znakomitą sylwetkę. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że [...]

[...] startu..." My jednak tego nie zauważyliśmy i widać było, że Alicja czuje się jak ryba w wodzie! Udało się i podczas debiutu, Alicja zajęła drugie miejsce. "Ciężka praca podczas treningów oraz wiele godzin nauki pozowania. Dzięki temu udało mi się stanąć na podium. Pozowanie to bardzo ważny element całego startu. Patrząc z perspektywy [...]

HI! Dzisiaj w miarę spokojny dzień. Z rana większe zakupy spacerkiem około 7 km }:-( Później praca, w miarę spokojnie i trening. Postanowiłem ćwiczyć system 3on1off, jeżeli czuję, że się nie czuję sił na trening będę po prostu odpuszczał, a więc może wyjść 3on1off1on1off itp. Dzisiejszy trening(trochę muszę zmodyfikować chyba, bo wychodzi troszkę [...]

Płeć: Mężczyzna Waga: 73kg Wzrost: 181cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8-9% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kalistenika/Street Workout Odżywianie: Regularne Cel: Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalistenika/Street Workout [...]

Witam, jestem tu nowy i poczatkujacy potrzebna mi pomoc przy rozpoczęciu diety oraz treningu na redukcje. Oto problem: Wiek:33 Masa:78kg Wzrost:175cm Obwód pasa:94 (odstający brzuch) Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem. Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem [...]

[...] wiekasza pionizacja tulowia, w przednim przysiadzie jest juz pelna. Swing, czajnik za nisko miedzy nogami, powinien byc tu pod Toba wiec ugiecie kolan za duze i za duza praca rak a zamala biodra. Rozped czajnikowi nadaja biodra i posladki, na gorze barki hamuja dalazy ruch. Wez ketla z dolu z podlogi zza siebie albo przed soba zeplnuj cale [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

[...] wiekasza pionizacja tulowia, w przednim przysiadzie jest juz pelna. Swing, czajnik za nisko miedzy nogami, powinien byc tu pod Toba wiec ugiecie kolan za duze i za duza praca rak a zamala biodra. Rozped czajnikowi nadaja biodra i posladki, na gorze barki hamuja dalazy ruch. Wez ketla z dolu z podlogi zza siebie albo przed soba zeplnuj cale [...]

[...] na to po prostu opcji, jutro muszę zrobić obowiązkowo, chociaż dzień nie zapowiada się lżejszy: od rana kilka godzin badań (medycyna pracy, zawsze jest tam porażka) , praca, a że udało się załatwić wolne w piatek to w czw nad ranem lecimy na Mazury :-) więc trzeba sie jeszcze spakować itd. ale nie mogę odpuścić treningu. Dzisiaj to [...]

Ja p******e.praca to stara k***a%-)

Cel to masa tylko że jakoś dziwne bo brałem metę z tym enanem i nie zalało mnie woda ani dodatkowymi kilogramami przyszło jak na razie z 3 kg masy dobrej jakości nie wiem może to przez tryb pracy bo po 9 godzin na nogach praca fizyczna i to przez to mam tego enana jeszcze jedna paczkę a propa dwa flakon i teraz pytanie jak go i kiedy dorzucić

Ja p******e.praca to stara k***a%-)prawda. Ale praca za grosze jest jeszcze wieksza kurfa xD Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-05-30 07:23:48

[...] nie śmieciowe ale raz za dużo kalorii raz za mało i o różnych porach. Mimo tego treningi 4 x w tygodniu, może nie hardkorowe ale i nie łatwe, no i obowiązki w domowe oraz praca w ogrodzie. Dlatego uważam że i tak nie jest źle ;-). Czerwiec mam na całe szczęście luźny, do tego urlop mam nadzieję że odpocznę a i uda mi się "spalić" więcej [...]

Zaczynam odczuwać przemęczenie, praca, niedospanie, treningi, organizm zaczyna się buntować }:-(. Kilka dosyć spektakularnych awarii w pracy, dodatkowo przypadki porażenia prądem, wczorajszy dosyć poważny na urządzeniach 20 tyś. V, to tez wpływa na psychikę i jakoś spania i treningu. Mam nadzieje ze czerwiec będzie tym miesiącem w którym odpocznę [...]

Zaczynam odczuwać przemęczenie, praca, niedospanie, treningi, organizm zaczyna się buntować }:-(. Kilka dosyć spektakularnych awarii w pracy, dodatkowo przypadki porażenia prądem, wczorajszy dosyć poważny na urządzeniach 20 tyś. V, to tez wpływa na psychikę i jakoś spania i treningu. Mam nadzieje ze czerwiec będzie tym miesiącem w którym odpocznę [...]