praca

[...] Omega 3 1g, witaminy Suplementy Bcaa 4g przed treningiem, magnez rano i wieczorem. Waga 115kg Wzrost 188 Pas 106 Czasami odpuszczam treningi od pon do sr jak jestem zmeczony praca i potem od czw do niedzieli ciagiem. Spie dosyc malo 5-6 godzin. Ogolnie bez ww slaby sen. Sile na treningach mam bez zadnych spadkow. Efekty diety mega slabe, schudlem [...]

Witam . Pytanie m staka można brać przed jedzeniem na czczo ? Ćwiczę rano przed pracą .

[...] Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 74 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW plus czasem jakieś cardio lub interwały Odżywianie : jak się pilnuje to w miarę dobre z raz [...]

11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]

[...] uwagi do serca tylko musze od razu zaznaczyć nie mam szans na jakąkolwiek dietę. Nie zależy mi jakoś specjalnie na wyglądzie a tylko na sile/wytrzymałości. Ponadto po prostu praca mi nie pozwala na dietę. Z drugiej strony jak czytam fora to widze jak ludzie mają postępy bez diet(oczywiście wiem że jest trudniej) więc nie sądze że by to było w [...]

Dokładnie praca z fizjo przy problemach z kręgosłupem to podstawa i bezpieczeństwo dla Ciebie więc warto się wybrać.

to dużo godzin, choć sam nabijam w miesiącu z 220-230h, jeśli mogę spytać jaka praca ?

Praca na produkcji sensorów nox :-) teraz jestem szkolony na inspekcje wyrywkowa i bardzo dużo trzeba rzeczy pamiętać żeby nic nie zyebac. Za godzinkę do domu :-p

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano na czczo 30min Odżywianie : mam słabość do [...]

Często się zdarza, że osoby ćwiczące ograniczają swoje treningi do maszyn cardio lub do strefy wolnych cieżarów, koncentrując się wyłącznie na dźwiganiu. Rzadziej zobaczyć można bywalców odwiedzających obie strefy. Zwykle też większe oblężenie mają maszyny do wykonywania aerobów oraz zajęcia grupowe, które opierają się na podobnym systemie pracy [...]

Optymizmu mi nie brakuje :) moja przygoda z treningami zaczęła sie od częstych bólów kregoslupa o ktorych juz na szczęście nie pamietam. Teraz to dobry sposób na odreagowanie, a przy okazji praca nad sylwetka :)

[...] nam się sytuacji, kiedy to nasze oczy narażane są na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne powodujące z czasem pogorszenie funkcjonowania tego narządu. Są to między innymi: - praca przy komputerze, - długie granie w gry komputerowe, - praca przy spawaniu, - długie czytanie. Warto pamiętać o tym, żeby dbać w odpowiedni sposób o swój wzrok, np. [...]

[...] : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-23 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, 4 zmianowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening 4-5 razy w tygodniu . Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe [...]

Rano: POMPKI NA PODŁODZE: 10, 12 6x18 /50s przerwy =130x Wieczorem: KÓŁKO z kolan - 10x ze stania - 4x4 z kolan (głównie praca w obręczy parkowej) - 3x10 Rozjazdy ze stania czułem, że chyba dalej jadę. Podłożyłem metrówkę i zmierzyło mi nawet 150cm. Z jednej strony spoko, bo 10cm dołożyłem, ale brzuch i tyłek ciągną na dół i pewnie byłem wygięty [...]

[...] poglądowe. Wiek: 28 lat Płeć: M Cel: rekompozycja Waga: 82kg Wzrost: 182cm BF: 11,4% według pomiarów w lokalnej siłowni, ale moim zdaniem wiecej Aktywność: w ciagu dnia praca biurowa, 3-4 razy w tygodniu siłownia, pozostałe dni nic, sporadycznie basen, squash Staż: ćwicze 2 lata z przerwami, ale 2-letnim stażem bym tego nie nazwał, bo były [...]

[...] jak najbardziej zbilansowana i odżywcza. Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ostatnio rower, spacery Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : zwiększenie masy mięśniowej [...]

[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] taki organizm ze inaczej nie pójdzie. A dzis lekki szok na wadze bo 101.5kg... Niby wczoraj mocne nogi poszły to moze dlatego. Ale myślalem ze teraz juz waga z dnia na dzien poleci%-) czasem idzie sie zaskoczyć %-) Dzis juz po cardio potem cycki i bicki. Wczoraj 2 zmiana a dzis 1 plus cardio przed praca wiec malo snu ale mysle ze jakoś to zleci;)

[...] rano trening pleców wszedł chyba jak trzeba\-) Pozmieniałem troche kolejność ćwiczeń, w wiośle hantla inne ustawienie na 2 ost serie i z wiekszym ciezarem i tzw ''swing''. I praca 14-22, bardzo przyjemnie ;-D Plecy - wiosło nachwyt 5x8 + 2x15-12 - podciąganie 3cc + 2xguma - hantla wiosło 5x12-8 - wyciąg górny wąsko z przytrzymaniem 4x15-10 - [...]