praca

rzeczywiście, ale D mimo wszystko nisko, bez dwóch zdań zacznij suplementację. Skoro praca jest stresująca zawsze warto wspomóc się adaptogenami, np. ashwanghardą, różeńcem górskism. A jeśli chodzi o pasozyty, o których wspomniał kolega wyżej, też jest to wysoce prawdopodobne.

[...] czy daktyli w trakcie. Ogolnie odzywiam sie na zasadach IF z tym ze nie mam jakos sztywno okreslonego okna, trenuje i biegam na czczo, przewaznie okolo 9-10 godziny przed praca zaczynam trening. Dzisiejsze jedzonko wygladalo mniej wiecej tak: po bieganiu shake bialkowy, gruszka i banan, potem frytki z piekarnika z batatow i mieso z piersi [...]

[...] konca uporac sie z kontuzja pasma biodrowo piszczelowego, ktora powrocila z powodu zaniedbania rozciagania. Staram sie 4-5 razy w tygodniu ale dodatkowo ohranicza mnie teraz praca i obecnie 2-3 razy na tydzien. Trasy od 8 do 30 km. Mysle ze trening silowy i wysokie spozycie bialka wystarczy, chociaz u mnie miesni zbyt wiele nie ma :) Ciezko [...]

Trenuje w domu akurat na swoim sprzecie a treningi tez modyfikuje czasem pod siebie zeby z bieganiem laczyc, albo tez z braku sprzetu bo np wioslarza nie posiadam :) Praca mnie niestety troche ogranicza zeby do boxa jezdzic.

Trenuje w domu akurat na swoim sprzecie a treningi tez modyfikuje czasem pod siebie zeby z bieganiem laczyc, albo tez z braku sprzetu bo np wioslarza nie posiadam :) Praca mnie niestety troche ogranicza zeby do boxa jezdzic.Wracaj do Polski - tutaj nie ma ograniczeń.

Poniedzialek-dnt, pospalem troche dluzej i nie bylo czasu przed praca na trening ;) Wtorek: 30 ground to overhead 40kg, czas 4'54, poprawilem o blisko minute w porownaniu kiedy robilem ten wod poprzednio w kwietniu :) Potem bieganko po lesie w spokojnym tempie :) /SFD/2018/7/24/f62e99bf0c42498c81e44991e9134190.jpg

[...] się ze z tego co gadali to jeszcze wiekszy zapeiprz niz u mnie dodatkowo wiecej czasu po 12h niż po 8h i umwa przez pośrednika, wiec jednak odpusciłem tym bardziej ze teraz praca prawie cąły czas po 12h na pewno nie pozwoliłaby mi spróbowac przygotowac sie do mpj bo praca 12h i po około godziny dojazd w jedna strone do niej co w efekcie daje 14h [...]

[...] hantli na siłowni więc będę progresował tempem ćwiczenia i liczbą powtórzeń. Podobno żeby zrobić plecy trzeba konkretnie narzucić ciężaru ale z drugiej strony kompletne szarpanie nie ma większego sensu (mała praca najszerszych/ obłych/ równoległobocznych) więc cieżary będą stosunowo duże ale bez przesady - na pierwszym miejscu praca grzbietem.

15.052015 DNT pierwszy w tym tyg dzien nietreningowy w którym nie było w ogóle ani siłowni ani aero z rana pojechałem na badania potem ogarniecie jedzenia i praca dieta wygladała następująco : /SFD/Images/2015/5/16/4693fdc8e1d64ea2bbe4a1e2c04c1706.jpg ~~~~~~~~ Dziś naszczeście dzien wolny od pracy wiec w planach oczywiscie trening, juz jestem po [...]

[...] niz panowałem, Czyli z okresu masowania jestem srednio zadowlony a nawet mniej niz srednio ale mozna powiedziec ze człowiek uczy sie na błedach. Miałem zrobic wczęsniej przerwe i było by ok a nie ciagnac za wszelka cene. Do tego tez praca w systenie 3 zmianowych troche daje popalic bo organizm sie cały czas przestawiai do tego mało sypima;d

Na początku chciałbym przeprosic teraz za mniej wpisów, ale mam obecnie drugie zmiany i czasu mało. dzien wyglada tak: pobuda, aero, posiłek, siłka, aero, ogarniecie sie, praca, ogarniecie sie sen i znowu.... 2.01.2015 Barki+tric+brzuch 1. wyc. zaa karku 7x10-8 2a. unoszenie bokiem stojac 5x10 2b. unoszenie siedzac 5x20 3.pdciąganie hantli do [...]

[...] 12pow 6.prostowanie obunóż+jednonóż tez kilka seri po 25-15pow łydki 30min aero na czczo+20min po treningu Trening bardzo dobry, strasznie ciepło ale tyle dobrze ze w tym tyg cwicze z rana. Siła troche spada ale nie ma jeszcze najgorzej. Dieta: Dodano: 2 789,3 kcal 289,3 g B 323,8 g W 37,5 g T Ogólnie dzien bez szału trening praca i nic wiecej.

Ale jednak taka praca na 3 zmiany mocno przestawia organizm ja mam na silowni dwie to tam luz ale na 3 jak za malolata robilem to masakra

dziennik nie nowy tylko temat zmieniony;-) Przepraszam za brak wpisek w ostatnim czasie ale cięzko z czasem, siłowania 5razy w tyg, praca sie zaczeła, wczoraj jeszcze po 12h, w sobote tez ide, ale postarm sie cos opisac wiecej z tygodnia w weekend. ogólnenapiety grafik, miałem 2tyg l4 i tydzien urlopy i troche jest zaległosci ze wszytskim;-)

[...] 200g mrożonych truskawek, 2 całe jajka, 3 białka jaj, polewa z 30g pudingu(btw pudnigu jak jakies wpc poporstu) SFD/Images/2015/7/31/3b71592ed7694eefb53b5d4d948dc64d.jpg reszta posiłku standard, teraz przed praca zamiast ryżu z twarogiem i jabłkiem zjem poprostu chelbe upieczony przez moja lubą zpiersią z kurczka albo włąsnie twarogiem;-)

Wczoraj był dzień nietreningowy więc w sumie nic ciekawego. Jak to na nockach nie potrafie spac, wiec niby mogłem spac a nie dałem rady, wstałem jakos po 4h, ale potem przed praca udało sie jeszcze kimnac die godziny co było naprawdę zbawieniem a czesto m się to nie zdarza. Ogólnie jeszcze chcą zeby zostawac po nocce do 10 rano na nadgodziny, [...]

Panowie to wszystko nie takie latwe. Mieszkam na wsi nie.mam specjalisty na wyciagniecie reki...do tego kolejki. Teraz praca gdzie nie mam szans na wolne bo juz przed Sopotem mialem.l4 i urlop. Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie [...]

No w tym tyg juz ciezko, w nast to sobie zalatw przed praca albo mozesz isc oddac krew i masz wolne. Przez internet tego nie wyleczysz a sam mowisz ze czas nagli Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-21 16:15:07

27.08.2015 barki+łapy OD rana troche stresująco bo na dziś umówiona wizyta u specjalisty, dlatego tez rano wczęsniej pobudka, szybki trening, lekarz i praca. NO i tak w sumie u lekarza jedyno wykluczone ale co innego wyszło, na początku się ucieszyłem bo USG i badaniach stwierdzil że przepuklinę można wykluczyc ale...no własnie kolejne ale i w [...]

Tak tak wiadomo Sylwie bys wział obowiązkowo ;-) Dlatego mówię ze cały weekend wolny by się zdał, a narazie nie mam pojecia jak będę miał z weekednami bo nowa praca;-) No chyba ze jakos byscie dali rade te 8h beze mnie;d Dodatkowo jakby sie trafila fajna pogoda to ze 2 km od domu jest ceikawe meijsce rowerki wode, restauracja itp, a i w góry nie [...]