[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x trening siłowy typu SPLIT (2 razy jedna partia w rotacji, reszta 1 raz), 6 razy w tygodniu full body streching (po [...]
[...] klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15 % ciężko mi określić Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2 dni biegania 30 min Odżywianie : staram się zdrowo, unikam słodyczy Cel : zbudowanie [...]
Dzisiaj w nocy ponownie pobudka na galaretkę 0 kcal, dobrze że mam ich zapas xD Praca, później zakupy 12kg kury + ryż jaśminowy oraz basmanti na promo. Później cardio 45min i 15min rozciągania. Tak wygląda moja forma, niestety źle stanąłem i świtało niestety nie badało na całą sylwetkę, jak zwykle u mnie na samym końcu schodzi fat z bebzuna. [...]
300 g ww to raczej bardzo duzo, niż za mało zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i [...]
Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]
[...] to wszystko co chce się powiedzieć. Jednak tutaj mogę wywnioskować, że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Tak, pracuję fizycznie 40h tygodniowo. Ale dochodzi do tego jeszcze praca przed komputerem. Wiesz jak wygląda mój dzień? Wstaję 5:30 - 6:00, siłka mniej więcej 6:30-8:00, wracam, jem, ogarniam się, siadam do kompa, pakuje żarcie do plecaka, o [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło godziny Odżywianie : mogę jeść codziennie prawie to samo wg [...]
[...] wybór tej osoby. Są skrajne przypadki jak np: brak kasy na edukację ale od biedy zawsze można jakieś wykształcenie zdobyć by lepiej sobie w życiu radzić :) Jednak taka praca fizyczna jak mówisz nie jest stresując: idziesz na te 8-10h dziennie, robisz co masz robić i tyle. Ale chciałbym coś więcej w życiu osiągnąć, jakoś się rozwijać i przy [...]
Odświeżam temat. Próbowałem wrócić do aktywności, niestety bez powodzenia, nie będę wdawał się w szczegóły. Ale podejmuję kolejną próbę. Tym razem wiem, że aby wrócić do treningów, muszą to być treningi poranne, przed moją pracą i muszą być grupowe. Jedyne sensowne o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów [...]
Tym razem wiem, że aby wrócić do treningów, muszą to być treningi poranne, przed moją pracą i muszą być grupowe. Jedyne sensowne o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów (taka moda). Opinie co do crossfitu znam. Jakbym miał wybór, to bym się w to nie pchał, ale wyboru za bardzo nie mam. W związku z tym, [...]
[...] Coś do poprawy, opinie, zj**ki? Postaram się na bieżąco aktualizować temat z przebiegu kuracji. OSTATNIE DWIE FOTKI - SZCZYT FORMY 74 KG (KWIECIEŃ) - później były maturki, praca, wyjazdy wakacyjne, imprezki, no i się troszkę pogorszyło ale siła jest ta sama, a nawet większa. /SFD/2017/8/23/01fd8cb709804c81a9674f0b7a423927.jpg [...]
[...] : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie przerwy 30-40 sekund - 3 / 4 razy w [...]
https://youtu.be/CqHbck9akOM https://youtu.be/bgKtFalBC_E https://youtu.be/LNZVkP_xrEY https://youtu.be/EsyVjCvwEpI Praca stóp https://youtu.be/hsAPh0E4_-U Całe wideo z Paulim https://youtu.be/JGLtPn7NY_0 Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-23 19:43:38
Nie mogę. Praca na etat to zobowiązanie. Klienci - zobowiązanie, nie zostawię ich, poza tym to mój rozwój. Rurka - nowe możliwości, nowa praca, odskocznia, fitnessy - dodatkowy zarobek i kontakty w klubie. Moje treningi - są lekkie i raczej dla zabicia czasu. Gdyby w etatowej pracy płacili 2x tyle to bym rozważyła okrojenie innych rzeczy %-) W [...]
Jak mam wolne to żeby odreagować wsiadam w auto i jeżdżę gdziekolwiek, ale to się kończy na jazdach po nocach i jeszcze późniejszym powrocie do domu, więc suma sumarum lepiej ta praca do 20-21 i do domu niż szwędanie się po mieście :-) fajna metoda na odreagowanie :-D
rzeczywiście, ale D mimo wszystko nisko, bez dwóch zdań zacznij suplementację. Skoro praca jest stresująca zawsze warto wspomóc się adaptogenami, np. ashwanghardą, różeńcem górskism. A jeśli chodzi o pasozyty, o których wspomniał kolega wyżej, też jest to wysoce prawdopodobne.
TanQ jakie wymagania :)) Praca w gastronomii moze nie jest najlatwiejsza ale napewno da sie dobrze zarobic i zawsze znajdziesz w tym prace Da sie zarobic hehei chyba w.tv e reklamach jak.okrasa xD albo za.granica Nie w pl... chyba ze masz swoja dzialanosc Albo.gdy yebiesz.jak pika 300h na.dworcu to.2500 zarobisz albo za 2800 3000m pod ziemia xD [...]
TanQ jakie wymagania :)) Praca w gastronomii moze nie jest najlatwiejsza ale napewno da sie dobrze zarobic i zawsze znajdziesz w tym prace Da sie zarobic hehei chyba w.tv e reklamach jak.okrasa xD albo za.granica Nie w pl... chyba ze masz swoja dzialanosc Albo.gdy yebiesz.jak pika 300h na.dworcu to.2500 zarobisz albo za 2800 3000m pod ziemia xD [...]
Artur Białek start Jesień 2022
