O.hoy yebany az do konca miesiaca... Ja juz 2miesiace %-) o ile praca z domu na laptopie raz od czasu sie nie liczy xD Ja mialem tak po jednej.robocie 1.5 miesiaca i, po drugiej miesiac xD Tutaj wezme tylko chyba 2tyg.bo jak wezme np miesiac to wiesz zima yebnie i, ciezko o prace
[...] z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy czym do ubiegłego roku była to tylko praca z dietą. Stopniowo odchodziłem od prostych cukrów, złych tłuszczów, wysoko przetworzonej żywności, używek etc. Ponadto - co chyba jeszcze ważniejsze - systematyzowałem [...]
[...] kto pójdzie ze mną na siłownię i nauczy mnie jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia ze sztangą (przysiad, MC, wyciskanie i inne). O mnie: Mam bardzo mało ruchu, praca przy komputerze 8-12h dziennie. Postanowiłem się trochę poruszać i zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory byłem kilka razy, a z racji tego, że popołudniu nie mam na to [...]
[...] 4x8-10 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7. Sciaganie linek wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dzis tak w skrocie bo czeka na mnie 6 ton wegla do zrzucenia a potem nogi i praca:D Ogolnie trening bardzo dobrze wszedł, 2 pierwsze cwiczenia siłowo to zaznacze:D 3 cwiczenie tez jeszcze siłowo, rozpiętki bardziej siłowo a dwa ostatanie juz ze [...]
[...] Biodra w najszerszym miejscu: 111 cm Talia w najwęższym miejscu: 91 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33,8% Szacunkowy poziom wody: 44,6 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia (bieżnia, ergometr, areobik, siłowe - poniżej rozwinięte) Odżywianie : mam słabość do [...]
valerian to imo bedzie taki nowy 5ty element z praca kamery zaj**ista i zaj**istymi efektami pod 3D, uwielbialem bessona glownie za big blue oraz leona , ale ogladalem lucy z johansson i poczatek swietny a pozniej tak sp******ic film to trzeba miec talent, wiec fajerwerki pewnie beda na poczatku a pozniej sredniak.
Zdjęcie całej sylwetki, bo to się ewentualnie do social media nadaje, jak ktoś takie rzeczy zamieszcza. Do oceny sylwetki - jest na nic. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, brzuszki tłuszczyku z brzuszka nie spalają. Praca nad sylwetką liczy się w latach, nie w miesiącach. Żeby coś poradzić merytorycznie - trzeba wiedzieć jak jesz, jak wygląda [...]
[...] węgli, 50 g tłuszczu Parametry: 19 lat, 2-3 lata siłowni, 3-4 ciężkie obwodowe treningi siłowe w tygodniu + 1-2 treningi interwałowe(box/bieganie), do tego dochodzi teraz praca fizyczna(8 godzin dziennie) Planowana Suplementacja: Białko i Jabłczan, do tego spalacz aby spalać tłuszcze na bieżaco. Dieta: Załączam poniżej pierwszy dzień [...]
[...] Do czerwca było około 2200kcal i waga staneła na 76-77kg. DO tego momentu w pasie poszło z 94 na 81cm. Od 3 tygodni przy duzym ruchu 2-3 duze wypady na rower plus siłownia i praca lekko fizyczna niz zbytnio sie nie rusza. Obliczajac zapotrzebowanie na teraz w dni treningowe wychodzi mi 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie [...]
Siieeeeeeeeeeeeeemmmmmmmaaaaaaaaaaano!!! Kolejny piękny dzień prawie, że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa [...]
Okres „postanowień i zmian” zwykle zaczyna się, gdy na zewnątrz robi się ciepło – niestety wtedy jest już trochę za późno na odrabianie wieloletnich zaniedbań. W klubach odnotowuje się wzmożony ruch tuż przed wakacjami, często we wrześniu i październiku. Aby uzyskać zadowalające efekty, musisz trenować bez dłuższych przerw, często wiele lat. Ale [...]
[...] - Uginanie na maszynie lezac 4x7x50 Dwojki ledwo ledwo daly rady na koniec. Pozniej jeszcze brzuch i do domu. Mimo spalonego podejscia pod 85 jestem zadowolony. Praca, praca i jeszcze raz praca. Chce squatowac wiecej - musze wiecej squatowac. Tak czy inaczej 100kg na froncie zbliza sie nieublaganie. Do konca roku to bardziej niz pewne, a [...]
Z przysiadem jest lepiej ale trzeba będzie popracować nad tą pracą biodrami do tyłu na samym początku, jak byś chciała na początku zrobić rdl te pośladki muszą iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to [...]
chyba nie pof xD o sobie. maila dostalem jakas firma pyta czy niebylbym zainteresowany praca w hiszpanii na statku na miesiac xD 2000e + darmowe spanie i wyzywienie na statku,ale kurfa panie ja mam lepsze zajecia na bezrobociu niz praca %-)
Wpis pójdzie później. Mam pytanie czy praca fizyczna koliduje z rozwojem jeżeli chodzi o kulturystyke ? Żona prowadzi dość duży sklep budowlany i myśle o porzuceniu aktualnego zawodu. Zajmował bym się głównie zamawianiem czy dostawa towaru do klienta. No ale czasem trzeba przerzucić trochę worków z cementem itp. Tzn większość czasu z tych 8 h to [...]
Po za tym Mateusz - zakładam, że zmiana pracy = lepsza kasa, ogólnie lepsza praca itd. Warto byłoby rezygnować ze zmiany przez kulturystykę nie będąc zawodnikiem Pro, nie mając z tego dochodów etc.? :-)
Jeśli jeszcze praca na jedną zmianę to lajt;) gorzej jak na 3 zmiany to przerabialem to przez 3 lata. Czasem było ciężko ale też dało radę ogarnąć...p.s Mati a nie lepiej dorobić gdzie jesteś i chyba po 15 latach pracy masz jakąś tam minimalną emeryturę? Chyba że coś pomyliłem to sorry;)
[...] : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Nie Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : Mam Obwód uda : Miarki :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : praca ( sklep ogólnobudowlany ) + siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg siłowy Pon - Klata Bicek / Wtorek - Plecy Triceps / Środa Barki Nogi a Czw to [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
