praca

[...] jedzą po 60-80g bcaa dziennie :-P Im wyższy bf tym mniejsza wrażliwość insuliowa wiec nie pomozesz przegniać z ww, chyba ze jestes mega aktywny. Bo np trenujesz + cardio + praca np na budowie/kopalni itp. Jeśli nie to nie szalej z ww. Warunek -> ujemny bilans kcal, stałe powiększanie go po przez ucinanie kcal co powiedzmy 10-14dni lub/i [...]

[...] o regeneracje miesniowa a ukladu nerwowego. To tyczy sie calkowitej ilosci snu w dobie? Czytalem gdzies ze eefektywniejszejest spanie 2x4h niz 8h jednym ciagiem. Pytam z ciekawosci boczesto po nocce w pracy klade sie spac i wstaje wypoczety po 4-5 godzinach, dosypiam jednak 1-2h przed praca. Ma to jakies wieksze zznaczeniedla regeneracji? ;)

To on mi wpoil ze najwazniejsza jest wytrwalosc i ciezka praca a wyniki napewno przyjda. I przychodzily. W wieku 17lat zaczalem stac na bramkach. Trenowalem z bratem jeszcze kilka lat do momentu gdy sie wyprowadzil w drugi koniec miasta i zmienil silownie. Jezdzilem z nim na zawody po calej polsce. Jednak na mnie osobiscie najwieksze wrazenie [...]

[...] poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to środkowa część klatki się napnie ale ogólne napięcie [...]

[...] , podchywtem 4s 12-8p - 3-0-1-2 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5s 15-12p - płynnie Przyciąganie chwytem neutralnym do brzucha na wyciągu poziomym, tułow nie ruchomo, praca w łopatkach 5s 15,12,10, 8, 8 - 2-0-1-1 Wiosłowanie do klatki półsztangą szerszy chwyt 4s 15,12,10, 8p - 3-0-1-1 Przenoszenie na wyciągu 4s 12-15p - 3-0-1-0 Szrugsy 4s [...]

[...] ruchami a tyle samo 20-30 ruchami - ktora metoda moze byc lepsza ? ostatnio byla mała dyskusja w dopingu o tym i zdania sa podzielone ,ze przy wiekszej masie liczy się juz praca miesnia = izolacja i pompa na SAA (tutaj mowia) i ,ze tak wiekszosc kulturystow trenuje a nie 12-6 pow i mocno siłowo. ogolnie chodzi czy miesien zareaguje tak samo na [...]

[...] ruchami a tyle samo 20-30 ruchami - ktora metoda moze byc lepsza ? ostatnio byla mała dyskusja w dopingu o tym i zdania sa podzielone ,ze przy wiekszej masie liczy się juz praca miesnia = izolacja i pompa na SAA (tutaj mowia) i ,ze tak wiekszosc kulturystow trenuje a nie 12-6 pow i mocno siłowo. ogolnie chodzi czy miesien zareaguje tak samo na [...]

Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]

[...] dose na pewno jest dobra ;-) Dziś trenowałem plecy: - Ściąganie podchytem (gryf w) do mostka 5s 15-8p - 3-0-x-1 - Przyciaganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów w miejscu, praca tylko łopatki i ręce 5s 12-8p -2-0-x-1 - Wiosłowanie sztanga nadchwytem 5s 15-10p - płynnie - MC 4s 10x150, 8x170, 6x190, 5x210 - Wiosłowanie T-sztangą b. nisko, do [...]

[...] 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też spalić wiecej kcal w czasie treningu. I ogranicza ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i pomiędzy zawodami może być niebezpieczny. Ja generalnie [...]

[...] 10powtórzeniach mamy 25sek dłuższą pracę mięsni. Dodając kolejne kolejne metody czy akcentowania fazy izometrycznej daje to inny bodziec, wydłuża pracę mięsni itd. Dłuższa praca pozwala też spalić wiecej kcal w czasie treningu. I ogranicza ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i pomiędzy zawodami może być niebezpieczny. Ja generalnie [...]

[...] w 90kg i 1 miejsce w juniorach) Smaczku dodaje fakt, że kolega jest tak jak większość z nas z odzysku. Na koniec 2011 rok uważył 156kg!! Więc jak widać ogromna, a wręcz tytaniczna praca nad sylwetką odpłaca teraz miejscami medalowymi. Można? Można - jak się zapyerdala bez wymówek. A że zapyerdala to wiem, bo widzę po jego treningach :-)).

"Nie obawiam się osoby która trenowała 10,000 kopnięć raz, lecz osoby która trenowała jedno kopnięcie 10,000 razy." Jeśli chcesz poznać autentyczną sztukę walki Bruce'a Lee, z technikami, pracą stóp którą stworzył, to jak zastosował prawa fizyki i kinetykę w technikach oraz taktykę walki w takim razie... Zapraszamy na seminarium w Brodnicy już [...]

[...] zaczął kłaść większy nacisk na pracę stóp(brak uderzeń stacjonarnych), progresywne odejście od trappingu i struktury Wing Chun w zamian kładł większy nacisk na pracę stóp, praca dystansem, sztukę unikania i parowania uderzeń oraz kopnięć. Stąd też JKD z roku 1969 a 1967 znacznie różniło się od siebie ale różnice nie polegały na tym że Bruce [...]

Ostatnio Dennis James jechał po nim w wywiadzie na RX-muscle ze leniwy jest i tyle. Panowie współpracowlai razem ale Dennis zrezygnował z pracy z Lionelem po tym jak nie mógł sie z nim skontaktować przed zawodami... Zmarnowany talent , niestety nie poparty ciężką pracą.

[...] albo poczytaj jego artykuły), opracowały unikalne sposoby generowania siły, czy wykorzystania odpowiedniej struktury ciała, również w oparciu o zasady naukowe (wyrafinowana praca ze wzajemnym oddziaływaniem sił, w tym dużo bardziej skomplikowane kwestie niż te wynikające wprost z III Zasad Dynamiki Newtona). Albo trening ideomotoryczny, który w [...]

[...] nauczać JKD z przekazu Sifu Ted’a Wonga to on sprowadził tę linię przekazu do Polski. 2. Podczas seminarium nauczane będzie : naukowa struktura Jeet Kune Do: pozycja walki, praca stóp(pomiar walki „fighting measure”, kontrolowanie dystanu, rytm walki oraz łamanie rytmu walki, poruszanie się na ½ rytmu, pozycje we wzajemnie oddziałujących na [...]

[...] ale założenie, że nie ma czasu, sytuacja zmasowanego ataku, gradu ciosów, gdy do tego cały czas istnieje ryzyko dołączenia się kolejnych napastników. Więc jądro yiquan to praca nad rozwiązaniem takiej sytuacji. To było też w xingyiquan, i w xinyiquan - przodkach yiquan. W jaki sposób wejść z własnym gradem uderzeń w grad uderzeń przeciwnika, [...]

dzięki za odpowiedź! zapotrzebowanie wg. kalkulatora na potreningu.pl 2300 lub 2600 przy większej aktywności. przyjąłem 2300kcal - praca biurowa 8h + dojazdy 2-3h... mało czasu na cokolwiek, jedyna aktywność to ćwiczenia siłowe 4 razy w tygodniu (ćwiczę od miesiąca, więc szału nie ma) ostatni miesiąc byłem na 2200kcal, dieta była zakupiona na [...]

[...] 10:00-15:00 Koszt seminarium: 70 zł/osoba za dwa dni. Kontakt i rejestracja: [email protected] Podczas seminarium nauczane będzie : Naukowa struktura Jeet Kune Do; pozycja walki, praca stóp(pomiar walki „fighting measure”, kontrolowanie dystanu, rytm walki oraz łamanie rytmu walki, poruszanie się na ½ rytmu, pozycje we wzajemnie oddziałujących na [...]