praca

[...] zrobilem trening nog wykroki ze sztanga chodzone oczywiscie w plenerze przysiady bulgarskie/ seria laczona wypychaniem ciezaru jedna noga przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wypychanie ciezaru palcami na maszynie i suwnicy seria laczona w weekend odpoczywalem nad morzem psychicznie i fizycznie :) a dzisiaj juz praca i trening

Witam! Ostatnio nie pisałem, bo miałem parę problemów. Podczas jazdy do Anglii, stanęło nam auto przy Magdeburgu. Oczywiście nigdy nic się nie stało, więc "mądrzy" studenci nawet nie pomyśleli o assistance... To był środek nocy, także czekanie na lawete było przerażająco, obok ciężarówki, auta śmigające po 200km/h itp. Około 2 w nocy zwieźli nas [...]

[...] że panuję w pełni nad stopami.Będę musiał nad tym popracować.Filmik oczywiście nie jest filmem pokazowym do regulaminu.Na filmiku jest nagrana jedna z serii treningowych jakie wykonuję na sobotnim treningu.Tu nie tylko nie ten strój i "praca"stóp ale i wyprost ramion posiada jedynie cień akcentu. Regulaminowy filmik do oceny nagram po Złotoryji.

dzisiaj jak narazie bylem u fizjoterapeuty na zabiegu .... ale to ponoc troche potrwa zanim wroce do pelni formy.... jeszcze dzisiaj praca i trening plecow wieczorem

[...] tworząc literkę L i pompować. A do Pompek w staniu na rękach wystarczy wolna ściana. Ćwicząc z własną masą ciała nie ustalasz priorytetów, to nie działa konkretnie jak praca z wolnymi ciężarami. Jeśli trenujesz z własną masą ciała to angażujesz wiele partii, bo nie ma takiego ćwiczenia, co by tylko aktywizowało poszczególny element ciała [...]

dzieki niestety troche poczeka :) ale bede za reszte trzymal kciuki czwartek trening nog piatek wyjazd i praca w caly weekend poniedzialek powrot do swoich codziennych obowiazkow trening klatki i bicepsow na koniec dnia wyciskanie na maszynie shmita rozpietki z hantlami wyciskanie hantli na poziomej rozpietki od dolu / wyciskanie maszyna [...]

wczoraj tylko praca i odpoczynek dzisiaj wieczorem trening barkow

[...] ananas i zielona herbata. 3 i 4. Pizza domowego wypieku na mące pszennej pełnoziarnistej: z kurczakiem, żółtym serem, pieczarkami, papryką, oliwkami, do tego sos pomidorowy własnego wyrobu- bajka :-) Pozdrawiam :-) po południu jeszcze rozciąganie i praca nad korpusem mięśniowym :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2015-01-10 13:07:45

Praca już prawie napisana, więc jest dobrze, czekają mnie 2 egzaminy w środę i czwartek, wszystko idzie planowo, ale cięzko się uczy bez ww. Aż pochwalę się formą, jeszcze kilka kg i kończę tą zakichaną redukcję ;-), płasko bo bez ww [...]

Wczoraj dzień bez treningu siłowego. Jedynie jak to w wolne- rozciąganie całego ciała i praca nad korpusem mięśniowym. Dzisiaj: 1. Pendlay row: 6x8 62,5kg. 2. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 46 pow. w 5 seriach. 3. Wiosłowanie podchwytem: 3x10: 82,5kg. 4. Podciąganie na drążku- chwyt neutralny: 46 pow. w 5 seriach. 5. Wiosłowanie hantlą: [...]

Ja z natury produkuję bardzo dużo śliny - tak mam :-D Więc często na coś pluję. Przy martwych i siadach pada na lustro zazwyczaj :-D Dzisiaj dzień bez treningu- tak więc praca nad rozciąganiem i korpusem. Ponad 30 minut wygibasów. Jutro raczej dzień treningowy. Pozdro :-)

dokładnie pierwsze 10kg to pestka teraz czeka Aksela cieżka praca ale dawno nie spotkałem tak ambitnego i pewnego siebie człowieka z takim zadziorem :)

dokładnie pierwsze 10kg to pestka teraz czeka Aksela cieżka praca ale dawno nie spotkałem tak ambitnego i pewnego siebie człowieka z takim zadziorem :) Dzięki Kondzio, miło mi to słyszeć... :-}:-PP Ja ze swojej strony dodam tylko tyle, że za miesiąc wycisnę 140kg... :-))

[...] poszła w dół więc nastepny tydzień nic nie zmieniam; chociaż wydatek energetyczny będzie większy bo ten tydzień byłem tylko 3 razy w pracy i 3razy na siłowni a teraz będzie praca 6x i trening raczej 4x...także będzie można chyba więcej podjeść;-D Dzisiejsze jedzonko poniżej. Zrzut diety już nie wszedł bo za dużo zdjęć ale kalorycznoćś ponad 3tys [...]

k***a, tramwaj o 5 rano zaj**any cały. Nawet nie posiedzę 40 min drogi przed pracą

praca, dobrze ze dzisiaj piatunio

Yebać piłkę, teraz praca i zycie

Wolne Praca P P P Wolne P Wolne P P P P Wolne P P P P Wone P P Zesram sie z przepracowania %-)

przed praca na gym

Mega sylwetka. Nie pokazuja takich koni bo nie ma hvja zeby taka zrobic. Proste wzgledy kasa i praca