praca

Napewno powtórzysz szczyt formy z młodszych lat, co więcej jestem tego pewien, że jeśli zechcesz będziesz mocniejeszy teraz, niż wtedy jak byłeś młody. Wiadomo, że teraz masz dużo trudniej ale ciężką pracą można wszystko, a tak włąsnie ćwiczysz jak widzę Twoje filmiki. Także więcej wiary :):)

[...] na lawce skosnej unoszenie sztangi na modlitewniku sciaganie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli wyciskanie francuskie sztangi unoszenie nog na poreczach/allahy w bramce/sklony tlowia na lawce do brzuszkow bardzo zmeczony po dzisiejszym dniu sporo spraw w urzedzie praca trening za chwile trzeba spac sie polozyc bo mamy poozna pore

wczoraj dzien odpoczynku tylko praca dzisiaj po pracy poznym wieczorem planuje zrobic ciezki trening nog

spoko cos sie wymysli hahah dzisiaj do wieczora praca a poznym wieczorem trening

Również życzę wszystkim Wesołych Świat oraz wysokiej formy. Ja teraz troszkę zapracowany, tą gonitwą przedświąteczną , a po za tym jeszcze praca i trening, ale to nic wszystko będzie dobrze zaraz święta. Ostatnio zarypiste filmiki nakręcił Jaruś - muszę tego poprobować ile zrobię tym sposobem. Mareczek szaleje z dwudziestką na poręczach - też [...]

Konik506-no to widzę że mamy podobne poglądy na te sprawy:) lukix - ja uważam że początki treningow są zawsze różnorakie w celach wyciągnięcia wnioskow z danych ćwiczeń, z dopasowaniem do tego co nam najlepiej służy. Lecz nie wystarczy tylko zagłębić się w planie napisanym przez jakiegoś gościa który akurat tym sposobem trenował - my musimy [...]

[...] jest, że wina dawnej "kontuzji" i obecnego siedzenia przy komputerze, moje nadgarstki są silnie nadwyrężone po upadkach podczas biegów i jeździe na nartach, teraz praca przy komputerze, też im nie sprzyja, zdecydowanie mam problem przy niektórych ćwiczeniach (np. przysiad przedni, pompki), kiedy bardzo mnie boli smaruję końską maścią i [...]

Witam tu wszystkich :) Siemka Łukix,Siemka Matkus Daniel pisze wybaczcie że dopiero teraz nie mam nic na swoje usprawiedliwienie:P praca robi swoje...mogłem napisać wcześniej ale jakoś nie miałem motywacji :)i jako świerzak tutaj nie będący w temacie wolałem przeczytać wasze posty zanim coś napisze jeśli chodzi o mnie to ćwiczę z 2 razy w tygodniu [...]

piatek byl dniem wolnym od treningu byla tylko praca.. wczoraj juz na odwrot dzien wolny od pracy za to trening byl w planach a zrobilem barki i triceps wyciskanie hantli w siedzeniu unoszenie hantli na boki dociaganie do brody na maszynie shmita/ laczona seria z unoszeniem sztangi przed soba krzyzowanie linek na wyciagu prostowanie przedramion [...]

kupilem tego gainera ale teraz mam problem co do diety ponieważ nie mam jej ułożonej. Jem nieregularnie. Powodem tego jest praca 12h dniówki 24h wolnego 12h nocki 48h wolnego :) i teraz pytanie jak mam to wszystko pogodzic?

No jasne ze zapewnia,taka praca %-)

[...] jaką mi zafundowała na wstępie redukcji lektura sfd. W wyniku masy durnych diet, miałam zakodowane, że odchudzanie to męka, którą muszę przejść, ale to w zasadzie syzyfowa praca. Spróbuję jeszcze raz, bo nie mam innego wyjścia, ale pewnie się nie uda, bo to nadludzki wysiłek, a przy tak dużej otyłości jak moja, sprawa jest z góry przegrana. [...]

Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłaś ciężką pracą :-) Gratuluję Ci takiego efektu i życzę dalszych sukcesów! JESTEŚ NIESAMOWITA :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 14:43:49

[...] tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić [...]

[...] tylko ręce,to zupełnie się z Tobą nie zgodzę :) Mięśnie najszersze pracują w takich ruchach jeszcze mocniej jak podczas podciągania technicznego.Różnica jest tylko taka,że praca mięśni pleców nie jest odciążana za pomocą nóg i dlatego tak stosunkowo mało powtórzeń.Jeszcze się tydzień pobawię w podciąganie siłowe,bo chcę tą techniką zrobić [...]

[...] uważasz,że podczas siłowego i technicznego podciągania nie pracują też mięśnie pleców??? Ja bym powiedział tak:siłowo-100% pracy mięśni pleców i całych ramion,bo mięśni stabilizujących/np.brzuch/ już nie będę dodawał. Technicznie-0koło 2/3 czyli 66% pracy mięśni pleców i ramion a około 33% czyli 1/3 praca nóg i pozostałych mięśni wspomagających.

[...] po tym miesiącu drabinek też poprawiłbym wynik siłowy i wtedy te procenty też by inaczej wyglądały,no ale wszystkiego na raz nie idzie sprawdzić.Myślę że duże znaczenie ma praca nóg im ktoś lepiej to opanuje tym te obliczenia procentowe będą inne,ale jak ktoś lubi sobie przeliczać i mu się to sprawdza na sobie to jest ok. Wiecie co kiedyś jeden [...]

Przerwa była spowodowana pracą po południu i liczyłem że po niej będzie lepiej ale się przeliczyłem no i też nie umiem tego podbijania od początku.

teraz trenuje w Koluszkach i Brzezinach czasami to kwestia jak praca pozwala roznie jest ... szczegolnie ze sporo mam biegania wiec czasami trening wypada nie tak jakbym chcial (chodzi o godzine treningu) chwilowo nawet dosc ciezko sie umowic zeby np nie dac ciala i czasem nie dojechac na trening .. mysle ze jak sie troche u mnie uspokoi to sie [...]

[...] :) zapewne sporo fajnych postów mnie ominęło obiecuje wam że wszystko sobie przeczytam kiedyś ze spokojem :)Jeśli chodzi o mnie to tak ćwiczę w każdy wolny czas reszta to praca... Przez co czuje się trochę wyczerpany pociesza mnie to że jeszcze miesiąc i kończe robote myslę że ok 10 dni wolnych sobie zrobie przed zawodami w Pabianicach ,aby [...]