ja ostatnio mialam 3 roboty sprzatanie praca w aptece na zapleczu separacja lekow i opieka nad starszymi w soboty i niedziele takze mam cel dom i musze tyrac...teraz bede miala tylko mjedna prace bo na dluzej sie nie da tak zyc a tu najmniej 8fna godzinke nie jest zle..pozdrawiam
bartkyok Ten aerobik to bardzo dziwny pomysł. Jeżeli to ma być dla porpawy kodnycji, to czy nie lepiej zamienić to na coś innego?? Poza tym już trochę trenujesz, to skoro tak bardzo chcesz poprawić i technikę i kondycję to może jakiś trening na worku?? Ty znasz swoje ciało najlepiej, ale plan bardzo ambitny. Tylko jeden dzień dopoczynku. W ogóle [...]
[...] 166 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tygodniu po siłowni aereoby weekend: basen Odżywianie: lubię wszystko Cel: redukcja [...]
[...] nie to to juz zaczalbym ja podrywac - chocby jedynie dla samych nog . Poczytaj artykul jaki napisala obliques: http://www.sfd.pl/-t438773.html I duzo wytrwalosci i cierpliwosci, efekty nie przychodza od razu! To przede wszystkim ciezka praca. Im wiecej racy tym lepsze efekty Powodzenia Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 23:22:52
[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca podczas wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchniecie kula, pilka reczna Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] chce poznac wasze opinie, porady badz uwagi dot. moich planow co do przyszlej suplementacji. Zamierzam powrocic na silownie po ponad pol roku przerwy (spowodowanym m.in praca), wczesniej cwiczylem rok. Aktualnie pracuje w UK przy roznoszeniu ulotkek wiec od pon do pt zrobie troche kilosow a co za tym idzie troszke schudlem, aczkolwiek staram [...]
[...] do zwiększonego wysiłku,bo przeciażenia w tym treningu sa bardzo duże! 2.Zalezy jaka metodę wybierzesz.Zresztą wszystko masz napisane co i jak 3.Myśle,że raczej nie,praca na worku to bardziej trening anaerobowy.Plyometria polega na czyms innym. 5.Mozesz wpleść kilka ćwiczeń do treningu np siłowego,wytrzymałościowego. Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA%21-t206091.html mam co do tego kilka pytań: 1.Czyli plyometria wygląda w ten sposób że najpierw budujemy typowo statyczną siłę poprzez ćwiczenia na siłowni a potem"dynamizujemy" tą siłę w sposób przedstawiony na rysunkach w tym temacie? 2.Ile [...]
Mam takie zapytanie planuje zrobic 1 cykl w zyciu, no powiedzmy ostatni byl 5 lat temu, interesuje mnie tylko jedna rzecz jak bedzie dzialala meta gdy ja przez caly tydzien mam 3x silownie 2x karate, jezeli chodzi o prace to spoko jest. czy jak bede bral metanabol przy treningachh karate a jak wiadomo to jak by aeroby duzo sie dzieje duzo potu i [...]
Ja też się nie obijam, bo na 2 etaty jadę( praca i zajęcia fitness) a poza tym jeszcze treningi hm szkoda czasem że doba ma tylko 24h. eh.... a w pn atakuje TATRY!
[...] przezycia na poczatku sie robi spacery i doprowadzenia gdzies po 4 miesiacach mozesz wskoczyc do zmiany, acha jak odchodzilem to bralem 1400 miesiecznie teraz na start cos chlopaki niecale 1800 biora na reke takze nie jest najgorzej, ale jesli ci sie wydaje ze to lekka latwa i przjemna praca to sie rozczarujesz jest ciezka i nerwowa to chyba tyle
Siemka.Shula dzięki,BCAA też dokupię,tylko najpierw muszę znów uzbierać i odłożyć trochę pieniążków. Akne dziękować. Mam takie pytanie: Co jest glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone [...]
na poczatek. mam 39lat(troche stary -wiem) . nigdy nie uprawialem zadnych sportow, praca lekka i przyjemna .po pracy browarek i tv i jaki byl efekt- mozna sie domyslec. treningi rozpoczolem 1 czerwca- waga poczatkowa-116kg na poczatek trening ACT a po 1 miesiacu FBW by Georgu. do tego dieta i aeroby.waga na dzien dzisiejszy 100kg i mysle ze [...]