[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 40 Od 17 roku zycia chodzilem na silownie w sumie bylo to 3 lata a pozniej praca i przerwa w silowni i nabralo sie troche za duzo w brzuchu.Teraz po 3 latach przerwy chodze na silownie juz od 3 miesiecy moj plan treningowy to poniedzialek :klatka i [...]
[...] dobrze przejdzie i będzie niezły ubaw. Po trzecie i najważniejsze staraj się zwiększać swoją pewność siebie poprzez różne zajęcia: zapisz się na sport, może jakaś dorywcza praca gdzie poznasz nowych ludzi(np.: kino, promocje, ulotki). Musisz jak najwięcej przebywać wśród ludzi i konfrontować się z nimi. Może spróbuj jakiś kółek [...]
[...] Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca:60% czasu w ruchu weekendy:czynny wypoczynek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłka/tydzien 3xaeroby po30-40min/tydzien Odżywianie: bez ograniczeń [...]
Ostatnie parę lat to głównie programy "masowe" szczególnie jeden "5x5" czyli 4/5 ćwiczeń w treningu po 5 serii i 5 powtórzeń 3x/tydzień w każdym dniu inne grupy mięśniowe. Jednak kilka razy w roku musiał robić przerwy 2-5 tygodniowe ze względu na obciążenie pracą, co powodowało że wracając do treningów znów wdrażał się przez [...]
[...] Dodam, że mam mało czasu na treningi. Do tej pory (od jakiegoś miesiąca) mój dzień i trening wygląda mniej więcej tak: 8:00 - ok 40 min basenu (żabka, kraul) 9-18 praca, głównie siedząca (handlowiec) 18-19 piłka nożna, tempo raczej rekreacyjne, ale czuję zmęczenie. 19-20 basen, ok 1 godz. (żabka, kraul) 21 powrót do domu i 120 [...]
[...] : 195 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : conajmniej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas brak Odżywianie : szybkie posilki, czesto fastfoody, smazone ciezkostrawne Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
SOG, dobra praca wszystko w jednym miejscu. Wydaje mi sie tylko ze nie wspomniales o ludziach ktorzy chca super trening na bica i klate, bo teraz takich coraz wiecej
masz identyczny problem jak romk14, taka sama praca, waga startowa, podobny wzrost. wypelnij ankiete i jak ogarniesz w miare diety to wrzuc propozycje do oceny, pozdro
siema sluchajcie mam olbrzymi problem od zawsze wszystko co przytyje co o siebie nie zadbam to idzie mi kurde w dupe! ryje mi to czape! bo jak wiadomo z miesni posladkowych idzie szybkosc a gram w pilke jestem napastnikiem wiec jest mi ona potrzebna! zna moze ktos z was jakies cwiczenia na te partie miesni... prosze o fachowa porade bo musze [...]
witam i postaram się odpowiedzieć na pytanie...Myślę ze niezawodność i renoma ma też swoje korzenie w cenniku tych rzeczy aczkolwiek wszystko to jest uwieńczone Pracą wielu ludzi którzy pracują od produkcji przez magazyny aż do biur firmowych co za tym idzie każdy wymaga także wynagrodzenia, materiał, prąd, i wiele innych czynników składa się na [...]
Czy ktoś z was wie gdzie można jakieś miejsce pracy dostać? może to być nawet noszenie worków z cementem. Chce jakoś produktywnie wykorzystać wrzesień plus niektóre dni poźniej. Jakby ktoś coś miał to dzięki. :)
os_girl, wszystkie musimy pracować mniej czy więcej . Każda z nas zdecydowała się walczyc, co jest już połową sukcesu. Chcemy się zmienić i być 'zdrowe i silne' (słowa Obli). Wszystko zależy od naszej pracy Czeka nas na prawde ciezka praca!!
Cześć To mój pierwszy post na forum. Ważę 80 kg. Ćwiczę od niecałego roku a od jakiegoś pół roku stosuje dietę którą przedstawiam poniżej: Godz 9.00 -płatki owsiane 100g 11,9 B 7,2 T 69,3 W -mleko 2% 300ml 10,2 B 6 T 14,7 W -2 całe jajka 15 B 21,4 T 2 W Godz 12.00 -filet z piersi kurczaka 100g 21,5 B 1,3 T 0 W -ryż 100g 6,7 B 0,7 T 78,9 W -łyżka [...]
Różne Oblicza zdrady. Omów problem, analizując celowo dobrane teksty. Mam do tego wszystko, cala gotowa praca polonistka nie miala zadnych zastrzezen, wszystko zrobione jest tak jak powinno
Witam serdecznie.Zacznę od początku.Mam 26 lat i obecnie waże 57 kg przy wzroście 151cm. 4 lata temu zrzuciłam 20 kg na ThermoSpeedzie i Scorchu. To była cieżka praca ale muszę przyznać że w pełni się to opłacało, nie wróciło nic:)Zawsze miałam pragnienie ważyć 47 kg. Potem poprzednie spalacze już nie działały a ja osiadłam na laurach i nie [...]
Redukcja brzuszka
