[...] : 185 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia [...]
[...] :-) Kawę pijasz zawsze z Kerrygold, czy ze zwykłym też? Może z klarowanym?? Widziałem też masło duńskie.. Mi ta kawa wchodzi jak jakiś deser - w kilka minut.. Jak piję przed pracą (na rano) to opóźnia to trochę ssanie (i jem około 11), a jak piję w domu (wolny dzień/praca na popołudnie), to jakoś szybciej sięgam po jedzenie. Może nawykowo..
[...] taktykę. Miller- duużo mniejszy, akcja jak z Gomim Henderson- mega mądra taktyka jak to zawsze u Bendo. Absolutny wrestlef*** Thomson- stawiałem w tej walce na Diaza, ale praca nóg Thomsona bajeczna+ jego ciosy miały wymowę. Wg mnie to było cos w stylu taktyki Condita na starszego z braci, ale duuuużo lepsze- czyli genialna praca nóg + [...]
[...] kręgosłupa musisz zejśc niżej dupą. Ja dodatkowo zakładam 15kg talerze zamiast dwudziestek. Niższe zejście dupą = większe zgiecie w stawie kolanowym, a więc i mocniejsza praca czworogłowych. Dobry sposób na poprawę pierwszej fazy ciągów, dobry sposób na wyuczenie się mocniejszej pracy nóg i dobry sposób, jeśli chcesz dodatkowo [...]
Jeśli ściągasz łopatki i wyciskasz prawidłowo, to nie musisz się przejmować pracą barków. To ruch wielostawowy, więc do pracy jest angażowany cały łańcuch funkcjonalny.
[...] wiosłowanie(lub inne cwiczenie bo juz jest w treningu A)? Pytam o to poniewaz moje nogi wydaja sie byc strasznie "zajechane" cwiczac jednego dnia przysiad i MC + do tego praca po 12-13h na kuchni praktycznie ciagle na nogach. Po samych przysiadach jest ok, ale zrobic MC pozniej jest juz ciezko, chociaz ten miesiac tak meczylem i jakos szlo [...]
treningi z instruktorem na salce treningi ze sztanga i generalnie ogólnorozwojowy. do tej pory jadla ile wlezie nie patrzac na jakosc posiłkow posilki o roznych porach ze wzgledu na prace. praca siedzaca. 3 posilki dziennie z powodu braku czasu.
Jeśli ściągasz łopatki i wyciskasz prawidłowo, to nie musisz się przejmować pracą barków. To ruch wielostawowy, więc do pracy jest angażowany cały łańcuch funkcjonalny. Czy przy wyciskaniu na skosie też je ściągać? Nie zaszkodzi to kręgosłupowi?
[...] trening wypadnie w czasie "uczty" itp. A teraz krótko o mnie: wiek:35 lat staż: na serio i regularnie od miesiąca,ale tak chaotycznie,to od kilku miesięcy. waga:107,3kg praca:raczej fizyczna Okno żywieniowe na początek 13-21. Plan treningowy:http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer.html [...]
[...] T2B Burpees Over the Bar Sit-Ups Wall-Ball Shots 7kg Run 1h Oly skill Pierwsze próby T2B, po jednym wchodzi, na dwa pod rząd jeszcze potrzeba trochę praktyki. Mocna praca dzisiaj, niby 2 minuty i na niektórych ćwiczeniach można się oszczędzać ale dałam z siebie setkę i na końcu z trudem łapałam oddech. Potem Oly skill, pod rwanie. [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT1 (środa 24.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. W drodze powrotnej piękna śnieżyca. Nie ma jak śnieg z deszczem padający poziomo (bo wiało konkretnie do kompletu) i lecący człowiekowi centralnie w pysk. Przyniosłam sporą warstwę do domu [...]
Witam Pracuję jako recepcjonista nocny, zmiana trybu pracy na siedzący spowodowała przyłożenie kilku kg. Zawsze jak chciałem zgubić zbędny balast wystarczała zmiana złych nawyków żywieniowych i regularne bieganie, efekty były całkiem zadowalające (2013r Marzec-116kg Czerwiec-95kg), a jak były efekty była motywacja. Ale do brzegu. Z reguły pracuję [...]
łe tam , nie ma co się przejmować.. Ja też panikuje zaraz bo mi po pracy w przeciagu 2,3 dni potrafi i 4kg yebnąć w dół.. taka praca:/. ale w weekend dochodzi do normy i potem spowrotem 8-) też między 96-7 a 91-2kg
[...] : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia GÓRA---DÓŁ 4 razy w tyg Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf [...]
21.02Dt Będzie mały hardcore bo wyjdą 4 treningi pod rząd.., wszystko jednak do przeżycia miejmy nadzieje, że sił starczy.., bo praca trochę wykańcza też.., Kalorie jednak na dość dużym poziomie aktualnie 3 500 w Dt.., i 2 500 w Dnt.., Jem dość dużo słodyczy (tak mi się wydaje przynajmniej, że dużo..., bo za słodkim nigdy jakoś specjalnie nie [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
