Od razu robisz oab treningi, wraz z pracą nad mobilnością ona się będzie poprawiała. Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedna sprawa... Czy wykonywać je tego samego dnia? Mobilność po ciężarach, czy na odwrót?
[...] trzeba szczególnie popracować. Bo te wady sylwetki, które wymieniłeś są zapewne sporym winowajcą powstałych problemów we wcześniejszych planach. Konsultacja z fizjo plus praca nad tym co wskaże i można działać. Oczywiście są pewne ćwiczenia wzmacniające jak plank, dead bud, bird dog które są dość łatwymi ćwiczeniami ale na początku bardzo [...]
[...] tygodniu jem więcej kalorii. Ile w takim razie wg Ciebie powinienem jeść przez te 5-10 dni, a ile później, jak znowu będę redukował? Dodam, że mam małą aktywność fizyczną - praca biurowa, siedząca. W domu też siedzę. Trening 3x w tygodniu około 1,5h. Link do wyliczenia zapotrzebowania: [...]
Jrszcze tylko szybkie pytanie.. te kapsulki, ktore poleciles, czy osoba z tromboza moze je takze stosowac profilaktycznie?? Moj Chlopak ma tromboze, nie trenuje, ale praca w biegu i jazda na rowerze kazdego dnia czasem go obciazaja..
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] pożądanym, dlatego należy zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w przesadę. I o ile intensywny wysiłek fizyczny wyraźnie zwiększać może zapotrzebowanie na płyny, o tyle praca za biurkiem nie wymaga nieustannego popijania wody, soku, kawy czy zwłaszcza coli lub innych słodkich napojów. Należy najpierw zwrócić uwagę na odżywianie . Zmieniony [...]
[...] mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8/11h Uprawiany sport lub aktywności: Odżywianie : 1.5/2.0l plynów dziennie, na ogół jadam wszystko ale mam na uwadze zdrowie więc bez śmieći,dużo cukrów, słodyczy itp. [...]
[...] elementem kulturystycznym dla osob, ktore maja problemy z tzw. "wypadajacycm brzuche", ktory nazywany jest tez czasem palumboizmem. jednak to brak treningu miensi core, czy praca oddechowa torem brzusznym sprawia, ze wlasnie brzuchy sa rowniez mocno wydete i wygladaja niezbyt estetycznie. wielu kulturystow nie tyle ze wzgledu na stabilizacje, [...]
Nie byłam u fizjoterapeuty. Zakładam, że nie ma przeciwwskazań. ;) Zdjęcia wrzucę dziś wieczorem. Moja obecna aktywność to sporadycznie bieganie(1 x tydzień po ok 5km), jazda na nartach (3 dni x 6 godzin). Innej aktywności brak. Praca siedząca.
[...] lat tak ćwiczę i nie mam efektów . Jak wam się wydaje ile procent osób jest na dopingu na siłowniach ? No jak nie ma bazy siłowej tylko machasz różowymi sztangielkami to nic nie urośnie. U trenującego naturalnie kluczowa jest baza siłowa i solidne ciężary. Tylko nie szarpanie się z nimi jak ryba na haczyku ale świadoma praca w określonym celu.
[...] co z kolei zona byla bardzo chora. Rok temu prawie zona zaczela dochodzic do siebie, na koniec stycznia wyszla do domu wiec bedzie co swietowac. Poniewaz wszystko poza moze praca chwilowo zaczyna sie ukladac chcialem wrocic do aktywnosci i dzielenia sie nia z Wami. Zauwazylem ze jeszcze sporo z ludzi z ktorymi sie "rozmawialo" niegdys na forum [...]
[...] czy to pod kątem proporcji czy komfortu wykonania. Bez względu na jaką formę martwego się zdecydujemy zawsze technika musi być idealna czyli cały rdzeń napięty, odpowiednia praca w biodrze. Wszystko to jest gwarancją bezpieczeństwa wykonania ćwiczenia. Z resztą każde ćwiczenie wymaga odpowiedniej techniki wykonania. Plan teraz wygląda sensownie [...]
Przecież coś takiego jak maxy n biceps e ogóle nie istnieje, a jeżeli już to nie powinno. Nie ma to najmniejszego sensu. Poza tym, technika ćwiczenia wygląda bardzo słabo. Praca mięśnia powinna polegać na jego rozciągnięciu i skurczeniu (napięciu) w największym możliwym zakresie ruchu, przy zachowaniu odpowiedniego czucia mięśniowego. Nie jest to [...]
[...] : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta, raczej nie podjadam żadnych przekąsek (raz na 2-3 tygodnie [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Nic nie przymula . Dobierze Ci odpowiednio leki bo suple tutaj nic nie pomogą No to wezmę, w sumie to praca nie będzie jakaś umysłowa więc ważne by nie robić złego wrażenia na innych, by innych też nie stresować swoimi panikami. Jeszcze mam wysokie TSH > 7.0 też się zapisałem do endokrynologa. Podobno te leki ze sobą nie kolidują.
[...] ociągania się gdy nabierzemy odpowiedniej siły i wytrzymałości możemy dojść nawet do 5 obwodów na jednej sesji treningowej wykonujemy 3 razy w tygodniu lub co drugi dzień praca mięśnia powinna być wykonywana na pełnym zakresie ruchu, dbając by nie blokować stawów zwrócenie uwagi na równoległe rozłożenie siły obu kończyn podczas wykonywania [...]
Z rana przed pracą co najwyżej mogę jakieś płatki w siebie wlać, ewentualnie jajecznica na szybko. Ale wolałbym coś w płynie, bo jak już napisałem jeść z rana nie lubie, męczy mnie...W trakcie przerwy wlecieć moze ryż z kurczakiem, bądź makaron + jakiś gainerek. Po powrocie z pracy, ogarnięciu się itp posiłek koło godziny 19-20 i na tym by się [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
