[...] najbardziej adekwatne, aczkolwiek jeżeli Twoim celem jest poprawa estetyki i jakości swojej sylwetki, wtedy potrzebny będzie bodziec w formie treningu siłowego. Skakanka to praca beztlenowa ( można to nazwać interwałem ) tak więc basen jak wyżej zostało wspomniane, bieganie w terenie będzie korzystne do Twoich potrzeb. Zmieniony przez - dudee w [...]
[...] tylko o podejście ludzi do treningu. Już tłumaczę: Otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść na [...]
[...] metodę smolov w naszym dziale +35, na plus czy na minus? Takie oceny mogą być wielce wartościowe bo przyglądając się konkursowi "WL 150 kg", mamy zestawienie kilku metod. Jest smolov, justa, 5x5, 10-tygodniowy. Prawie jak praca magisterska. Jeżeli każdy podejdzie uczciwie do tematu to w finale wyłoni się trochę prawdy i konkretów co do treningu.
Dietę mam rozpisaną to prawda, ale nie zawsze mam czas na zrobienie posiłków bo praca :/ Co do carbo to chciałem tylko po treningu. Zmieniony przez - norson16 w dniu 2015-09-23 17:26:05
[...] bo prawdopodobnie nie dowiem się niczego nowego. Przynajmniej tak twierdzi mój braciak po studiach w tym kierunku już. Także...: 1. mnóstwo pracy 2. dzidziuś w drodze 3. praca mgr 4. kolejne studia 5. treningi :P 24 godziny w jednej dobie to trochę mało ;/ Do pracy mgr muszę zrobić badania na piłkarzach co chwilę mi zajmie. W weekendy [...]
Dzisiaj zabiegany dzień. niestety bez treningu. Rano 3 pacjentów potem wyjazd do krakowa złożyć szybko papiery na uczlenie bo dzisiaj ostatni dzień rekrutacji :) Więc szybka decyzja o studiach (w poniedziałek wpadłem na pomysł %-) ) i trzeba było pozałatwiać wszystko. Wyczekałem się ok 3h u lekarza medycyny pracy. Potem z powrotem na uczelnie i [...]
[...] odbudowę energii, a następnie odbudowę mięśni. W końcu odpowiedzią/mechanizmem obronnym na duży katabolizm jest właśnie anabolizm. To jest właśnie bodziec do wzrostu! Ciężka praca w trudnych warunkach daje sygnał organizmowi, że trzeba mięśnie budować. Badania na temat większych korzyści z treningu bez BCAA macie tutaj. [...]
[...] jest wysoko i po kierunku aniżeli mocno i przed siebie. Całe moje granie pamiętam jako atakowanie po bloku czy gdzieś w wolne pole. Skończyłem z treningami, zaczęła się praca. Ze znajomymi teraz sobie halę wynajmujemy żeby amatorsko pograć i powiem Ci że przy wzroście 183 i wadze 90kg mogę bez problemu wbić gwoździa przy dobrym rozegraniu. [...]
[...] wiem wiem że nie ma żartów dlatego też odpuściłem na ten okres. W przychodni byłem i stwierdziła Pani doktor że wszystko jest okej przepisując jakieś proszki, które i tak nic nie pomagały. Podejrzewam że zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup do tego praca fizyczna, na dniach muszę iść do konkretnego specjalisty bo czasami jeszcze ból wraca.
Hello powoli wracam do żywych. Ostatnio cięzko jest, bo praca po kilkanaście godzin dziennie, potem dochodzi uczelnia, treningi i życie. Mam masę materiału do obronienia i wrzucenia z treningów, więc wkrótce do tego siadam. U mnie powoli do przodu, strasznie płaski jestem, ale kg też rekompensują. Obecnie waga oscyluje wokół 77-78 kg i powoli [...]
PS2: Obecny program na wl w sumie w założeniach jest zgodny z tym, co P.T sugeruje dość często..w pn ciężko, środa zregeneruje i dołoży do tonażu (przy okazji praca nad dynamiką), piątek przygotuje do poniedziałku :)
[...] od klatki. Do tzw. Rack pulla (google) możesz dodać 20-30 kg więcej, niż byś wciągnął z ziemi. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że mc robiony z ziemi i mc robiony do kolan to praca na dwóch różnych zakresach %CM... Żeby złapać 2 sroki za ogon: następnym razem zamiast robić 100 kg (Twój ciężar) x 6 powtórzeń "ze stałym napięciem" zrób sobie 2 serie [...]
[...] drugim dniu nie dołożyć pompek lub rozpiętników? Sam trening jak prosiłam o rozpisanie to miał być "ogólnorozwojowy", ale z naciskiem na nogi(żeby tyłek ujędrnić) I plecy (praca przy komputerze, garbienie się, etc). Aktualnie robię go jakieś 3 tygodnie, w założeniu mam rozpisany na 6-8 tygodni, nie wiem czy jest sens teraz zmieniać czy po [...]
Kortyzol podnosi się wraz z stresem (nawet kilka dni po się utrzymuje) praktycznie wszystko na ten hormon może działać praca,siłownia,zła regeneracja,napięcie i tak wymieniać można cały czas... Możesz zrobić test hamowania nadnerczy u endo + badanie kortyzolu i acth,jeśli nie masz objawów choroby cushinga i addisona i te badania wyjdą ok to nie [...]
[...] Wiek : 26 Waga : 103 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie: obecnie na poziomie 2700kcal z małą ilością węgli Cel : [...]
bo nie moge sobie pozwolic na miesiac l4 w mojej pracy, mam rodzine na utrzymaniu. praca fizyczna. z reszta jaka jest pewnosc, ze po wycieciu to nie odrosnie? czytalem o przypadkach, ze po roku odroslo na nowo. exe lece 2 razy w tyg, dlatego kg nie ida w ogole w gore.
[...] może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę eksperymentowałem i testowałem te ćwiczenia i układałem w jedną spójną całość, pozniej 6-7 tygodni przerwy (praca) i od września forsuje ten trening ( z 2 tygodniowa przerwa spowodowaną chorobą) czyli troszke ponad 2 miesiące. I stwierdziłem że przyszła pora coś zmienić. Jeśli [...]
Dziennik treningowy bez papierosów.
