Na początek proponuję taki zestaw - ciężka praca z żelazem + dobra dieta + białko + ewentualnie gainer. Stosować przez 6 miesięcy, a dopiero potem myśl o dodatkowych suplementach. Pozdro Be STRONG
[...] skośna Wymieniałem ćwiczenia,zwiększałem obciążenie.Zasadniczym błędem tego planu był brak ćwiczeń mięśni nóg i "najszerszego" grzbietu.Ale wówczas jeszcze tego nie dostrzegałem.Tak upłynął rok 1965.Charakteryzował się b.systematycznym ćwiczeniem,trudną praca i szukaniem najwłaściwszych ćwiczeń i systemów treningowych.Cdn. MBlaster
[...] parę,że postępy przeszły wszelkie oczekiwania.Wygląd sylwetki zmienil sie diametralnie.Po 2 latach ćwiczeń,latach wytężonej i systematycznej pracy!Właśnie systematyczna praca działa cuda,uwierzyłem w to i nie zawiodłem się.Nie myślałem nigdy o startowaniu w zawodach ogólnopolskich,ćwiczyłem po prostu dla własnej satysfakcji,dla coraz [...]
[...] Pamietaj tez, ze zasady termodynamiki (czy jakos tak ) sa takie, jakie sa - czego bysmy nie mowili i jak nie tlumaczyli, jak bedziemy jesc za duzo kalorii niz potrzeba naszemu organizmowi, to nie schudniemy (np. praca siedzaca, zero ruchy i 5tys. kcal). Jesli jednak bedziesz tyle cwiczyl co teraz, efekty murowane. W razie czego pisz Pozdrawiam
[...] w dzien zawodowo ostre strzaly pomiejszane z KO (patrz boxerzy). U tych panow roznice naprawde mozna juz zauwazyc po latach 10. I to dosc duza roznice. BYla nawet glosna praca komitetu Olimpijskiego o tym ze gdy pilkarz wykona 1000 odbic pilki glowa pod rzad (wiece- normalne glowkowanie raz,dwa,trzy...)to straci to obumrze mu x komorek. Gdzie [...]
Co prawda rezultaty pierwszej pietnastki są znane,pozwolę sobie jednak uzupełnić ten temat.Poniżej klasyfikacja Mr.Olympia 2002(wszystkich uczestników)i kilka zdań podsumowywujących wyniki. 1. Ronnie Coleman, USA 2. Kevin Levrone, USA 3. Chris Cormier, USA 4. Dexter Jackson, USA 5. Gunter Schlierkamp,Niemcy 6. Lee Priest, Australia 7. [...]
[...] zainteresowani i pelnoletni (jakies oswiadczenie przy wykupieniu abonamentu) ale jak nie znajda tutaj to znajda gdzie indziej; o przydatnosci albo o szkodliwosci tego dzialu moze zawazyc tylko praca jego modow i sposob w jaki udzielaja rad; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
Po piewsze nie jestem jaks extra że każdy przy mnie wysiądzie.Po dwa nie zaprzeczysz że rece są dużo skuteczniejsze od nóg.Po trzy co do twojego dystansu to chyba jeszcze nie widziałes jak się skraca dystans lub też nie widziałeś co to dobra praca na nogach.
[...] przy piramidzie np 10,8,8,6 powtórzenia maja byc wykonywane samodzielnie czy mogą byc np dwa lub ostatnie jedno wykonywane z pomocą albo wymuszone lub niepełne? bo ja zawsze staram sie jedno - dwa powt wykonywać zawze z pomocą. 2. czy jeżeli w czasie ćwiczenia nie czuje palenia mięśni to można powiedziec ze " praca idzie na marne"?
No wiesz, byłoby super, ale ... normalna praca .... 3-4 treningi siłowe w tygodniu ... obowiązki ... Zresztą, zależy co jest priorytetem - konia z rzędem temu kto przy treningach takich o jakich piszesz nabierze przyzwoitej masy. Pozdrawiam, Tyka
Taki kształt klatki jest uwarunkowany genetycznie ale zawsze coś można zrobić, musisz poprostu w tych miejscach zdobyc masy a to nie jest latwe.Im weższy chwyt w wyciskaniach tym bardziej praca idzie na wewntrzna części klatki, podczas rozpiętek mocne spinanie w końcowej fazie pozytywnej, tak samo butterfly. BRUTUS
Kiedyć brałeś ECA tzn. w jakim wieku - 8 lat. Weź się człowieku zastanów, praca nad sobą, dużo aerobów (rower może być) dieta i schudniesz bez problemu. lucek
marcin jest unas Judo sam myslalem zeby pojsc na judo ale silownia + judo + szkola + praca ojj za wiele zreszta nie ma czasu postawilem na silownie chodz ciagnie mnie to jakiej sztuki walki moze dlatego wybralem silownie bo jeszcze nie zaznalem klimatu sztuki walki tej calej atmosfery ktora jedakze przekonuje :] co do kicka spytam sie jeszcze [...]
sorry ze sie wtrace bo zaraz mnie sonbaty zgnoii . lecz jestem niestety mgr. praca mgr. pisalem o suplements . i uwazam ze stosowanie carnityny w naszych realiach jest total bez sensu !!! carnityna osiaga swoj efekt thermogenny w dawkach pow 3 gr dziennie!! naprawde uwiezcie mi pomaga na glowe lub starym ludzion. kupcie sobie nowy ranking [...]
Wg mnie lepiej wpierw zrobić sobie cykl z TP (stosując przy tym jakieś antykataboliki np. BCAA), a dopiero potem nabierać czystej (nieotłuszczonej) masy. Bo niestety TP oprócz tłuszczu też spala mięsnie A skoro chcesz je budować to szkoda by było, gdyby praca poszła na marne. Grasik
[...] udostepnia.Tytuł The Unbelievable-Ronnie Coleman.Trwa około godziny 20 minut i warto czekać ąaż się ściągnie.Ładna kopia,dużo ćwiczeń pokazuje,a także zwykłe obowiązki jak praca.Aby go znaleść w wyszukiwarce w kaazie w plikach video po zaznaczeniu wykonawca wystarczy wpisać Ronnie Coleman.Dzi ęki za wasze sugestie,nagradzam jak zwykle. [...]
[...] zdarza się mniej a czasami trochę więcej. I wiesz dlaczego tak mało? Bo wszystko zależy od tego jak trenujesz a nie ile trenujesz. Bruce uderzał w worek przez ok 25 min (praca interwałowa) - mam to na kasecie od mojego nauczyciela (ucznia Bruce'a) wiesz dlaczego "tylko" 25 minut? Bo wkładał w to maksymalny power i szybkość i ja [...]
[...] ze zrobilem je na zawodach w kostiumach to trzeba troszke odiac po 20 kg z kazdego boju.widzisz mam jeszcze jeden problem jestem troche chyba za niski mam 174cm.i moja praca stoi na przeszkodzie nie moge sie zwalniac kiedy chcem.ale jak juz mowilem moze za rok.w tym roku bede trzymal kciuki na eleminacjach za ciebie bo slyszalem ze jestes [...]
Mr Olimpia 2002
