praca

[...] zobaczymy co i jak, ale Emil myśli że w sobotę jeszcze więcej będę jadł :-P oby hehe M.Polski pod dużym znakiem zapytania, bo nie wiem czy dam radę finansowo i czasowo(praca). Później planuje kilka ty 3-4, wykorzystać "okno anaboliczne" po zawodach i wrzucić jakieś niezłej jakości kg. Później jakiś lekki off'ik i masa :)) Dziś zrobiłem [...]

Witam, ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]

Mało czasu ostatnio, praca, rodzina, treningi. Dieta B 280g T 70g W 560g Trening dziejszy nogi: 1.Przysiad 8s 12x60 12x100 10x120 8x140 6x150 8x140 8x140 8x140 2.Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s 30, 25, 20, 15 3.Wyprosty 4s 15p - szczytowe napięcie mięśni + wolna faza ekscetryczna 4. Uginanie leżąc 3s 20, 15, 10 5. Uginanie siedząc jednonoż [...]

Witam, treningi w ostatnich dniach: Klatka i barki Wyciskanie sztagi poziomo 5s 15x60, 12x100, 8x120, 4x140, 10x120 Ściąganie linek w bramie 4s 20,15, 12, 12 Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 10-12 45kg Wznosy sztangielek bokiem w górę 5s Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3s +20min aerobów Plecy Wiosłowanie sztangą 6s 15-10p [...]

no niestety to taka praca ze trzeba sie dopasowac i przemieszczac

[...] z daną dyscypliną sportu. Na tym etapie wykorzystuje się nadal ćwiczenia ogólnorozwojowe – 50 %, jednak powoli wprowadzane są ćwiczenia specjalistyczne tj. praca na tarczach z partnerem, trenerem, walki zadaniowe, walka z cieniem itd., siłę zaczyna się kształtować przy pomocy przyborów (lekka sztanga, sztangielki itp.) 3. [...]

ejj:D praca praca a czy to znaczy ze trzeba o tym gadac;) ja jestem dobrym policajem hehe;) robie to dla kasy nie z powołania taki kraj

Joanna trening przed praca fajna sprawa, z ranca malo ludzi wiec calkiem inaczej sie cwiczy :-)

Zrelaksuj się w weekend :) Praca czasem potrafi wyssać całą dobrą energię. Ważne, żeby mocno się zdystansować i robić swoje, choć wiem,że łatwo mówić. Udanego weekendu Asiu :)

Eve };-) 09.12 - DNT pracowo i emocjonalnie jestem wykończona - nie pamiętam w swoim życiu podobnego okresu jaki obecnie przerabiam, to się zapewne zmieni, bo musi, praca to nie koniec świata, to nie całe moje życie, ale dziś miałam dosyć porażka zdrowotna - zapaliłam, mimo, że nie paliłam od prawie 3 miesięcy potem popiłam lampką wina... a [...]

Asia ja nie pamiętałam, że tak wyglądałaś na początku i się zdziwiłam widząc te 12 kg w tabeli! Pięknie rezultaty. Fajne podejście- ciężka praca ale z takim luzem. Brzuszek pięknie wygląda! Naprawdę to jest dla mnie efekt wow! Tak patrząc na całą sylwetkę to jakby bareczki poprawić (to jaki pierwsze pomyślałam) i troszkę szerokość pleców- to [...]

[...] mądrze prawicie, nie ma się co dołować, tylko wracać na dobre tory, od poniedziałku miska czyściutka :-)) nie zmienia to faktu, że żyje ostatnio trochę jak w amoku, bo praca wyciska ze mnie ostatki energii, dlatego na gotowanie i trening mało powera zostaje nie najlepiej też się czuję, boli żołądek, słabo śpię, a w trakcie treningu znowu [...]

[...] mądrze prawicie, nie ma się co dołować, tylko wracać na dobre tory, od poniedziałku miska czyściutka :-)) nie zmienia to faktu, że żyje ostatnio trochę jak w amoku, bo praca wyciska ze mnie ostatki energii, dlatego na gotowanie i trening mało powera zostaje nie najlepiej też się czuję, boli żołądek, słabo śpię, a w trakcie treningu znowu [...]

jestem! dziś w końcu DT, ostatnie 2 dni marne miskowo, dziś dobiła mnie praca, bardziej niż się tego mogłam spodziewać, ale wróciłam do domu, pozbierałam się i stwierdziłam, że nie pozwolę by ten cały bałagan rujnował mi dietę i treningi!!! tak więc założenia miskowe: 4x DNT 1750 kcal, 3 x DT 1900 kcal białko i tłuszcze na stałym poziomie 130/65, [...]

Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 [...]

08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]

Mnie w robieniu większej ilości kroków na redukcji pomaga robienie spaceru z samego rana - wstaję nieco wcześniej, myję zęby, ubieram się i wychodzę z domu - wiem, ze nie u każdego tak się da ale to może być motywujące kiedy przed pracą ma się już wyrobioną solidną liczbę kroków :-)

[...] SFD" to taka forumowa emerytura. Był jakiś mod, udzielał się, dużo pisał artów, rozwijał forum. Ale pewnego dnia odszedł z forum. Tak to już bywa. Życie, praca, brak czasu. Więc traci moda. Ale ciężko mu nadać z powrotem zwykłego forumowicza. Poza tym konto nieaktywne po jakimś czasie ulega skasowaniu. Więc w uznaniu zasług [...]

[...] zrozumiałem coś...Właśnie dzięki temu,że kiedys było gorzej...Bokserzy kombinowali...Wiecej analizowali walki itd.Wyciskali jak cytrynę to co mieli... Rozkładanie sił,jab,praca nóg...Lepsza technika,wytrzymałość siłowa... Tylko większość ludzi tego nie rozumie...Dla większości z nich taniec Muhammada Alego,to zwykłe spier.dalanie,a to [...]

Świetnie, do tego własnie dochodze..ino praca i praca..