[...] . Planuje trening fbw , a po pracy ciezko sie wziasc do treningu bo czlowiek jest naprawde wyczerpany . Doradzi ktos jak to madrze rozplanowac ?? Moj cel to redukcja , fbw silowy + cardio . Cwiczyc przez 4 dni codziennie na wolnym , a pozniej praca ?? czy jakos inaczej to widzicie ?? Zmieniony przez - mrlugasz w dniu 2014-05-23 14:38:54
Rzeczywiście nieciekawe połączenie. Rozumiem, że trening po pracy odpada? Ja bym ćwiczył w takim razie: Trening - Trening - Wolne- Trening- Praca x4 i znowu. Jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie i mc? Ciężar w ostatnich seriach? Z Twoim stażem nie potrzebujesz 4 dni treningowych.
[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]
Trening armstronga + basen? Czy nie zajadę się trenując podciąganie 5 dni w tygodniu + 3 razy basen i +1(sobota) ciężka praca fizyczna 6/7h, a w niedziele pełna regeneracja i czasem sauna?
Amidoman przygotowujesz się do maratonu i robisz kompleksy na siłowni lub FBW plus praca fizyczna. Niezły twardziel z ciebie.Tylko jak długo pojedziesz 3 miesiące, pół roku,dwa lata. Taka bezmyślna eksplatacja organizmu o swoje się upomni.Jak biegasz do biegaj a trening siłowy ma być niewielkim nie męczącym dodatkiem do biegania jak ćwiczysz na [...]
23.05.2013 Ostatni trening w cyklu8-) Klata + lekkie siady. Nie do końca już pamiętam co robiłam%-) Te ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie. W zasadzie na każdym treningu praca z ciężarami w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal [...]
Cynik, śledź walki Michaela Page'a. Zobaczymy czy jego praca nóg starczy na dobrych kopaczy low kicków, którzy wplatają je w kombinacje i zmyłki. Mam nadzieję że Page się obroni bo mu kibicuję
Witam serdecznie ! Jestem Mikołaj, mam 20 lat (ur. grudzień 1993). Pierwszy raz wszedłem na siłownię około 5 lat temu ważąc nieco ponad 60kg. Praca nad sylwetką sprawia mi niesamowitą przyjemność i nie zamierzam z tym skończyć. Plan startów w zawodach to dla mnie konkretny bodziec, by jeszcze mocniej trenować i się rozwijać. Celem są debiuty [...]
plecy w ogóle całe zmień ;) jest trochę zmian na tym nie pojedziesz nigdzie :D i nie katuj nie wiadomo ile tego samego planu bo też na marne twoja praca
Cynik, śledź walki Michaela Page'a. Zobaczymy czy jego praca nóg starczy na dobrych kopaczy low kicków, którzy wplatają je w kombinacje i zmyłki. Fajnie jakby mu się udało, ale to nie ma związku ani z tematem ani z późniejszą dyskusją, ponieważ M. Page nie ćwiczy, nie zna JKD, więc nie widzę powodu dla którego podałeś go i jego pracę stóp jako [...]
Xzaar, MaGor... sorry, ale trochę histeryzujecie. Myślałem, że to forum facetów a nie kółko wzajemnej adoracji. Moim skromnym zdaniem, Ami wybrał złą drogę i dlatego ma słabe efekty. Posłuchał "Ewangelii LCHF", która nie jest łatwą drogą. Nie mam zamiaru czarować w tym zakresie. @MaGor: jakiś cytat proszę kiedy kogoś obraziłem?! To ty ciągle [...]
[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]
Poranne aeroby zrobione standard 60 min rower przed tv teraz praca a ok 16.45 Noga. Wstępny plan jest jak wyjdzie okaże się na miejscu jedno jest pewne O własnych siłach z treningu nie wyjdę !
[...] jade na mniejszych ciężarach. I dalej twierdze ze wszystko leży w misce przy redukcji. Nawet same aeroby i dobra miska dała by mi dobry bf, ale wiadomo kształtowanie to tez praca mięśniami, stad dźwigam to i tamto. Co to jeszcze miałem skrobnąć... Hmmm.. Aha, czesto tez chce pieprznac dziennikiem, czasem gdzies tam zniknę bo sie nie chce, ale tu [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
[...] :-P 1. Zrobione w jednej serii 2. Dobrze weszło. Miały być 4kg, ale były zajęte, więc miałam do wyboru 3 i 5. 3. Ok 4. Dużo ludzi, wszystkie ławki zajęte. Robiąc w opadzie praca mięśnia nie jest tak wyizolowana jak leżąc na ławce stąd większe obciążenie. 5. 7kg za lekko, 8kg zajęte... cóż zrobić, jak żyć... zostały 9tki ale jak widać dobrze. [...]
[...] sliczne miasteczko :) Biegla tez moja "kolezanka" - Trimama - kto chce znajdzie w google i na FB ;) Nie wiem jak jej poszlo, ale trzymalem kciuki :) U mnie plywalnia dzis, piramidka, praca szybkosciowa, na ostro i na obszernie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12a24597981949db907ae026b21e9fcc.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-24 18:44:05
[ART] Pierwszy rok treningów
