[...] Ostatecznie zauważyłem, że przy lekkim mostku bolały mnie plecy natomiast przy b. dużym mostku, nie odczuwam żadnych dolegliwości i ogólnie mniej się męcze przy ćwiczeniu. Aha, stopy pod ławką albo niemal pod. Reszta to praca nad tyłkiem, żeby sie nie odrywał, ale jak robisz siady i ciąg to dupsko pewnie na tyle duże że spokojnie ławy dotyka :)
Możecie mówić mi 'Stan'. Zacznę od początku. Mam 25 lat, parę dobrych lat temu ćwiczyłem siłowo, biegałem. Niestety, od tamtego czasu wiele się zmieniło, praca nie pozwalała mi na zajęcie się własną sprawnością fizyczną. Na efekty nie trzeba było długo czekać... ale to przeszłość. Chcę wrócić do formy i na początek pozbyć się zbędnego balastu. [...]
[...] aby na nastepne powtorzenie nie miec juz sil. i progress, dodaje ciezaru wraz z serią. Jak mowilem cwiczylem ponad 2 lata ale ostatnio mialem przerwe 3 miesiace (wakacje, praca itp) teraz ponownie zabieram sie za trening przeszedlem FBW, nie chce mi sie tu wklejac calego tego planu, ale cwiczylem wszystkie partie na kazdym treningu. Moze [...]
Tzn moze troche zle to sprecyzowalem. Chodzi mi o to ze chce poprawic wyglad sylwetki ale nie chce zwiekszac masy poniewaz praca wymusza ode mnie wysokiej wytrzymalosci szybkosci... , a masa= wolniejszy a im wiekszy miesien tym wiecej potrzebuje tlenu. Redukcja? ale ja nie widze co tu redukowac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jogurty, lody, ciasta, płatki kukurydziane, słodkie dania, ryż, drobne przekąski, napoje, wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni pójdzie na marne! Niestety, nie wystarczy się "zdrowo odżywiać" i "mniej jeść" (jak myśli większość osób rozpoczynających trening). Od diety będzie zależało [...]
witam jako , że pożera mnie stres , że tak powiem - egzaminy + nowa praca i ogólnie multum obowiązków muszę czymś wspomóc swój organizm. Brałem jakiś magnez w postaci tabletek + żeń szenia w tabletkach ale nawet ani trochę nie pomogło. Macie jakieś preparaty sprawdzone na stresik ? :D co powiecie o kupieniu tych dwóch środków : 1.)Olimp [...]
[...] 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin TRENING Ok 1h szybkiego marszu. Ciężki dzień na uczelni, ćwiczenia, zebrania, łamanie programu do obróbki graficznej, wykłady, praca. To tak tylko w skrócie, teraz powrót do domu, przygotowanie się do jutrzejszych zajęć,- jak ja uwielbiam statystykę?! – treningu, oraz dnia z wysokimi węglowodanami. [...]
[...] (witaminy z grupy B) Vit C Omega i cardio + czpsnek heparagen,hepatil 1 WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ,2 lata przerwy praca zagranica 6. DIETA:masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (meta),(meta+teść),(teść+deca),(meta+agovirin+prop+wino)(meta+oma+deca+prop+wino)(prop) 8. [...]
siema ok, bede edytował dzisiaj troche siedziałem nad dieta i dorzuce kalorii troche, tak na 2500kcal. Aktywność: praca chodząco siedząca przez 8h, 3 x tyg tren siłowy + 2 x HIIT. Dorzuciłem oliwę, omega3, smażę na oliwie. Co dorzucić jeszcze? Omege Gold z Olimpu kupiłem. dzięki i pozdrawiam,
A co Ty masz za problem? Jeśli jest to praca na stałe, na nocną zmianę to jesz normalnie jakbyś pracował na 1. Organizm po pewnym czasie sam się przestawi. Ja sam pracuję na 3 zmiany i daję dobrze radę.
nie podam nazwy kopalni ale śląska kopalnia :) tak byłem na wyspie na kuchni ale w czerwcu wróciłem do polski z względów prywatnych i od lipca tryam na kopalni :) ciężka praca w wilgotnym i ciemnych warunkach w dodatku temperatura 28-30stopni... kto wie ten wie co mówi mało kto na kopalni robi coś innego po "szychcie" niz picie piwa i tv :) [...]
Witam mam prace na 22-23 do 7-8 do 13 spie ma ktos jakas dietke pod co dzienna prace w nocy? jesc moge kiedy chce na treningi jezdze o 17 a koncze o 19 czy oslabia to wyniki cyklu oraz przyrostow?
[...] na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie, chyba, ze z problemow technicznych trzeba doslac brakujace elementy. 3. Prace można przysyłać do 24 listopada. 4. Wyboru dokonają [...]
To nie są pełne 4 lata systematycznych treningów, niestety praca nie pozwala na takową systematykę zawsze na pewno częściej biegałem i basenowałem niż pakowałem może to dlatego. Dieta... hmm nie jest jakaś restrykcyjna, ale staram się po prostu zdrowo jeść ryże makarony ciemne pieczywo jakiejś wyszukanej diety nie stosuję. Ćwiczę bo to lubię a jak [...]
[...] treningu silowego -Chciałem połączyć ćwiczenia siłowe z treningami boksu, czy to nie będzie za duże obciążenie dla mojego organizmu ? Dodajmy także, że dochodzi do tego praca ;) musisz znalezc zloty srodek, jak bedziesz katowal sie na silowni i na treningach boksu to w koncu pojawi sie przetrenowanie, dlatego musisz wybrac na czym bardziej [...]
[...] całkowicie odpuścić? -Chciałem połączyć ćwiczenia siłowe z treningami boksu, czy to nie będzie za duże obciążenie dla mojego organizmu ? Dodajmy także, że dochodzi do tego praca ;) -Najbardziej liczę na waszą poradę odnośnie suplementów wspomagających mój cel. Jaka odżywka przyniesie najlepsze rezultaty przy tzw. masówce jednocześnie dodając [...]
[...] na te tematy, a nie ma bezpośredniego dostępu do źródeł, to ... Parę tytułów z podręcznej biblioteczki: 1. Zhongguo Wushu Baike Quanshu (Kompendium chińskiego wushu), praca zbiorowa, Beijing 1998, 723 strony. 2. Zhongguo Wushu Shi (Historia chińskiego wushu), praca zbiorowa, Beijing 1997, 462 strony. 3. Zhongguo Wushu Shi (Historia [...]
he chodziło mi że do obecnej mojej diety nie dam rady wcisnąć "jeszcze " 100g ryżu, praca i jej tryb na to mi nie pozwala dlatego stosuję w małych ilościach gainerka, 2min i wypijam szybko potrzebne kalorie tylko teraz jak to zrobić, bawić się w carbo i białko w DT i osobno gainer w DNT czy jeden gainer w DT i DNT??
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
