[...] CO TO JEST TE WASZE KETTLE I CROSSFIT JAK NIE DYNAMIKA jestem zdania ,ze i tak na starosc traci sie dynamike I SZYBKOŚĆ wystarczajaco ,wiec trzeba przynajmniej starac sie nad tym pracowac ,to samo z masa miesniowa tracimy ją juz chyba od 30 roku zycia ,wiec praca nad nią przynajmniej zachamuje nasz rozpad NASZEGO MIĘSKA:) RÓBTA CO CHCETA ,
[...] Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w [...]
[...] już pewne doświadczenie w WSB Dawid Michelus (-60kg) i Ireneusz Zakrzewski (-69kg). Dawid Michelus przegrał z 18-letnim Lindolfo Garzą Delgado, a główną bolączką była słaba praca nóg i zbyt mała ilość ciosów. Z kolei w pojedynku dwóch mańkutów Ireneusz Zakrzewski okazał się wyraźnie słabszy od indywidualnego mistrza WSB z poprzedniego sezonu [...]
[...] B 2 serie 15 powtórzeń 1) plank max czas 0:25 / 0:26 - nie sądziłam, że to ćwiczenie jest takie trudne. Trzymać brzuch i wszystkie mięśnie napięte, to jest bardzo duża praca, aż nogi telepało, i widzę, że bardzo łatwo jest wykonywać to ćwiczenie źle. Na szczęście pamiętam jeszcze z rehabilitacji jak to się robiło. 2) Martwy ciąg z hantlami [...]
[...] do szkoly ponad 1km w jedną stronę, 3x wf w tyg, wię chyba 1869,18*1,3=2429,934 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]
[...] do szkoly ponad 1km w jedną stronę, 3x wf w tyg, wię chyba 1869,18*1,3=2429,934 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]
[...] i instruktorem kulturystyki, studiuję fizjoterapie na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach i chciałbym Was prosić o pomoc w napisaniu pracy magisterskiej, praca dotyczy środków dopingujących i wiedzy jaką posiadają na ich temat osoby uprawiające ten rodzaj aktywności ruchowej. Jeśli możecie, wypełnijcie proszę. Pytania [...]
biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe
[...] do szkoly ponad 1km w jedną stronę, 3x wf w tyg, wię chyba 1869,18*1,3=2429,934 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]
biega ktoś z was rano, przed szkołą / pracą ? co jecie przed bieganiem? chcę nabyć masy, to nie jest śniadanie, śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to [...]
[...] swoj sukcesz zapracowac, zaj**iscie ciezko. Nie ma sie co wstydzic, nawet jesli robicie cos by moc sie pochwalic przed innymi. Lepiej sie chwalic forma wypracowana ciezka praca i systematycznoscia, niz zawartoscia portwela, tak sadze. Za pierwsze beda Was podziwiac szczerze i szczerze zazdroscic, za drugie, beda Was podziwiac z zawiscia i [...]
Wracam po przerwie spowodowanej intensywną pracą nad zakończeniem studiów i obroną. Niestety było tak harkorowo, że nie wyrobiłam z chodzeniem na siłownię, ale przede wszystkim przez te najgorsze 3 tygodnie dzień w dzień zarywałam nocki. Także był to bardzo wyczerpujący czas, ostatnie dni przed obroną w ogóle albo nie jadłam nic albo jakieś [...]
Pekulski, do planów zakłada się osobne tematy. Tomek188 Praca łopatkami! Zawiśnij na drążku i postaraj się spiąć łopatki i klatkę wypchnąć do przodu, to już powinno Cię unieść trochę do góry. I właśnie od tego musisz zaczynać każdy ruch "w górę". Polecam też zmienić na podchwyt, wiele osób ma problem z wczuciem się w plecy, gdy zaczynają od [...]
[...] 15x6 20x3 30x3 40x3 50x2 i 3 strasznie oszukane 25x8 ccx10 3 wiosło podchwyt 70x12 80x12 90x10-9? 80x10 70x12 5łaczona uginanie sztanga nachwyt 50kg x10 x10 x8 (oczywiscie praca całym ciałem) 5b młotek 12kg x15 x15 x12 6 allahy 85kg x15 x15 x15 rowerek 20 min w tym tygodniu mało kcal pod koniec tygodnia postaram sie zejść z wody i cos nagram [...]
[...] i niestey jakies 33% zatluszczenia:( a teraz konkrety. Z wyliczen wychodzi mi ok 2200 kcal zapotrzebowania na dzien. Z racji ze niestety nie jestem aktywny fizycznie, a moja praca jest praca nieciezka, nie siedze za biorkiem, w sumie caly dzien stoje, chodze i nie dzwigam nic ciezkiego, ale operuja caly czas rekoma i nogami. Jak mi czas pozwala [...]
[...] równowagę hormonalną. Ja w styczniu kończę 29 lat i dopiero od roku czuję spadek teścia. Generalnie całkowity utrzymuje się w środku normy lub poniżej, wolny już gorzej bo w dolnej granicy. Do tego dużo stresu, wk***iająca praca i teraz tylko mogę pomarzyć o takim stanie jak miałem w wieku 18 lat %-) Nic tylko trzeba zacząć bić w dupę teścia :))
[...] przerwy Wykroki 5 serii, minuta pracy, minuta przerwy Prostowanie nóg na maszynie, 3 serie, minuta przerwy Martwy ciąg na prostych nogach, 4 serie, j/w Ugianie nóg na maszynie (dwugłowe) 4 serie j/w Po każdym treningu macham jeszcze Burpressy w systemie 20 sekund praca, 10 przerwa, 8 serii Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2013-12-17 00:17:24
[...] Wzrost : 190 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 130 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]