Witam, mam do was pytanie. Moj problem polega na tym, że praca przeszkadza mi troche w przyjmowaniu kreatyny a mianowicie odstepny czasowe jakie moge zachowac są dość krótkie. Moje pytanie brzmi jak polecalibyście brać kreatynke (storm&shock). Wstepnie zakladalem godzina 7:00 storm, godzina 12:00 przedtreningowo shock i po treningu storm znowu. [...]
wiem ze dieta to podstawa cyklu ale ogranicza mie praca troszkie bo robie w fast fuud a tego guwna cał czas nie bende wcinał o rybie twarozku jajkach wołowinie itp nie zapomiałem
Ano :) Juz koniec japoniuw itd. Na szczescie szybko sie ogarnalem z praca, jestem zadowolony z warunkow. Mieszkanie tez sie fajne trafilo, wiec ogolnie "miekkie ladowanie" w kraju :) Rafal - jakbys w wawie byl to moze by cos tam tego...? %-) Juz na priva jakby co.
04.10 Dziś pobiłem rekord – obudziłem się po 13. %-) Miało to oczywiście swoje konsekwencje w dalszej części dnia zaczynając od nadganiania zaległości z pracą bo przygotowanie miski, oby dzisiaj ten sen przyszedł szybciej niż ostatnio, bo jak mam w przyszłym tygodniu na szkoleniach od 9 do 21 siedzieć to ciężko będzie wyrobić. :-D Trening: [...]
po południu 500 gram ziemniaków, 150 gram kurczaka, 15 ml oliwy i spora porcja warzyw a potem sen. Wstałem niedawno, przygotowałem 200 gram ryżu, 300 gram kurczaka i warzywa i mam to na dwa posiłki, jeden przed pracą a drugi w czasie przerwy gdzies około 2 rano, do pracy biore ze sobą jeszcze porcje wpc i porcje carbo
Epistane to najlepiej przebadany ph z uwagi na to, że związek ten był stosowany przez naukowców japońskich w latach 60-70 jako lek na nowotwór piersi. Jest cała praca naukowa o tym związku. Stosowany był przez kilka lat bez jakichś znaczących skutków ubocznych. Wycofany z lecznictwa, gdyż weszły takie specyfiki jak tamoksyfen, anastrozol i [...]
Szeroki nachwyt,poprawi szerokość(mocna praca najszerszych i obłych). Wąski chwyt "długość" mięśni(trochę abstrakcyjne pojęcie). Podchwyt-mocniejszy angaż dolnych rejonów,najszerszego. Gdzieś już to opisywaliśmy w dziale dokładniej.
[...] Następnym razem zrobię im lepsze fotki. WPC doszło tylko muszę po nie podjechać...może jutro się uda jak nie wstanę znowu o 13:00...to od razu ciastka bym zrobił. Jutro praca 19:00 do 7:00 w końcu trzeba coś zarobić. Trening FBW 17:00 Dzień po imprezie nie jest jednak dniem biegania... - 10 min bieg na bieżni - wyciskanie sztangielek na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam następujący problem otóż... Ćwiczę już od 2,5 miesiąca i dzięki waszym radom pozbyłem się już około 7kg zszedłem z 74 do 67kg przy wzroście 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się [...]
04.10 bieg w terenie i uwaga uwaga 4km bez przerwy uff , czas 31,36, czas w pierwszym km 6,34, pózniej już powyżej 8 (8,23 i 8,28) a w czwartym szybciej bo 7,53. Zamierzam się zapisać na bieg u nas w parku organizowany co miesiąc bodajże 5km w soboty. Zobaczę jak zgram to z z pracą mojego faceta i przy dobrych wiatrach za miesiąc challenge [...]
Dzień #6 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Kolejny dziki dzień, nie lubię, nie lubię, nie lubię. Cały dzień na nogach (akurat to na plus), praca fizyczna i na końcu spektakl. To już ostatni raz mój w teatrze i wreszcie koniec z tą nieregularnością i ciągłym stresem. 88-O Miska, szczerze mówiąc dzisiaj głodówkowo-węglowadnowa. Okropna, właśnie [...]
a to ja przed moja mordercza praca prawie tyle mialem no i wage mialem podobna do Twojej bo 82 ale pozniej przyszla mordercza praca mimowolna redukcja i teraz chudo jest ale robota w piatek sie skonczyla powrot na silke i ogolnie dobrej mysli jestem
No wiem, wiem. Kettle są dobre na wszystko :). Mój problem na teraz jest taki, że zaczyna być tego wszystkiego za dużo w stosunku do moich możliwości czasowych (praca, rodzina etc). Już teraz spędzam średni 1.5h na treningu każdego dnia: siłownia, piłka, bieganie, rower. Chcę dodać pływalnie od przyszłej soboty (akurat połączę z nauką pływania dla [...]
[...] oczywiście planuje dalej brać witaminy, aminokwasy białko gainery. co do diety, dużo jem , niestety nie mam ścisłej diety ze względu na pracę fizyczną, przez cały rok praca minimum 10 czasami nawet 13h dziennie. Przed pracą zawsze 0,5l mleka z platkami ~~150-200g bądź jajecznica z 5 jaj. Do pracy zawsze 200g ryżu i 500-600 g kurczaka [...]
[...] cyklu, którą zdecydowanie wolę od tej drugiej. Mniejszy zakres powtórzeń (coraz trudniej mi szło z 15stkami, szczególnie w przypadku treningów pleców) oraz dokładniejsza praca na poszczególnymi partiami ;-) Jak to się przełożyło na pomiary? Ano prawie, że nijak \-), bo wszędzie bez zmian prócz talii, -1. Sądzę też, że zacznę się mierzyć [...]
Cześć, prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczę, że jem 3 pierwsze posiłki na zimno bo po prostu praca nie pozwala na nic innego. A więc: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 40g Jogurt naturalny 175g II ŚNIADANIE: Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185g Bułka wieloziarnista 70g III ŚNIADANIE Jogurt naturalny 175g Bułka wieloziarnista 70g OBIAD: [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
