[...] ją mieć dopiętą na 101 % Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia/aero/CF Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja DO 10 % bf Ograniczenia [...]
To fakt z pracą w kraju bardzo cienko , kiedyś zawsze choć była możliwość iść do fabryki jakiejś i popracować w normalnych godzinach z wszystkimi pakietami a teraz ?
[...] , że możesz spokojnie wykonywać wiele treningów bez większego przemęczenia postaw na naukę walki - technik/mata . Na siłownie jeszcze będziesz miał czasu i czasu , kiedy przyjdzie praca i będziesz musiał rezygnować z maty na korzyść treningu na siłowni . Gdyż trening na macie jest o określonej godzinie a siłownia czynna od rana do wieczora ;-)
bo śpią,kurde dzisiaj miałem kolejna rozmowę z jakimś dyrektorem o pracę i kiełbasa wyszła To kicha %-) A tak poważnie to później się dziwią, że młode osoby wyjeżdzają ( nie tylko młode ) z tej Polski za pracą. Co do tych instruktorów, to co prawda to prawda. Znajomość zawsze bierze górę, a co niektórzy są śmieszni, nie mają pojęcia o tym sporcie, [...]
bo śpią,kurde dzisiaj miałem kolejna rozmowę z jakimś dyrektorem o pracę i kiełbasa wyszła To kicha %-) A tak poważnie to później się dziwią, że młode osoby wyjeżdzają ( nie tylko młode ) z tej Polski za pracą. Co do tych instruktorów, to co prawda to prawda. Znajomość zawsze bierze górę, a co niektórzy są śmieszni, nie mają pojęcia o tym sporcie, [...]
OK, zjadłem jednak trochę karkówki jeszcze przed pracą, a całego kuraka i resztę karkówki biorę do pracy:-) powiem jedno: zjadłem te 10 jaj i te mięso, olej itp tak jak jest to w dzisiejszym planie dnia i muskulatura twardsza, dużo twardsza i gęsta... nigdy tak nie miałem, nawet po mega ilości węgla... to tylko dowód na to, że każdy organizm jest [...]
[...] drogi i jest mnóstwo do zrobienia. To tak jak pisanie pracy magisterskiej, wszyscy narzekają na początku ile to jest do zrobienia i w ogóle jaka tragedia a na koniec praca gotowa i obroniona :) Małymi kroczkami do celu. Na pierwsze efekty będziesz musiała poczekać co najmniej miesiąc chociaż dokładnie nie wiem jak to jest z treningiem [...]
[...] gdy obliczam zapotrzebowanie na kalkulatorze do tego nie wiem za bardzo którą opcje wybrać "duża aktywność" czy "bardzo duża aktywność" Pracuje 10 godz w piekarni rozworze pieczywo wiadomo jest troche noszenia skrzynek ale nie czuje się po niej zmęczony bardziej śpiący bo to praca w nocy. No i te treningi 4 razy w tygodniu co o tym myślicie?:)
Witam! Pracuje w lesie (noszę kłody drzew i je układam.) Pracuje przez 8 godzin (w tym ok. 6 aktywnych }:-( ) Chciałbym wiedzieć ile potrzebuje dostarczyc kalorii by nie dopuścić do katabolizmu. W tym celu mogę również przeznaczyć pieniądze na odżywki (gainer, białko, carbo). Proszę o odpowiedź Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2013-05-27 [...]
Po właśnie ciężka praca fizyczna, po naście godzin. Więc spadki duże będą, kumpel rok temu stracił 12 kg :D Cykl po powrocie na pewno będzię. O braniu w trakcie pracy też myślałem, żeby brać. Tylko jak jest z przewozem takich substancji za granice ? luzno przewieziesz pare flakonow testa i np bolda. Jesli chodzi o wbijanie na tego typu wyjezdzie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast [...]
[...] nadszedl czas. po pierwsze dziekuje Obliques za strukture mojego treningu, za to ze rozpoznajesz indywidualne potrzeby..., ...a ze przylazlam tu z problemem, tym bardziej praca nad taka delikwentka jest trudniejsza. ok moje dygresje; trening zaczelam z pilka dla sredniozaawansowanych, nie powiem zebym za nim przepadala, ale mnie rozruszal. [...]
PilkaPN- rób tak dalej Martwy Ciąg to będziesz na wózku jeździł... fajnia praca, ale jak się ją ogląda, to plecy bolą. Zegnij te nogi trochę, nie rób kociego grzbietu, poza tym martwy ciąg dlatego jest martwy, że zaczyna się go z ziemi, martwego pkt, a nie obniża się sztangę do kolan. Pozdr :-)
[...] już do najlepszej dyspozycji. I uważajcie z tym ćwiczeniem, bo źle wykonywane prowadzi do kłopotów z kręgosłupem a przed Wami całe życie. Ja osobiście robię po dużo powtórzeń z małym ciężarem. Powoli, powoli go zwiększam, lecz nie pochopnie. I czuję się znakomicie. :) Filmik bardzo fajny, zresztą jak każda praca biorąca udział w konkursie. ;)
[...] wprowadzę lekkie zmiany. Co jakiś czas będę wplatał treningi na wyższych zakresach powtórzeń z wolniejszym negatywem. Chodzi mi o nowy bodziec. Dzisiaj trening nóg. Taka praca na wyższych powtórzeniach to zupełnie co innego. Ciężar śmieszny ale myślałem, że zrobię pod siebie. Intensywnie i mocno. siady inaczej, do kąta prostego mniej więcej. [...]
Zgadnij jaki temat ma SPAM
