Witam ! Na wstępie chcę zaznaczyć , że przeczytałem co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona [...]
Witam Wyliczyłem ,że moje zapotrzebowanie wynosi 2290kcal , na forum przeczytałem ,że aby zacząć redukować należy od tego odjąć jeszcze 500kcal i wtedy wychodzi mi 1790 . Moje pytanie czy to dobra droga oczywiście z odpowiednią dietą i ćwiczeniami??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 [...]
[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży Aktywność w ciągu dnia: praca w terenie, często chodzenie na krótkie dystanse i cześć pracy siedzącej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower stacjonarny 3 razy w tygodniu, Spacer 4 razy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sztuki walki, siłownia, bieganie - dziennie jakiś trening jest Cel : około 71kg Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest [...]
[...] x w tygodniu czas treningu minimum 1h ) także biegam minimum 40 minut dziennie często gram w piłke nożną obecnie pracuje albo raczej dorabiam w wakacje pracuje od 6 do 14 praca wymaga wysiłku fizycznego to by było na tyle mojej aktywności w ciągu dnia Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód [...]
[...] jeśli temat się powtarza na forum. Mam kilka pytań które mnie nurtują. A więc przejdźmy do rzeczy. Mam 21 lat ważę 67 kg mam szybką przemianę materii. Obecnie pracuję (praca biurowa przy komputerze) oraz studiuje zaocznie co 2 tygodnie piątek sobota i niedziela ( całe dnie na uczelni z przerwą na obiad).Piątek uczelnia od 16 do około 21 ( [...]
Witam. ( jesli zle forum prosze mnie przycisnac:, ) Mam 19lat. 172cm wzrostu i teraz moja hist. 4miechy temu ważyłem 75-80kg(gruubo, całe życie). Wreszcie nie wytrzymałem i postanowiłem skorzystać z diety+robić 6weidera. Myślałem, że po tym troche schudne, lecz tłuszczyk na brzuchu przerobi mi się w mięsień. po 3tygodniach szok-> schudlem 10kg, [...]
[...] bieg/siłka/ brzuch/podciaganie/// SAUNA SOBOTA bieg/pompki/ rozciąganie NIEDZIELA: BRZUCH BIEGANIE: Do zakończenia wakacji symboliczna trasa 1km na samą rozgrzewkę, ponieważ praca nie pozwala mi na bieganie w godzinach wczesno rannych i pozno wieczornych, a w słońcu niestety bieganie nie idzie mi najlepiej:) BIEGANIE: [...]
[...] np jedna grupe miesniowa nraz a tydzien ? Np taka klatka ma czas regeneracji 72 godziny, co dalej po 72 godzinach ? Co dalej przez nastepne 4 dni, nic ? Tylko nie mowcie ze klatka pracuje przez caly tydzien z innymi cwiczeniami bo to jest praca marginesowa. Jak mozna przy takiej dlugiej przerwie cokolwiek zrobic z klatka ? Dziekuje za odpowiedz
Prosze o rozpiske planu ktory przygotuje do: Kraul na 100m - ponizej 100 sekund Pod woda - 25m Plywam 2x w tygodniu, wiecej nie dam rady (praca + silownia + basen + obowiazki). Aktualnie przeplywam kraulem 100m w okolo 110-115 sekund, pod woda max 20m :F
[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: bardzo lekka praca, mała aktywność ruchowa (oprócz treningów) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, kickboxing Odżywianie: uwielbiam słodycze i lody. Teraz lubię jeść [...]
Witam. Mam taką prace że pracuje tylko popołudniu, rano siłka później praca mi to pasuje, ale teraz chce po pracy jeszcze zacząć biegać, moje pytanie brzmi czy można jakoś określić ile trzeba zjeść węgla po treningu aerobowym żęby uzupełnić zapas glikogenu, wiem że to pytanie nie łatwe bo to zależy od indywidualnych predyspozycji, ale powiedzym że [...]
[...] 179 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,3% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca: 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden. Odżywianie: jem, ziemniaki, smażone mięso(karkówka, schab, filety z indyka) Jajka, wędliny, [...]
[...] 10 10 10 Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 10 10 10 Brzuszki 25 25 Uginanie ramion w pozycji stojącej w skłonie 10 10 10 ćwiczę 2 razy w tyg. do tego dochodzi praca siłowa, na budowie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mcy Uprawiane inne sporty: nie [...]
Proszę Podaj Powody Dlaczego Starasz Się o Pracę ? Wskazówki: -Można coś wspomnieć o firmie iż się rozwija itd - Praca za granicą ( można coś wspomnieć o jezyku) Liczę na wsze dobre a zarazem obszerne rozwiązania Za rozwiazania przyznaje SOG
Proszę Podaj Powody Dlaczego Starasz Się o Pracę ? Wskazówki: -Można coś wspomnieć o firmie iż się rozwija itd - Praca za granicą ( można coś wspomnieć o jezyku) Liczę na wsze dobre a zarazem obszerne rozwiązania Za rozwiazania przyznaje SOG
nie wiem jak w Polsce ja cwicze na zachodzie od 6 do 10 osób w grupie, 4 razy w tygodniu po 2,5h można sie czegos nauczyc, nie ma to nic wspolnego z ninja z tv. Rozwój samego siebie i codzienna praca. Nie wiem jak można ćwiczyc w Pl 1,5 2 razy w tygodniu to zamało.
[...] Wzrost : 157 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : oj, duuużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami pływanie Odżywianie : wszystko, co niezdrowe Cel : redukcja, wyprofilowanie ładnej(o ile to możliwe)sylwetki [...]
Wakacje... praca... redukcja => problemy
