praca

To zalezy od danej osoby, ile chce na treningi poświęcić, ja nie mam zadych ciśnień co do formy i mi starczają spokojnie 3 dni bo też swoje sprawy mam czy to praca, i sobie trenuje push pull fbw push Siady Płaska military press dipsy łydki prostowanie ramion pull mc drązek uginanie nóg w leżeniu wiosło szrugsy sciagnie drążka w siadzie coś na [...]

Witam. Mam maly problem! Od 2 miesiecy pracuje na nocna zmiane 12h.Troche mi to pokrecilo dotychczasowy plan! Cwiczylem 3 razy w tygodniu na silowni + kickboxing. Mialem miesiac przerwy, ale postanowilem wrocic na silownie. Prace koncze o 6 rano! Na 7 jestem na silowni. Cwicze w poniedzielek sroda piatek! Przerwy w pracy mam o 21 24 i o 3! Staram [...]

Ja bym trochę inaczej to poukładał , 1. praca nad bazą tlenową ( biegi w terenie długodystansowe , basen , ewentualnie jakiś ACT ) rozciąganie dynamiczne przed treningiem statyczne po treningu . 2. Praca nad siłą ( tu rozumiem może być problem z racji problemu z ciśnieniem ) ? tylko rozciąganie statyczne po treningu . 3. wytrzymałość siłowa i [...]

Myślę, że możesz się pokusić o bcaa okołotreningowo. Jest to praca fizyczna?

[...] na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 de facto kazdy martwy by był martwy powinien sie zaczynać z podłogi, jednak przy RDL istotniejsze jest wypięcie pupy i praca dwugłowych oraz pośladkowych dlatego nie ma takiego nacisku na odkładanie sztangi, chociaz to zawsze jest bardzo poprawne ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] innego jak wziąć się do roboty. Najpierw będzie trzeba trochę przymasować. Mam nadzieję, że kiedyś te zarysy mięśni brzucha pojawią się u mnie, po wycince oczywiście. Minusami u mnie to jest ta praca dwuzmianowa, po 11-12 godz i mała ilość snu, 5-6 godz. Ale nie ma co się zniechęcać, bo lepiej coś robić niż gadać tylko i nic nie robić :)

tak to praca fizyczna! Chodzi o to ze nie jestem az tak padniety nad ranem! Trening wychodzi ok! Chcialbym wlasnie cos dodac zeby miec wiecej energi.

Dzięki panowie, znów przede mną ciężka praca a wcale łatwo mi nic nie przychodzi {{:-( :-P sogi komu weszły ;-)

Witam. Co polecicie na treningi MMA? Najlepiej coś w czym od razu są składniki wspomagające regeneracje. Nie mogę się zdecydować pomiędzy odżywkami, które można kupić w sklepie sfd. Mam dopiero kilkumiesięczny staż, ale powoli postęp idzie w przód, z tymże muszę treningi pogodzić z pracą, a chce jeszcze bardziej podkręcić śrubę i trenować więcej. [...]

Tomek ma rację juz po labie swiątecznej i ostra praca i zmiana diety to co jest dla mnie najgorszym bólem.

[...] i chcialabym tam wszystko kupic. Co byscie mi doradzily na przyspieszenie metabolizmu, szybsze spalanie tkanki i jakie suplementy diety. Cala swoja przygode rozpoczne oczywiscie od lutego ale chcialabym sie juz do tego powoli przygotowywac:-) Wiem, ze przede mna ciezka praca ale moja motywacja nigdy nie byla jeszcze tak wysoka. Pozdrawiam

prawie brak ćwiczen, praca biurowa tak dałem do kalkulatora, to dobrze czy jak dac?

[...] : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem z duza iloscia malych [...]

[...] Mam nadzieję że na moje pytania odpowiedzą osoby które mają jakiś kontakt z WAT-em. A mianowicie: 1. Jak wygląda życie studenta na uczelni? 2. Ile po ukończenie studiów trwa praca (czytałem że 12 lat)? 3. Czy zakwaterowanie i wyżywienie są darmowe? 4. Ile wynosi uposażenie finansowe w czasie studiów? 5. Jakie są pytania podczas rozmowy [...]

no ja rano przed praca tez mam problem z gotowaniem czegokolwiek dlatego taki sposób wybrałem

uki2020 ale sam napisałeś, że masz problem, związany z pracą, z trzymaniem diety. Aero też nie są same w sobie sposobem na zrzucenie tłuszczu. Zrób jak Lasix napisał, a będą efekty.

tak to jest jak się zostawia na ostatnią chwilę \-)\-)\-) tez myślałem, że do jutra, ale moja praca doszła. Powodzenia chłopaki, choć jesteście na gorszej pozycji :-)

no dobrze, to już wiem, że tragedia płatki kukurydziane nie są najlepszym rozwiązaniem, ale skoro zależy na ograniczeniu pieczywa, to nie widzę innej opcji, samym jogurtem się nie zapcham. te parówki, które kupuję mają zawartość mięsa z indyka 97%, więc to też nie jest zmielony pies z budą. brak warzyw? a te warzywa na patelnię? (wiem, że to może [...]

klatka piersiowa 98cm, barki 118cm, ramie 34,5cm, talia 76cm, aktywnosc dzienna to przecietna moja praca nie jest meczaca, celem jest masa, lat mam 19 i ogolnie silownia to od 4 lat chodzilem tak ze cwicze miesiac a nie cwicze 4 miesiecy ale od ostatnich 6 miesiecy nie opuscilem ani 1 dnia trenningowego wiec nie bede opuszczal dalej. Ta dieta [...]

Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub [...]