praca

Witam. Ech jeśli ktoś ma pecha to na bardzo długo.... Mam nadzieję że już go zostawiłeś w tyle i nie dasz mu sie dogonić, a Twoja praca nad sylwetką będzie przebiegała płynnie i przynosiła spore rezultaty. Będę śledził ...no i czekamy na zdjęcia. Żaden opis ich nie zastąpi Zmieniony przez - przyjemny w dniu 2008-02-28 22:20:49

I po to założyłem ten blog. Aby błędów nie popełniać. Siedzę już w pracy. Przed pracą byłem u lekarza żeby się skonsultować przed redukcją. Lekarz powiedział mi coś takiego. Głównym Pana problemem jest otłuszczenie narządów wewnętrznych. Próbował zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej jakimś śmiesznych urządzonkiem, ale urządzonko nie było w stanie [...]

Co do Treningów: W poniedziałek Środę Piątek będę starał się bawić w metodę CrossFit tu macie przykłady planów które robilem w tym tygodniu Poniedziałek: Tu był plan z którym szalałem 2 lata temu opisałem go w tym temacie Wtedy jeszcze nie była to nazwa CrosFit}:-( [...]

1-Wyciskanie z przed głowy stojąc z pracą nóg coś w formie końcowej fazy podrzutu - tom Push Press Marcinie, nie wyciskanie ;)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni mam nieco zabiegane, ciężko cokolwiek wpisać więc dziś sumarycznie z dwóch dni. Puki co nie mam kiedy zrobić fotek i pomiarów ale zamierzam nadrobić zaległości jak najszybciej. Na razie opiszę dwa ostatnie dni, które stały pod znakiem treningów zarówno [...]

[...] raz przez translator ) }:-( i przyznam się że jeszcze nie sprawdzałem - chce praktykę sobie zafundować z wakacje , a będę poprawiać ZAPASY w priorytecie więc nie chce żeby praca na cross fit mi szczególnie przeszkadzała . "Co do obuwia to jest to dla mnie najśmieszniejsza sprawa z racji tego że trening ten jest stylizowany na tzw Warszawską [...]

[...] Powiedzmy, że genetyka w tym przypadku nieco szwankuje wszystko dobrze się rozwija ale nie ręcę wiele wariacji swego czasu sprawdziłem i co nieco się poprawia ale jest to praca mozolna i to bardzo ehhh. CO do nóg to raczej efekt światła i tego że sam pstrykałem fotki na telefonie. Akurat na nogi nie mogę narzekać tylko też nigdy nie chciałem [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

Wczorajszy dzień pod znakiem spokoju. PRaca od 6 rano, ale potem sporo spokoju...... Koszykówka o18 lekkie bieganko potem 20,30 solidny basket w konstancinie :)! powrót o 23 jajecznicka na kolacje, 3 kromki chleba razowego.............. a dziś nowy dzień co prawda jeszcze się opitalam w łóżku bo dziś zaczynam nieco później :)))

Zrezygnowałbym ale nie mogę... Moja praca polega na trenowaniu z rana tak jak napisałem a treningi kickboxingu są dla mnie priorytetem bo to uwielbiam... Jedynie moge ograniczyć intensywność tych pierwszych, niekiedy nawet dość znacznie...

Zapomniałem dodać coś o ćwiczeniach na brzuch. Mogę ćwiczyć rano przed pracą 3 cwiczenia na rzeźbe brzucha (max 25minut, dużo serii, mało odpoczynku itd). I teraz pytanie. Cwiczyć brzuch w dni treningowe, czy może w dni odpoczynku?? A może dadać aeroby z rana?? Przed i po treningu nie ma szans abym cwiczyl. Nie dam już rady. Chyba wszystko.

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W [...]

Krótka wypiska: Sobota-praca w ogrodzie dźwiganie cegieł w ramach treningu i machanie łopatą z ziemią:-) Niedziela off Poniedziałek-trening dzień 5 Wtorek-Trening dzień 1,2 Środa- bieganie Czwartek-trening dzień 3,4 Piątek-trening dzień 5 Sobota -bieganie Miskę trzymam pilnuję chyba jeszcze bardziej niż jak robiłam wypiski by było jak trzeba. [...]

polski: młoda polska, plakat, praca pisemna angielski: rozprawka, poprawa, słówka z żarcia his: powstanie styczniowe i listopadowe fiza: bryła sztywna, drgania, fale ruski: ja p******e k***a ch** dupa cipa mata: ciągi, indukcja, limesy

polski: młoda polska, plakat, praca pisemna angielski: rozprawka, poprawa, słówka z żarcia his: powstanie styczniowe i listopadowe fiza: bryła sztywna, drgania, fale ruski: ja p******e k***a ch** dupa cipa mata: ciągi, indukcja, limesy Kogo g**** obchodzi polski, tak samo ruski i tak zdasz :-D

Mówiła coś o impotencji? Ciężka praca a i tak powiedziała że synthol

[...] mógł sobie trochę poprawić kondycję przed meczem, czy cuś?" - pytanie od kuzyna. Pomóżcie, ja się nie znam na suplementacji, ale wiem, że Wy odpowiecie na to pytanie. Ciężka praca to jedno oczywiście :-D Gdybym miał odpowiedzieć, to bym powiedział, że nie da się suplami zwiększyć kondycji, tylko wytrzymałość mięśniową, ale ja się mogę mylić. [...]

Walczę z pracą dyplomową, lekarzami i wyjazdami, stąd mała aktywność w dzienniku. Staram się trzymać miskę, zapisuję wszystko łądnie, tylko wrzucać do dziennika na sfd nie mam chwilowo czasu, ale jak się ogarnę w końcu ze wszystkim znów wracam do wrzucania :) Poki co: Nuero: Kręgosłup nie wymaga interwencji, cwiczenia napiecia miesni powinny [...]

[...] Nie progresuję w brzuchach w ilości powtórzeń, bo dorzuciłam oprócz wznosów podnoszenie bioder do góry - tzw. świece - w trakcie.... Dziś niestety siłownia mi odpada (praca) .. Miski: Wtorek: 1740 kcal 110 B/ 68 T / 164 WW ( 13 g z owoców, 55 z chleba) Środa: 1740 kcal 117 B/91 T/ 117 W (pasztet pieczony domowej roboty,nie taki tlusty... [...]

[...] na klatkę. Zwiększyłam w ostatniej serii obciążenie dla przywodzicieli o 3 kg. Reszta bez zmian w zasadzie :) Jutro odpoczynek znów i przerwa, bo wciąż walczę z zakwasiorami i praca nie pozwoli mi na odwiedziny siłowni... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e3d44f99c540108fd70b7b87da3018.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294af2c296ba4570be3a1f2e2dd8fea5.png