[...] uznaje, za niebyly, w piatek na imprezie wypilam troche czystej wódki i chorowałam cala sobote. wiecej sie nie dam namowic. Wymiary i trenig wrzuce jak sie ogarne, bo praca jak zwykle ni e daje mi spokoju, a kopm w dopmu odmawia współpracy - przy logowaniu na sfd, caly czas kounikat :uops cos poszło nie tak) Micha na dzisiaj: 110 B / 60T, [...]
Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Waga: 86 kg Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): z około 17 godzin na nogach to około 11 siedzenie Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]
[...] dla niektorych motywacja i chec rywalizacji z najlepszymi dla innych to chec zmiany planow i wyjscia tam gdzie jest latwiej wiesz jak to jest czasami w tym sporcie niektorzy wola szczycic sie wynikiem niz obsada itd w weekend wolne od treningu bo imprezy rodzinne komunia chrzciny dzisiaj powrot do normalnosci praca od rana a wieczorem trening
[...] zapomniałem dodać 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale z przerwami 5. DIETA:brak, ale staram się odżywiać zdrowo 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. TRENING:4 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU:poprawienie sylwetki oraz przyrost siły 9. STAN ZDROWIA:dobry do tego praca fizyczna 5-6 razy w tyg. 17-1 w nocy
Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako [...]
siemka ja mam termin dokladnie za miesiąc i mam pytanko czy doktor rylski wypisze mi zwolnienie z pracy bo niestety zmieniłem prace pare dni temu i nie moge wziąśc urlopu co zrobic bo to ciężka praca fizyczna?
Szczerze mówiąc jeśli chodzi o owoce to jem je codziennie, gainery to do uzupełnienia diety bądź dostarczenia odpowiednich wartości, jednak dużym plusem jest to, że praca nie wyklucza diety bo mam dostęp do pełnego asortymentu kuchennego :) Jeśli chodzi 1.3 to pierwszego Jacka ściągałem z Czech i muszę przyznać, że były to jeszcze porządne [...]
Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]
Witam witam. Więc zabrałem sie za ułożenie diety pod swoje okoliczności (dziecko, praca, dom ) więc nie wszystko jest możliwe w tej dietce :D (godziny podaje w przybliżeniu) Wiek: 21 waga:60 wzrost:173-4 ektomorfik 6:30 musli owsiane z suszonym bananem, garść suszonych rodzynek, odżywka białkowa ( kazeina) i postaram sie owoc dorzucić 9:00 ( w [...]
3 zestawy FBW całkowicie zbędne , patrząc na twoje wyniki C-F nie zbliży cię do celu , tylko konkretna praca na klasycznym treningu , odpowiednie żywienia i wypoczynek względem wysiłku . I na to bym stawiał w twoim wypadku , z czasem możesz przemieszać wykonując 2 x w tygodniu FBW na bazowych ćwiczeniach plus 2 x w tygodniu zaczynając od prostych [...]
[...] 2 - (od 13.03.13) Jednak nie tak łatwo się zmienić %-) Wszystko co sobie zakładałem poszło w piach w momencie gdy się rozchorowałem i przestałem chodzić na siłownie. Później praca żeby zarobić na majówkę, po której przyszły juwenalia. Łatwo było wrócić do hulaszczego życia a to co zyskałem dzięki 2 miesiącom ćwiczeń zostało utopione w alkoholu. [...]
[...] lub czy jest jakiś trening zbliżony do tego z etapu 6 który pozwalałby na trenowanie dzień po dniu(przynajmniej dwa dni, bo nie zawsze mogę robic trening w pon a nawet wt, praca) 3)Najlepiej jakby ten terening był podstawą do zmiany do moich potrzeb nawet jakby miał zostać w systemie 4 zestawy albo zmieniony na dwa zestawy ale z możliwością [...]
To daj tacie odpoczac niech usiadzie i mecz obejrzy a ty w tym czasie idz na sekcje i wszystko bedziesz wiedzial co chcesz : ;-) praca ojca pojdzie na marne a ty mozesz sobie takimi treningami problemow narobic trener to zawsze trener
Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]
[...] zaczęła nowy trening. Ale to zależy od Ciebie, bo jeśli czujesz, że coś jest nie tak, albo duże przemęczenie, to wtedy lepiej przerwę zrobić, niż przemęczać organizm. Twoja praca i tak jest mocno męcząca fizycznie. Możesz też przedłużyć ten trening, który robisz do tego czasu, kiedy robisz przerwę z siłownią i zacząć trening Obli po powrocie. [...]
[...] 23 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności:trening 3xtyg Odżywianie: W miarę zdrowa dieta Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1927 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy (praca fizyczna - powiedzmy, że ciężko pracuję przez 3 godziny dziennie) - (5 x 180 min x 7 + EPOC(5 x (4% z 1927 = 114))) = 6685 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez [...]
To, że w formule knockdown nie mają ciosów na głowę, nie znaczy, że ich nie trenują - bo wielu karateków uczestniczy również w turniejach K1. Poza tym, stójka, to nie tylko umiejętność boksowania, ale i kopanie, trzymanie / skracanie dystansu, praca nóg, poruszanie się, garda... No i praca nad charakterem. :>
[...] w takim razie wklejam jeszcze raz całą ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Wzrost : 176 /SFD/Images/2015/10/6/964aff6a7725475d8d340a5ea4d741aa.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : skuteczna [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
