[...] !!! Opisze sytuacje a moze ktos mial juz podobną albo wie jak z tego wybrnąć. Kupilem telefon (sony erickson k700i) nowka, na abonament. Po tygodniu telefon padł (powolna praca, nie widzi zestawu hf, nie dziala radio, problem z ladowaniem). Oddalem do punktu ery aby naprawili czy wymienili w koncu jest na gwarancji. Po dwoch tyg zona poszla [...]
[...] podchwytem w siadzie 4 s max brzuch robie na co 2 treningu, strama sie cwiczyn systemem trening - trening- NT -Nt -trening - trening-Nt (wiadomo roznie to wychodzi , praca, itp. ale staram sie takiego systemu rtzymac) teraz piszcie co do zmiany:)?? z góry dzieki Trening chce zaczac od wtorku i mysle ze ok 7 tyg go pociagne?? Zmieniony [...]
[...] kilku informacji dotyczacych planu treningowego dla osoby cwiczacej dwa razy w tygodniu (pn, czw), osoba ta cwiczy od 3 lat z malymi przerwami, niestety na dzien dzisiejszy praca, oraz inne zajecia nie pozwalaja jej zwiekszyc czestotliwosci treningow. aktualny plan wyglada nastepujaco: pn: plecy, tric, nogi czw: klatka, barki, bic przechodzac do [...]
[...] zrobic tak moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2300--2400 kalori .normalnie odjołbym 500 kc ale takie odjecie mogloby spowodowac ze na treningu piłkarskim moja praca byla by mniej efektywna . Oprócz nogi chodze na silownie tj 4 razy w tygodniu trening piłkarski i 3 razy siłka do tego rano przed sniadaniem 20 min na rowerku.Dieta [...]
Witam Po pierwsze proszę o wyrozumiałość - jest to moja pierwsza dieta jaką samodzielnie ułożyłem Od razu uprzedzam, że moja praca i studia rzadko pozwalają mi zjeść gorący obiadek - dlatego go tu nie znajdziecie Trening 2-3 razy w tygodniu od godz. 18:15 do max 19:45 Cel: Masa Waga: 65,5 kg Wzrost: 179 cm 8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml [...]
Słowo ode mnie: praca Pana Chrostowskiego jest tak bardzo ciekawa, że poświeciłem 3 dni na wklepanie tego na kompa, ale chyba warto i mam nadzieję, że zainteresuje ona nie tylko najbardziej ambitnych ludzi z tego działu, ale też poprostu zwykłych ciekawskich zjadaczy chleba, gdyż w większości jest napisana bardzo przystępnym językiem. Polecam [...]
[...] pokazuje w granicach 29% :/ Mam prosbe o ocene ponizszego planu: Zalozenia: -minimalne straty tkanki miesniowej, -czas na cwiczenia mam albo z samego rana albo po 19-tej (praca), -wzgledne oszczedzanie nog (stawy, miesnie), -w domu do dyspozycji mam rowerek Harmonogran cwiczen: pn. HIIT rano - 20 minut wczesniej 20g WPC wt. silownia [...]
[...] - zwiekszanie na sile zakresu ruchu opuszczania sztangielki - zbyt duze przeciazenie stawow lokciowych - zbyt szybkie tempo wykonywania cwiczenia - utrudniona kontrola nad praca cwiczonych miesci oraz trudnosci z ich napinaniem - ograniczenie zakresu wykonywanych powtorzen - pomniejszanie rozwoju tricepsow. I to na tyle, mam nadzieje ze wam sie [...]
[...] :D Zależałoby mi jednak na spaleniu tłuszczu z górnych partii ciała i jako takim ukształtowaniu mięśni. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć, aby nie "spalić mięśni" i aby cała ta praca faktycznie wyszła mi na dobre - aby nie uszkodzić stawów itp. Tak jak mówiłem wcześniej - nie znam się na tym i nie wiem nawet o co pytać. Chyba o to jak rozłożyć [...]
[...] że aby utrzymać sie przy życiu na 1 kilogram wagi ciała organizm zużywa w ciągu godziny 1 kilokalorie. Jest to tzw. podstawowa przemiana materii - każda czynność (chodzenie, praca, myslenie itp) wymaga jeszcze dodatkowcyh nakładów energii. śREDNIE ZUżYCIE ENERGII PODCZAS RóżNYCH RODZAJóW AKTYWNOśCI FIZYCZNEJ W CZASIE 1 GODZINY (przez osobę o [...]
[...] że aby utrzymać sie przy życiu na 1 kilogram wagi ciała organizm zużywa w ciągu godziny 1 kilokalorie. Jest to tzw. podstawowa przemiana materii - każda czynność (chodzenie, praca, myslenie itp) wymaga jeszcze dodatkowcyh nakładów energii. śREDNIE ZUżYCIE ENERGII PODCZAS RóżNYCH RODZAJóW AKTYWNOśCI FIZYCZNEJ W CZASIE 1 GODZINY (przez osobę o [...]
Mam problem. Zmieniłem tryb życia (aktywna praca, rower, karate, siłownia... z tego wszystkiego pozostała jedynie siłownia i baaardzooo siedzący tryb życia). Już nie spozywam 2,6 gr białka, 1,3 gr tłuszczu i ponad 4,7 gr węglowodanów na kilogram masy ciała (zjadałem ponad 2700kcla). Teraz to jest mniej więcej 2,4 gr białka, 0,7 gr tłuszczu i 3,8 [...]
[...] objadaniem sie w chwilach slabosci, praktyczne wykluczenie miesa,bardzo aktywny tryb zycia *w polowie roku 2005 duza zmiana trybu zycia na siedzaco-jezdzacy wymuszona nowa praca, stres, co owocuje jojo i obzarstwem glownie w postaci weglowodanow, przerwa w cwiczenaich fiz - wzrost wagi do 62 *od 2006 zmiana pracy, wznowienie aktywnosci fiz ale [...]
Otóz prawidłowe zywienie ma dostarczać organizmowui energii(kalorii) oraz składników pokarmowych zgodnie z zapotrzebowaniem. Przed opracowaniem własnej, potymalnej diety musimy dokładnie wiedzieć, ile energii wydatkuje przeciętnie nasz orgaznim. Energia pożywienia zawarta jest w tłuszczach, węglach i białkach. Ze spalania tych składników [...]
Witam chcialbym wam przedstawic remont naszej siłowni moze niektorzy uznaja ten post za glupi ale sami zobaczycie efekt gdzie mozna zrobic cos z nieczego i sami ciezka dluga praca poniewazj w calosci on rwał OK. ponad rok ale jakby tak razem zliczyc bez przerw to z 1,5miesiaca.Jest to duze pomieszczenie dawna Kotlownia na poczatku wyglada to jak [...]
[...] sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: codziennie pobudka o 6, praca do 17... potem wolne PLAN: (cwiczenie: nr serii - ilosc powtorzen) Poniedzialek: Basen: 30min (nauka plywania) i od razu potem: Podciagnie na drazka nachwytem z [...]
Witam. Mam mały problem-z powodu natłoku obowiązków (praca,szkoła) mogę chodzić do siłowni jedynie 2x w tyg.(wtorek,piątek) w związku z czym mam pytanie jak rozplanować trening ,aby maksymalnie efektywnie wykorzystać czas jakim dysponuję? Dotychczas dzieliłem trening tak: 1. Klatka,barki,triceps,brzuch 2. Nogi,plecy,biceps,brzuch Cwiczeni tylko [...]
[...] = 2570 kcal zapottrebowanie wynosi 24x90=2160 2160x1,2=2592 ale prowdze aktywny tryb tj.3x tydz. silownia, 3x tydz aeroby(w dini wolne odz silowego), praca fizyczna 8 h Ttrening odpoczynek miedzy seriami 1-1,5 min wolne opuszczanie ciezarow , dyzu naklad na technike - obciazenia dobrane takze 10 powt t ostatnie ani [...]
[...] galami itd. wiec pomyslalem, ze przeciez sami mozemy tworzyc taki "stuff" i sie nim wymieniac. Ja sam bawie sie Photoshopem juz od jakiegos czasu, no ale niestety szkola i praca na raz skutecznie zabieraja mi wiekszosc czasu i nie mam za bardzo mozliwosci zeby dluzej posiedziec nad jakas fajna tapetka, mimo to bede staral sie podrzucac jakies [...]
[...] na 100m to 10,50, Pudzianowski w martwym ma rekord 250kg jednym słowem koniec sportu wyczynowego. Rywalaizacja staje sie wyrównana, liczą sie tylko: talent, systematyka i praca. Konczy sie era sezonowych szpanerów i beztalenć dowartosciowujących sie obwodami swoich ramion, ale konczy sie tez era wspaniałych wyczynów sportowych. Tylko mnie nie [...]
po remoncie siłki foty ze sprzetem str.7
