praca

[...] nachwytem 6,5kg 5 B2. Wyciskanie kettla jednorącz leżąc 24kg po 8 3 rundy Wykroki chodzone z kettlami nad głową 2x16kg po 8 Ring rows 6,5kg 16 Kondycja 10 rund Wioślarz 30s praca/30s odpoczynek Mimo tragicznego snu na treningu wielkiej tragedii nie było, jedynie na wioślarzu mało mocy zostało - wykręcałam 10 lub 11 kalorii, spróbowałam w [...]

[...] ostatnich zrobiłam bez niej (nie mogłam odplątać najcieńszej gumy więc już robiłam bez %-) ). Kondycja była bardzo wymagająca, pierwsze rundy to praktycznie 1:1 po minucie praca i odpoczynek, w ostatnich już było 45 sekund odpoczynku ale się jednak wyrabiałam. Może jeszcze dzisiaj kogoś na siłce poproszę o jakieś foty nie tylko z kibla bo w [...]

Dzięki za rady. Z dietą jest i będzie problem. Wstaję po 6, dzieciaki do szkoły,potem praca... wracam około 18. W tym czasie na żadne gotowanie na parze nie ma szans, z resztą sorki ale nie wiem czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną [...]

[...] swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby „prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu „gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami. Poza tym zawsze należy mieć pod ręką [...]

[...] pytanie - co dalej? Obecna forma treningów/diety nie przyniosła oczekiwanych efektów więc coś trzeba zmienić. Na razie idę na urlop i będzie to urlop od wszystkiego - praca, dieta, trening :) i tak jestem pewien, że w żaden sposób nie wpłynie to na np. wagę. Po powrocie skłaniam się ku sporej zmianie. Odpuszczę treningi siłowe i postaram [...]

[...] przyklad. Przejscie z pompki zwyklej do nog na podwyzszeniu lub do atomowej pompki na trx do innych bardziej hardkorowych wersji. Z bulgara zwyklego z hantami do trzymania ketla nad glowa lub wersji na trxie. To rowniez jest progresja :) Kazda modyfikacja bedzie dawala nowy bodziec, ciezar, zakres, tempo, kat, utrudnienie praca unilateralna itd.

Widziałem trzy walki Pudzian - Thompson - Pudzian zadaje ciosy tragicznie. Ta praca nóg! Nie wiem kto go uczył podstaw boksu, ale on ich po prostu nie posiada. Thompson sam jest freakiem, ale na luzie, robiąc sobie jaja i przyjmując na swoją szklaną szczękę "bomby Pudziana, które ważą po kilka ton", zniszczył Mariusza. Podobała mi się [...]

[...] coś bardzo ważnego 80% to umysł i psychika tu niechodzi czy pudzian 2lata trenował mógłby trenować rok a cudów na ringów dokonywac (widocznie on narazie nie zrozumiał że praca walka trening dobry przeprowadza sie głowie) JEGO EMOCJE ZMECZYŁY a nie walka bo w niej dynamiki wielkiej nie było. co do mameda no cóż czuje troszke dyskomfort [...]

[...] i ciężkich treningach wydolnościowych, a nie marszobiegi i rowerek. Z początku walki podobała mi się postawa Pudziana(jak na 2 lata treningu), jedynie martwiło dreptanie(praca nóg) potem już jednak wszystko poszło sie ***ać, 0 taktyki nawet nie oddychał przy ciosach. Uważam ze jeśli wyjechałby do Stanów trenować to może coś być z niego., [...]

[...] i że w ringu może 20% tego co na treningu mozemy wykorzystać bez odpowiedniego przygotowania. Pudzian niestety już tego nie naprawi - to że zdobywał tytuły SM i wie co to ciężka praca, nie ma wpływu na to że nie ma jaj, i mięknie przy staredownie zanim to wypracuje to mu serducho i stawy padną Ale ciosy proste powinien umieć wyprowadzić.

zaglebieSC daj sobie spokój z A6W Rothciu mój ja o tym wiem Przekonalem sie o tym jakis czas temu ucze tylko Zupera, ze imo a6w nic nie warte ( no chyba, ze na niego dziala ) porownanie praca = efekt w wyniku nie jest powalajacy.

[...] nieśmiało czekałam na wasz odzew :) obycie z żelastwem jest, od dluższego czasu zajęcia typu body bar 1xtyg, co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za waszymi wskazówkami, wziaść się za [...]

[...] :) już po urlopie, odpoczęłam sobie tydzień. A potem jakieś takie zamieszanie i nie miałam kiedy wejść. Oczywiście od końca urlopu cały czas była siłownia Teraz niestety praca nie będzie mi za bardzo pozwalała na ćwiczenie w dzień, wiec będę musiała się przerzucic na treningi wieczorne po pracy cięzko będzie po 9 godz roboty, ale będę się [...]

Hello!! :) czy ktoś mnie jeszcze tu pamięta. Po cięzkich życiowych bojach powracam. Yosia trafiłaś w samo sedno. Praca mnie mega przytłoczyła. Troche rzeczy się złozyło na moją nieobecnosć. Nowa robotka po 9 godz, potem po 2 godz aerobicu 2-3 razy/tyg, i nie mogłam znaleźć dla siebie czasu, do tego problemy z dostepem do internetu w domu, i tak [...]

Hejka, na szczescie nie zaginęłam, niestety narazie nie mam jak wrzucac rozpisek. Nie mam jak się ogarnąc, praca mnie całkowicie narazie zajmuje, do tego aerobic i siłownia. Nie mam kiedy i gdzie się spowiadać. Jedno mogę powiedzieć, że cały czas cwiczę i jem co trzeba, i na razie w pośpiechu ale przykładnie. Jak tylko minie szalony okres do [...]

Niedziela, praca, trasa... /SFD/2018/1/8/668d9e90def649f4bdc50ef29e8bcda5.jpg /SFD/2018/1/8/638da8037e4845618f6a79ea5ae00843.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-08 02:50:20

W ten weekend ponoć ma być znowu ładnie, także można działać ;) Niedzielny rosołek przed praca ;) /SFD/2019/3/26/dba5b04b33f34fa99b59d7065db71cc8.jpg Poniedziałek 1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka. /SFD/2019/3/26/5a44b75840ed40648d8b06ab4854e343.jpg 2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. [...]

Joo, chwila strachu... Szybka praca nóg i gotowe ;-)

[...] nad głowe,przykleka,kładzie sie na podłodze ,robi mostek opierajac sie tylko stopami i głową i wyciska ciezar kilka razy,odrzucajac kulolaske za siebie ,przez tanie na ekach praca do pozycji stojacej,mły przysiad i konczy pokaz saltem do tyłu... Zadanie 1-wstęp na siłownie prof Attili -Prof Attila patrzy na nas poważnie-wiac,ze z was [...]

Panie profesorze przepraszam że tak pózno wykonuje zadanie ale niestety praca uniemożliwiła mi wykonanie ćwiczenia w szybszym terminie. Jajko po wiedeńsku jest idealną alternatywą zwykłego jajecznego śniadania. Można przyrządzić je na dwa sposoby. Potrzebne rzeczy- Jajko ,łyżeczka masła( ja uzyłem oliwy z oliwek:)) ) sól i pieprz A także: [...]