[...] Evansa w taki sposób. Piękna obrona przed obaleniami, zdumiewająca siła fizyczna jak na typa, który jest mniejszy niż niejeden 185, piękna dynamika, KO power, genialna praca biodrami przy kopnięciach i przy odpychaniu przeciwników. W dodatku zazwyczaj nie zbija nic przed walką i z takim Baderem był pewnie ze 25 funtów mniejszy. ALE TO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]
[...] przyda mi sie nieco treningow szybkosciowych ;) Bede 4 dni przed wlasnym slubem, wiec w zyciowej formie :) No i bedzie okazja na kawalerskie piwko po biegu :) Na inne - w listopadzie na 100%, wczesniej, niestety nie wiem, ciezko mam z dotarciem do domu ostatnio, praca plata mi figle co sobie wyjazd zaplanuje. Na teledysku - nie do rozpoznania :)
[...] sie trzymac wiadome, tylko sytlacja finasowa jest u mnie nie na tyle dobra zeby zrobic naprawde dobra diete :) mlody czlowiek (21lat) do tego placenie za mieszkanie itd praca przecietna jak na polskie realia wiec tez szalec nie moge, fakt faktem trzymam mikro-makro ale wiadomo moze nie z az takich pelno wartosciowych prodoktow jak wolowina, [...]
Praca tez w hotelu? Ja jutro tez mam wolne:-) I tak i nie. To jest firma ktora wysyla ludzi do podupadajacych hoteli zeby je postawic na nogi. Kasa nieziemska, tylko trza to najpierw dostac
Od jutra wstępnie zaczynam pracę i cięzko mi jest tu samemu wymyślić możliwe okno. Praca od 9 do 20, w domu bede pewnie ok 21. Czy okno 21-24 bedzie dobre? (uwzgledniajac, ze dopiero od kilku dni jestem na IFie z oknem 12-20) Trochę duży przeskok z 8h na 3 i boje się, że sobie nie poradzę z głodem. A może IF nie jest dla mnie? Diskuz
[...] niż przerwa. Tabata to trening metaboliczny o stosunku pracy do odpoczynku 20/10. Przez 20 sekund wykonujemy pracę, po czym odpoczywamy 10 sekund. Pod wyglądem stosunku praca/odpoczynek tabata jest jednym z najbardziej wymagających treningów interwałowych. Tymbardziej, że całość należy powtórzyć 8 razy! Przypominam, iż przez 20 sekund [...]
[...] leki : brak Ograniczenia treningowe : brak Przebyte urazy : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko ciężka praca Stosowane dotychczas diety : od 2 tygodni jem 2 posiłki dziennie (bez słodyczy i gazowanych napoi czasem jakiś energetyk lub baton jak już nie mam sił ale wszystko w [...]
[...] życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij regularnie biegać, ćwiczyć obwodowo na [...]
[...] sporty walki, itp itd. ??? Pytam ponieważ jest to dla mnie bardzo wygodna opcja żywienia i na pewno ułatwiło by mi to życie. Podam swój przykład: od godz 8 rano do 16 praca za biurkiem, później idę na trening piłki ręcznej na 18:30 który trwa 1,5h. Więc moje jem/nie jem wyglądało by tak: od 24 do 17:00 post 17:00 jem 25% zapotrzebowania od [...]
Pierwszy trening z nowego planu wypadł świetnie ! Robiłem płaską pierwszy raz od bardzo dawna i byłem pozytywnie zaskoczony. Starałem się wyciskać dobrze technicznie, mocna praca klatką łopatki ściągnięte pozycja ustabilizowana nogi mocno oparte opuszczane do samego konca i dynamiczne wypchnięcie ciężaru. W sumie myślałem że będzie znacznie [...]
Jeden z użytkowników, kazał przenieść mi temat z działu odchudzanie do działu ladies.. więc powtarzam Chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w [...]
[...] charakteru pracy, który może być istotny dla podliczenia ogólnego zapotrzebowania kalorycznego - jestem operatorem przerośniętej drukarki laserowej. Ogólnie rzecz ujmując - praca w znacznej mierze siedząca, ale wysiłek fizyczny też jest, kiedy wycięte detale trzeba zdjąć. Generalnie ogólne zaangażowanie fizyczne określiłbym jako średnio [...]
[...] ramiona ) I chciałem się zapytać kogoś kto już masował przy treningach MMA ile spala się mniej więcej przy takich treningach. Chciałem to wiedzieć, żeby odpowiednio dodać kcal i wiedzieć ile uzupełniać zaraz po treningu. Pracuje na 2 zmiany. Jest to lekka praca fizyczna i przy treningach siłowych 4x w tygodniu tyłem przy około 4100-4200 kcal.
w takim razie,bede trzymal sie zwyklej suplementacji typu beta alanina - bcaa - jablczany,i na tym pewnie poprawie znaczenia swoje osiagi, ciezka praca..
hej, chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z [...]
UFC 163 wyniki i dyskusja po gali.
