praca

jest mozliwosc sama praca i odzywianiem, reszta j/w

nie wiem czy jest sens cokolwiek ukladac pod prace jako trening. praca fizyczna wymaga energii, jedzenie zbyt malo by redukowac moze obnizyc twoja wydajnosc

witajcie mam 22 lata 174 cm wzrostu i 82 kg pracuje ciezko fizycznie 12 h moje ptyanie brzmi czy bez silowni uda mi sie jakimis supelementami zrobic jakas lepsza sylwetke

Cięższa praca nerek, mozliwe wydzielanie amoniaku co wiąże się z przykrym zapachem i stracisz kolegó.

[...] - 4 serie (12-8 ) 2. Modlitewnik ( maszyna ) z redukcją ciężaru - 4serie (10-8 ) 3. Brama na wyciągach dolnych oburącz - 3 serie ( 12-10 ) Niby ciężar nie duży, ale dwa dni od treningu a klatka boli fest. Fakt trochę na pewno jest to spowodowane i przerwą. Dziś praca nad plecami i tricepsami ;) Mam nadzięję że pójdzie baaardzo dobry trening :)

[...] zbliża się do ramienia i spompowany biceps ma mniej przestrzeni - naciska na przedramię - i robi się ciasno :-P daje to złudne wrażenie "dopięcia" bicepsów, ale ich praca wcale nie jest większa. - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3s 15, 12, 10p -> tempo 3/0/x/1 - Uginanie przedramion z rączką wyciągu dolnego 2s 15p i [...]

Treningi raczej standardowe Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Wtorek Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Środa Brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie Przedramię 3ćwiczenia po 4 serie [...]

[...] szczęka mi opadła!!! I nie mogę pozbierać! Jak dla mnie wyglądasz z jednej strony jak zupełnie inna osoba (z 10cm wyższa;) ) a z drugiej jak 200% lepsza siebie... niesamowita praca, nie wiem co powiedzieć... wracam do czytania Twojej drogi do tej PIĘKNEJ SYLWETKI! Pozdrawiam serdecznie :) Zmieniony przez - margaret.b w dniu 2013-08-10 13:46:44

To w sumie nie jest to trening tylko praca. Ale skoro nie masz wyjścia to nie ma w tym nic dziwnego, bo praca to praca. Możesz wrzucić sobie aspargin, czyli magnez+potas godzinę przed snem i powinno być cacy. Chociaż witaminy już tam mają na pewno te składniki, co nie znaczy że nie warto ich zapodać :-)

Witam, mam 21 lat i ćwiczę już dosyć długo. Zakładam nowy temat z nadzieją, że mnie to mocniej zmotywuje do większej pracy i że uzyskam trochę pomocy :-) Ostatnimi czasy starałam się o smuklejszą sylwetkę i nie poszło mi tak źle |-) W tej chwili ważę 58 kg na 167 cm wzrostu. Ostatni miesiąc poświęciłam na squat challenge i zauważyłam poprawę [...]

[...] po czterdziestce... Przewijały sie też mercedesy i cygara oraz min 50 cm w bicepsie przy zimnym łokciu......:) Po latach niestety niewiele się z tego spełniło ale z tej wtedy grupy ok 10 osób-3 nadal trenują,dwie nie żyją,a 6 juz dawno zapomniało o jakimkolwiek sporcie-(praca,rodzina,firma ,zdrowie)....-więc chyba nie jest aż tak źle...

na 1/2 etatu pr i marketing

Mój plan dnia wyglada tak: 6:50 pobudka 7:20 śniadanie 8-16 praca (tam zawsze jem o 10:30 oraz o 14) 16:20 Trening 17:45 shake potreningowy 19:00 posiłek 21:00 posiłek W tygodniu mniejwięcej tak to wygląda. Nie mogę sobie pozwolić na trening z rana, ewentualnie mogę ćwiczyć poźniej. Ale jak wróce do domu, zjem odczekam itd to już energii na [...]

[...] rucole i papryke. Wraz z pogoda zepsul mi sie takze apetyt, wiec nie ma miejsca na objetosciowe ilosci brokula, ziemniakow itp. Doloze tez duzo kalorii z owocow, ostatnio praca i treningi duzo czasu pochlaniaja, obiecalem chudej ze popracujemy razem w kuchni w weekend, zrobimy wiec jakas wariacje ciasta z owocami, bo i jablek mamy w ogrodzie [...]

CiociaSamoZło Dziękować :-) Jeszcze trochę i liczę że będzie szał %-) Tak to co napisała Ruda jest szczerą prawdą. Nie pisałam wstępu bo miałam to wszystko w poprzednim dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak [...]

Witam :) Zwracam sie do was z ogromna prosba. Nie raz probowalam obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ale po prostu nie wiem jak to zrobic , a bardzo mi na tym zalezy poniewaz cwicze caly czas jem zdrowo tylko nie mam obliczonego zapotrzebowania kalorycznego jem w ciemno. Prosze was o pomoc. Chcialabym spalic tkanke tluszczowa chodzi mi o [...]

9/08 Po przed południem tradycyjnie trening, po treningu praca – w piątek zawsze mam najwięcej klientów, bo czasowo wypadają tu zgłoszenia od piątku zeszłego do poniedziałku jeżeli nie dam rady ogarnąć tego wcześniej. Także całe południe do teraz na opracowywaniu rozpisek. Trening: Tak jak pisałem powoli chcę wchodzić na split, dziś zrobiłem [...]

Ciężka praca, chęci i dobry trening siłowy.

Jest sens gdy danego dnia Twoja praca wysiłkowa jest większa niż innego .

[...] bo zwyczajnie padlbym na pysk, nie bylo czym oddychac. Pilem za duzo, wiec mialem tez pod koniec ochote na pozbycie sie tresci zoladkowej, jednym slowem, dzis ciezka praca bez przyjemnosci z treningu, ot, rzemioslo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba57c1512c744349ce6c69244e43ea0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28062ea4f57849f58a6f7d77669323cc.jpg [...]