[...] w ponad pol roku 25kg. i tak zapotrzebowanie liczysz sobie do nowej wagi. i szczerze ci powiem ze cos duze to zapotrzebowanie ci wychodzi. mi przy wzroscie 185, waga 84 praca fizyczna +3 treningi silowe wychodzi jakies 2750 wedlug wzoru, szczerze mowiac jakie jest faktyczne dopiero sie przekonuje bo powoli podnosze i czekam az waga sie [...]
[...] fizyki a razem pracujemy, idzie zima można poszukać ogłoszen odśnieżanie czy coś takiego, nie chcesz ulotek to co innego masz w okolicy, mozesz np napisać na spoted że podejmiesz pracę jako kelner na weekendach czy coś. kelner to tez upokarzająca praca komuś jedzenie podawać nie rozumiemy się nie ja jestem założycielem tematu i nie szukam pracy
Kelner upokarzająca, chyba nie wiesz co mówisz, sąsiad jest menadzerem w restauracji, nie jeden by chciał zarabiać tyle co ten kelner, kolega znowu prowadzi firmę, przeważnie rekrutuje studentów itp do obsługi imprez. jak to się mówi żadna praca nie hańbi, jak ktoś będzie chciał to znajdzie dodatkową robotę, zajecie.
pieniadze to nie wszystko to ze ten kelner tyle zarabia nie zmienia faktu ze ta praca przynajmniej w moim odczuciu jest upokarzajaca w dzisiejszych czasach mozna zarobic duzo pieniedzy robiąc z siebie idiote popatrz na yt jak zarabiają albo ten otyły c*** w okularach co sobie oczy wytatuował ile siana ma
[...] /wszystko dla ciebie upokarzajaca a sam nic nie potrafisz sadzac po wypowiedziach/ to ze napisałem że wciskanie ludziom ulotek jest upokarzające nie znaczy że każda inna praca taka jest nie jest to równoznaczne również z tym że nic nie potrafie i nwm na jakiej podstawie to wywnioskowałeś /Ja pracuje na usługach u ludzi i wykonuje im podłogi [...]
Problem najprawdopodobniej wynika z tego, że prowadzileś siedzący tryb życia. Jesteś w związku z tym pospinany a mięśnie są osłabione. Wizyta u fizjoterapeuty i zabiegi manualne plus praca nad mobility, czyli solidna rozgrzewka, rolowanie i rozciąganie mięśni.
[...] 3200 na zero, i przytyłem z 88kg na 95kg i zalało mnie jak prosiaka przed ubojem ( a był w tym trening siłowy x3 i rower x2 ). U mnie np. 2500kcal przy 3x siłowo w tygodniu praca siędząca ( 186cm ) daje wagę 88-89kg i nie zejdę poniżej, wrzucając np jakieś orbi po półtorej godziny dziennie x2 w tygodniu, to może na 86kg zejdę. Pokrywa mi się to [...]
[...] 105 kg Staż- ze dwa lata regularnego machania ciężarami w warunkach domowych, od pół roku treningi w grupie cross fit Zdrowie- zespół skaczącego biodra i ogólnie drobne problemy z mobilnością stawu biodrowego (praca siedząca). Suplementacja- kreatyna, BCAA- tylko w dni treningowe Sporty - siatkówka i jazda rowerem MTB Wcześniej robiłem FBW ABA
Witaj. Praca w polu to nie trening na siłowni. Tutaj nie masz co liczyć na to że pracując i stosując suplementacje podnosząca możliwości wysiłków coś zbudujesz. Jedynie możesz spróbować zachować jak najwięcej masy mięśniowej co i tak będzie sporym wyzwaniem że względu na inny charakter samego wysilku
[...] Jednak aby utracić tkankę tłuszczową a ilość masy mięśniowej nie uległa drastyczne spadkowi konieczne będzie trzymanie się pewnych ram diety.trenibg siłowy z kolei jest tym bodźcem który pokazuje tkance mięśniowej ze jest potrzebna. Sama praca fizyncza w trudnych warunkach przy deficycie kalorycznym spowoduje że stracisz również sporo miesni
To jest podstawa. Plus konieczna jest praca nad tym aby przywrócic odpowiedni balans mięśniowy pomiędzy grupami które mają wpływa na daną obręcz. Bark grzbiet i mięśnie piersiowej. Biodro zginacze i prostowniki.
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] na trzymanie diety Pozatym ja jestem zdania że w pierwszym roku nie powinno się schodzić poniżej 10 powt. Teraz najważniejsze jest nauczyć się prawidłowej techniki a praca na dużych ciezarach temu nie sprzyja. Korzystaj z wiedzy osób które tutaj ci podpowiadają. Bo cześć z nich ma.staz na siłowni równy twojemu wiekowi albo i dłuższy. [...]
[...] 140 Wzrost : 193 Obwód klatki :133 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 133 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Spacery w miare mozliwosci,silownia 2013-2015 Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie z malymi odstepstwami raz w tygodniu Cel [...]
Może trochę sprecyzuje. Mam 27 lat 183 wzrostu 85kg wagi, zawsze byłem wysportowany coś tam ćwiczyłem czasem. Od 3 lat praca jako kierowca międzynarodowy 5 dni trasa 2 w domu, trochę się zapuściłem i ulalem. Czuje po sobie ze za dwa miesiące takich treningów i zrowego odżywiania schudnę to 5 kg i będę chciał przymasowac. Czy taki trening będzie [...]
