moje gabaryty wiek 19lat waga 71kg wzrost 185cm cel przybranie masy miesniowej (poniedzialek,sroda,piatek-trening) aktywnosc fizyczna intensywna (praca dosyc ciezka) 144gr bialka-na dzien-355gr weglowodanow-71gr tłuszczu po wyliczeniu tak mi wyszlo Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml [...]
[...] - ale na takie doświadczenie mają odwagę tylko nieliczni (jeśli w ogóle) z tego forum. A teraz przykład: jeśli człowiek - dajmy na to chłop uprawiający rolę (ciężka praca fizyczna - wielu z ludzi ćwiczących dziś na siłowni nie podołałoby przy pierwszej próbie takiemu wysiłkowi) z minionych wieków - w czasie np. przednówku (a i nie tylko) [...]
- Jest kasa. Skądś ją trzeba było wyrwać. Z Ministerstwa Sportu nie udało się załatwić stypendiów dla chłopaków, ale Ci sami zawodnicy dostaną pieniądze za boksowanie w World Series of Boxing. Moim zadaniem i zadaniem mojego wspólnika Jarosława Kołkowskiego jest umożliwić pięściarzom rozwój i pomóc w zdobywaniu medali. Medal olimpijski oznacza już [...]
[...] mniej istotne kwestie. Po walce dostaje pieniądze a w jego interesie jest zatrudnienie managera, otaczającego sztabu, czy opłacanie campu. Można więc powiedzieć, że jest to praca na zlecenie (gdzie zleceniem jest walka a zleceniodawcą organizacja) a pieniądze wypłacane są za jego realizacje. W boksie zawodowym sytuacja jest bardziej złożona. [...]
[...] 2900kcal. 174G bialka - 696kcal 24% 350G w/w - 1400 kcal 50% 84G tluszczy - 754 kcal. 26% Przemiana materii - mezomorfik W wakacje bede pracowal przy zbiorze owocow. Czyli praca na nogach 10 godzin. Po robocie zamierzam cwiczyc w nastepujacy sposob. I wartiant - 25-30min na worku + 20 min cwiczenia silowe. 3x tyg II wariant - HIIT przez okolo [...]
[...] :) Krótko i na temat: - Praca biurowa na terenie całej polski - Wiecznie w rozjazdach - Przeprowadzki z hotelu na hotel ok. raz w miesiącu - Ok 2 miesiące poza domem - praca codziennie (sb, nd włącznie) po ok 14h. - 2 posiłki dziennie - marne śniadanie + (przeważnie) chu*owy hotelowy obiad ;p - 180cm wzrostu - 88kg wagi I tu rodzi się [...]
[...] 137 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, przysiady, rower. Kiedys 2 lata podnosilem ciezary, wykluczyla mnie kontuzja i mozna powiedziec w 6-7 lat [...]
Witajcie panowie. A więc cały czas walczę bez diety lecz chyba tak się nie da. A wiec tak chciał bym aby ktoś mi ułożył dietę . Tydzień wygląda mniej wiecej tak Od Pon do Pt praca od 7 lub 8 do 16 ,17 lub nawet 18 ,później do domku obiad jakieś drobne prace sił kompanie i spanie. W sobotę zależy nieraz pracuje normalnie nie raz w domu jakieś [...]
Zadam takie oto pytanie do was jak by nie było w pewnym sensie ekspertów w odchudzaniu i budowaniu mięśni. Co się ze mną dzieje? Odchudzałem się od sierpnia 2009 r a ważyłem 190 kg przy 190 cm wzrostu w 1,5 roku schudłem 110 kilo do wagi 78 kg ale okupiłem to rozwalonym metabolizmem więc przez cały 2011 rok starałem się podnosić kaloryczność [...]
[...] więc posiłki musze jeść przed pracą a w pracy tylko bułki . Prosiłbym o poprawe diety w godzinach drugiej zmiany : 6;00 , 9:30 11:30 13:00(gainer-Mass Activitor) 18:00 (praca) 22:00. Ryb zabardzo nie jadem dlatego bede brał omega 3 A oto Moja (mało apetyczna) dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/99/pos1i.jpg/ [...]
[...] się firmie. Nasze wymagania: - umiejętności handlowe - wykształcenie minimum średnie - cierpliwość w obsłudze klienta - łatwość nawiązywania kontaktów - dyspozycyjność (praca również w soboty) - umiejętność obsługi komputera - zaangażowanie i samodzielność Oferujemy: - interesujące warunki finansowe, - miłą atmosferę pracy w gronie młodych [...]
Witam, Jako, że sytuacja mnie zmusiła, musz albo i ćwiczyć mogę tylko rano, przez okolo godzine dzinnie, przed pracą. Nie pytajcie dlaczego i czy nie mogę tego zmienić, po prostu nie mogę. No więc mam możliwość ćwiczenia od 9 do 10 rano, przed pracą i zastanawiam się jak to podzielić aby było sensownie, moja propozycja jest taka: PON: [...]
[...] i pokaż nam swój ekstremalny wysiłek! Szczegóły konkursu znajdziesz na naszej stronie www.activlab.pl No to do dzieła!!!!!! Warunki konieczne jakie należy spełnić, aby praca została dopuszczona do konkursu: UWAGA: Prace nie spełniające poniższych warunków zostaną automatycznie odrzucone! - Maksymalny czas trwania filmu to 3 minuty - Dzieło [...]
[...] jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep do Full Fitness-studio ale moim problemem jest to ze pracuje od 5rano do 16-17 co prawda praca nie jest ciezka, ale stojaca. Nie moge sie ogarnać z dieta, gotowaniem, i treningami. Codziennie w pracy kanapki z kiełbasa, na obiad cos na szybko, 0 warzyw 0 owoców. [...]
[...] czasu i nie miałem czasu. Teraz po zmianie pracy mam więcej czasu. I chciałbym wrocic do siłowni. Lecz zalezy od dnia bo pracuje w firmie produkcyjnej i to sie wiąze z praca fizyczna. CHciałbym na poczatek zrobić lekki trening typu 1. brzuszki z odwaznikami-(brzuch),15 pow 2. przysiady z hantelkami - 12 pow 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 18% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana praca praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : CrossFit 3x tydzień Odżywianie : częste napady napady głodu Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10%,kondycja,ogólna sprawność fizyczna [...]
mam pytanko, własnie robie cykl na storm+shock+mono, i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o [...]
[...] niezłe... z racji tego , że prócz siłowni nie mam ruchu , nie wykonuje ciężkiej pracy zostałem poinformowany, że mój organizm z taką dopiętą dietą i z racji tego, że moja praca nie jest pracą fizyczną jest w stanie się na lajcie zregenerować po takim treningu 5 dniowym . Powiem , szczerze , że sam osobiście po tych 4 miesiącach nie czuję się [...]
We wrześniu jade do pracy na zbiory. Praca będzie ciężka, a przede wszyskim długa. 7 dni w tygodniu. Praca po 10 godziny od 7, oprócz tego 2 przerwy. Jedna 15 minut, druga chyba pół godziny. Osoby które ze mną jadą z tego co słyszałem zaopatrują sie w zasadzie w samie konserwy puszki, kasze i tego typu rzeczy. Po pierwsze żeby szybko, po drugie [...]
[...] Ćwiczenie to możecie wykorzystać na kilka sposobów: 1. Klasyczny interwał – wykonujemy je np. przez 30 sekund najszybciej jak potrafimy (praca), Po upływie tego czasu przechodzimy np. do marszu w miejscu (odpoczynek). Zależnie od naszej kondycji ustalamy sobie stosunek pracy do wypoczynku. Może to być np. 60 [...]
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
