praca

[...] forum (praktycznie zerowej) nadal przyswajałem swoją wiedzę i ciężko tyrałem na treningach. 8-) Oczywiście z tym tyraniem to przesadziłem, czasem po prostu życie prywatne, praca i kontuzje nie pozwalały mi na treningi. Rok 2013 był dla mnie rokiem KONTUZJI - {{:-( Gdzie bym był żeby nie te wszystkie wypadki ? teraz już tylko mogę gdybać... Ale [...]

Jeżeli tak to przepraszam, ale powszechnie mówi się że to taka sama praca mięśni jeżeli wykonuje się ją poprawnie. Wiem że przy wyciągu amator ma łatwiej wyizolować mięsień. Czym się różnią prócz tym? Wybacz Apokalipsa, myślałem że sugerujesz się tylko ostatnim moim postem. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-03 13:31:27

Aha już rozumiem, podciąganie a ściąganie to inna praca mięśni... Teraz się na tym zastanowiłem. Także przepraszam za szerzenie błędnych porad

[...] zielenina, szparagami, papryka, pomidorkiem i juz nie pamietam:) Jutro po prz pierwszy trening silowy 2. Naogladalam sie w weekend RDL i wydaje mi sie ze wiem co i jak. Jutro bedzie full na crossitowej silce bo Sam Briggs bedzie trenowac wiec pojde z rana do "pracowniczej" silki a popoludniu jak praca pozwoli podjade i popatrze na Sam:)

zapotrzebowanie przy 4 dniach treningowych ok 3600 kcal, zanizylem troche bo zobacze jaka bedzie reakcja organizmu - praca glownie siedziaca wiec nie wiem czy to 3200 nie bedzie wystarczajace, a jak nie to troche ryzem moze podbije? aha nabialu raczej nie bedzie w diecie bo mam uczulenie na bialko mleka..

[...] z powodu lekkich zmian godzin w pracy moj czas treningu musial ulec niewielkiemu skroceniu, dlatego tez postanowilem zmienic typowy trenign cardio na trening interwalowy i tu moje pytanie czy trening wykonywany na orbitrecu lub biezni w takie formie moze byc 5min trucht -> 6xinterwal (20sek praca/40sek trucht) -> 5min wyciszenia?? Pozdro

no dobra, o 5 pobudka, szot, aeroby i praca Pozdrawiam i dobranoc :-)

31.01 Tylko miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b271aa2e2d3450c86a51c1d90f53fc7.png weekend praca i poniedziałek miski nie liczone 04.02 - wtorek Bardzo mi się nie chciało dziś ćwiczyć, ale się zmusiłam. Potem warczałam na wszystkich. Jakoś przeszły nerwy teraz. TreningB 2x12 Rozgrzewka MC 15kg/17,5kgx10 30kgx12 35kgx8 17,5kg x10 25kgx15 30kgx12 [...]

Pracuje w różnym trybie zmianowym, raz mam na rano ( 7.00/8.45/9.45 - 14.00,15.00,16.00), raz na popołudnie (14.00/15.00/16.00/17.00 - 20.00/21.00/21.30) Dieta gdy mam na rano do pracy i trening o 17.00 prezentuje się tak : http://s1.fotowrzut.pl/OZWQR3LKFL/1.jpg Jak jednak ustawić posiłki gdy będę trenować rano przed pracą około godziny [...]

praca raczej treningu ci nie zastapi , poczytaj te artykuły a bedziesz wiedzieć wiecej Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by [...]

no jestem na profilu matematyczno-fizycznym, więc zdaję te dwa przedmioty rozszerzone + chyba angielski ;-) a czytałem na stronie trochę o tych profilach i nie wiem czy dobrze sformułuję to pytanie ale jaki profil jest najlepszy po mat-fiz i żeby nie było problemów z pracą i ogólnie zajęciem po tych studiach :-) jak wiecie coś więcej to podzielcie [...]

Dzień 22(03-02-14)- Miała być Joga i trening piłkarski. Niestety ale dałem radę wykonać jedynie trening piłkarski.Trener dał nam mocno w kość , sprinty dużo biegania mało odpoczynku, jeszcze więcej sprintów i jeszcze mniej odpoczynku. Po treningu miałem problem z mówieniem.Jogę postanowiłem przenieść na dzisiaj,ale wykonałem już Core [...]

Dzień:4 luty 2014 Bardzo owocny i fajny dzień.sporo czasu na dworze na powietrzu Dotlenić trzeba było dupsko;p Dostałem także tel z pracy i 16 lutego wyjeżdżam do holandii NARESZCIE. Praca od 7 do 17 półtorej godz przerwy,do pracy na rowerze niecałe 6 km w jedna strone po totalnie płaskim terenie. Jutro pierwszy raz Tabata.Ciekaw jestem. [...]

[...] Aeroby robię od tygodnia i nie odczuwam ogromnego głodu itp. Moje zapotrzebowanie mam dość niskie ponieważ w aktualnym okresie zima/początek wiosny raczej prowadzę tryb siedzący bo jazdy samochodem nie liczymy w bilans ;-D No cóż taka praca :) Jeszcze dziś dorzucę zdjęcia tłuściocha :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ca5044e5c94761a2dfb4b5c94ae043.png

no a ja odwrotnie, być może jest to spowodowane też pracą w której w ciągu zmiany przerabiam 200 kg mięsa, czasami więcej, bo zajmuje się głównie obróbką term. mięsiwa Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-04 22:22:51

[...] będę tak leciał przez miesiąc a przynajmniej do wyjazdu do pracy.Sam nie wiem jak to Tam bedzie wyglądało.Tutaj nie robie nic poza dietą i ćwiczeniami.Tam dojdzie dodatkowo praca i domowe obowiązki.Z suplementami to już w zeszłym tyg chciałem przestać zrobić przerwę na jakiś czas puki nie zejdzie do jakiegoś poziomu.Zostawie sobie tylko białko. [...]

[...] teraz pytanie kto co rozumie poprzez "coś") bo jak chcesz zostać drugim Tysonem, Michalczewskim, czy trzecim Kliczko %-) to raczej trzeba się urodzić już z predyspozycjami do tego sportu. Podejście trenera i to jak tłumaczy itd. też ma wpływ, może spróbuj z innym jak ten Ci nie pasuje. Ciężką praca i uporem osiągniesz wiele ;-) Powodzenia.

albo praca,albo przyjemności ;-)

Co do kalorii to obliczyłem zapotrzebowanie dzienne na 2450kcal przy takim dziennym wysiłku jak powyżej bieganie+siłka+praca. Ogólnie mieszczę się w granicach 1850-1950kcal dziennie, tak więc ok 500-600kcal jest na minus. Zmodyfikowałem plan FBW jak doradziłeś. Ale mam zastrzeżenia co do nóg. Boje się że nadmiernie urosną uda i łydki a tego bym [...]

3.02 4.02 5.02 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 4.02 Nogi: - Wyciskanie na suwnicy (10p-2s przerwy/8p-4s/6p-6s/4p-8s/2p w trakcie wypychania przechodze na pięty) 180/240/260/260 - Żuraw 15x15/15x20/15x25/12x30/12x35 - Przysiady na hack-maszynie 12x60/10x80/10x90/8x100 - Wspięcia jednonóż na piłce 4s po 12powt. - Prostowanie nóg na maszynie [...]