praca

Dzień 115 Samopoczucie 6/10 Trening Tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek), burpress - lepiej się sprawdza dla mnie niż thrustery :-) Suplementacja Witamina D, witaminy 1 tabletka Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cee2d9545a34657a9255d58c881bff5.png

To przed pracą też zarzucasz i śpisz dopiero na następny dzień. No ale w superseriach tego nie rób bo to jest głupota, albo jeden trening rano a drugi po południu, albo wpierw nogi potem klatka i tric, bez łączenia.

pozwól maksiu że zapytam: jaki sens ma życie w takim trybie? Praca pracą, wszystko spoko, ale praca dla hajsu bez czasu na spożytkowanie to ch**owa opcja nażycie

Moje postanowienie noworoczne jest tylko jedno spędzać więcej czasu z bliskimi. Niestety ale ciągłą praca ( branie nadgodzin) i dążenie do wymarzonej sylwetki zajmuje mi wiele czasu, nie zauważa się tego w życiu codziennym ale jak zbliża się okres świąt dostrzegam ze trochę przesadzam z tym wszystkim i warto coś zmienić.

[...] naprawde nie wiele. Wracajac z zawodow po takim lupniu, sporo czasu trzeba by odzyskac sily, pozniej trzeba wrocic do formy, poprawic osiagi, kondycje i to wszystko w rok czasu . A gdzie rodzina, rozrywka, przyjemnosci i cala reszta.. Dla amatora zawaody to przyjemność, hobby poza pracą. Dla zawodowca dodatkowo jest to praca. Gdzie problem?

[...] 120 Wzrost : 188 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 30 min cardio po silowym plus 1 dzien 60 min cardio Odżywianie : dieta redukcyjna 2700kcl Cel : [...]

[...] ale najważniejsze: - nie przejeść nagrody od UNS i zrobić z niej naprawdę dobry użytek w drodzę po wymarzona sylwetkę - zrealizować założenia w pracy i zdobyć awans - nie zatracić się w tym wszystkim i mieć jak najwięcej czasu dla rodziny i mojej małej gwiazdy, bo hobby to hobby praca to praca ale rodzina powinna być na pierwszym miejscu :-)

ja wczoraj spompowalem cycki aż miło. tak to zawsze jak robie to ch** czuje a wczoraj robilem niby tym samy ciezarem ale wieksza praca miesni, wolniejsze ruchy i wreszcie poczulem tak jak powinno to byc %-) jutro plecy

Praca, praca i jeszcze raz praca.. A jeszcze teraz dostałam informacje, że jak podejrzewałam debiuty będą wcześniej, ale nie wiedziałam, że aż tak! Ostatni weekend lutego i to w Gdańsku! :-( Aaaaaaa :-o Niżej mała fotorelacja z dnia dzisiejszego.. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f19430e70b214d00a9e06f12c8f4b6ed.JPG [...]

A jak mi posiłek nie za bardzo chce wejść? Do tej pory zaczynałem jeść około 15. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie przed pracą, około 8, o 10 jestem w domu.

[...] sztangę po udach, a w drugiej fazie przesunąć sztangę za kolano i ugiąć kolana aż ciężary znajdą sie 10-20cm nad podłogą i analogicznie wstawać: najpierw z nóg a później praca lędźwiami do przodu. Czy jest to prawidłowe?), Wyciskanie na płaskiej od 15kg do 25kg (wg trenera należy całymi plecami leżeć na płaskiej, po przeczytaniu artykułu o [...]

może i nie było ale znam wielu ludzi po studiach pracujących jako sprzątacze czy na kasie :-( ale trzeba próbować bo co innego zostaje Praca do 67 roku zycia julinko, tak , czy siak do 67. pracować będziemy.. a pewnie i dłużej, bo znając życie już tam myślą, jak tu zrobić, żeby się nie narobić...

może i nie było ale znam wielu ludzi po studiach pracujących jako sprzątacze czy na kasie :-( ale trzeba próbować bo co innego zostaje Praca do 67 roku zycia

Witam. Rok:1993 Staż: Hobbystycznie Zapotrzebowanie 2948 kcal (B: 111g, WW: 442g, T: 82g) Codziennością było ~2000kcal. Albo i mnie.. Słabe jedzenie i brak czasu (praca). Dziennik motywacją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fe6e8659cf54ffc957b902fcc288a21.png

[...] sztangę po udach, a w drugiej fazie przesunąć sztangę za kolano i ugiąć kolana aż ciężary znajdą sie 10-20cm nad podłogą i analogicznie wstawać: najpierw z nóg a później praca lędźwiami do przodu. Czy jest to prawidłowe?), Wyciskanie na płaskiej od 15kg do 25kg (wg trenera należy całymi plecami leżeć na płaskiej, po przeczytaniu artykułu o [...]

W tym tygodniu praca o 6 do 14. Po pracy szybka kąpiel, posiłek, i chwila oddechu na wyrku, a przy tym nauka :-D ME w Santa Susanna fitness sylwetkowy do 168 cm. Kto poznaje tą panią po lewej? 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b544a9aad0c24ba68b4bc6f6a7543694.jpg

[...] blood), bcaa, beta-alanina. Dalej tkwię w chorobie, chociaż jest już lepiej to jestem taki "wczorajszy". Myślę, że właśnie to przełożyło się na dzisiejszy regres w stosunku do poprzedniego treningu barków. Do końca tego roku raczej nie robię już sobie nadziei na super formę(głównym winowajcą będą święta i praca). Po treningu bcca i białko.

Według mnie nieprawidłowa technika biegu. Nagraj filmik jak biegasz i przeanalizuj. Kontuzja kręgosłupa także ma wpływ na technikę. Prócz pracy nóg ważna jest także praca rąk i tułowia.

na razie zamroziłem studia :) praca ważniejsza jeden kierunek skończyłem

[...] kiedy jest te "po treningu". Jak od razu po wejściu do szatni to ma racje. Najwcześniej można zjeść jakieś 20-30 minut po zakończeniu treningu. Na skutek treningu cała "praca" organizmu idzie w mięśnie, układ pokarmowy pracuje gorzej/słabiej. Trzeba chwilę odpocząć by móc coś zjeść. Jedzenie od razu po treningu to błąd, a takich asów widuje [...]