Czyli co proponujesz? Siegac po 24ke niedlugo? Swing to praca bioder, fakt ze czuje napiecie w rekach jak ciezar idzie w gore ale to praca bioder. 20ka juz teraz robie ponad 20 powt w kazdej serii Proponuję nie sięgać po 16 do swingów. Rób 20 i dodatkowo możesz przeplatać swingi np gobletem. Tak myślę. No i tak jak panteon pisał - spinka [...]
[...] - (intensywniejsza aktwność 1-2 razy w tygodniu lub występuje dużo chodzenia w ciągu dnia) 1,6 - umiarkowana aktywność - (ćwiczenia do 45 min co najmniej 3 x w tygodniu, lub praca związana z poruszaniem się lub umiarkowana intensywność pracy) 1,9 - duża aktywność - (intensywne ćwiczenia trwające min. 1 godzinę dziennie lub ciężka praca fizyczna) [...]
Witam, długo mnie nie było ale niestety ostatnio praca, praca i nie mam czasu na nic. Wrzucę Wam fotki z obecną formą, aktualna waga 73kg. Teraz muszę cisnąć na sto procent i zredukować jeszcze bo sporo fatu siedzi na udach i brzuchu. Dietę troszkę zmieniłem, trening też. Dokładną wypiskę wrzucę wieczorem. [...]
[...] IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim progresem - choć poprawiłem się technicznie - [...]
Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]
Tak jak dwa poprzednie dni spartoliłam przy pomocy spadku nastroju i okresu (choć nie doszczętnie, gdyz trenowałam i aż do godzin wieczornych odżywiałam sie wg planu %-)) , tak dziś jest dzień, w którym nawarstwiło się parę kroków wprzód. O dziwo dotarły dwie przyjemne paczki - waga i białko; okazało się, że jadłam chyba nieco więcej mięsa ("na [...]
[...] nad głowę siedząc 3x15 7kg 35 minut bieżni 15% i 6km/h po treningu :-) Miska na 90%, nie wiem czy ogarnę dziś ostatni posiłek. Film z drugiego i ostatniego ćwiczenia, plan zaczyna przynosić efekty i to, co mi odstawało zaczyna się wypełniać, jutro z rana planuję plecy zrobić, potem praca i praca... \-) https://www.youtube.com/watch?v=hlhpAb9-oDA
30.08 Praca, praca, delegacja ale coś tam się poruszałem. Pożegnanie z wyciskańskiem sobie zrobiłem :-) 20x8 20x6 60x5 85x3 100x3 115x3 130x1 145x3 145x3 145x3 Gładko i bez problemów :-) 2a. Wyciskanie hantli pełny ruch 3x10p 20kg 2b. gilotyna, sztanga 3x12p 60kg 3. MDS rozpiętki na 10kg I koniec bo zamykali siłownię akurat :-) W ramach aero 20min [...]
[...] CagePotato.com:Czy teraz gdy jesteś mistrzem jest większe ciśnienie? Jak sobie z tym radzisz? "Rampage" Jackson:Nie martwię się o to(ciśnienie). Wcale. Moja praca to walka. Nie myślę nawet o byciu Mistrzem. Ktoś mnie zbije i weźmie mój pas, Okej, to będzie smutny dzień dla mnie, ale wtedy będę pracował by odzyskać pas. [...]
Joł, Ostatnio parę dni wolnego bo praca i nie było czasu. Wleciał za to trening w warunkach domowych (coś na zasadzie 20 min HIIT). Dziś siłownia, wleciało podciąganie, uginanie na dwugłowe leżąc, OHP, krzyżowanie linek na bramie, wznosy hantli, odwrotne rozpiętki i na łapy po jednym. Ostatnio dość zadowolony jestem z podciagania, mianowicie, 4x7. [...]
[...] prywatnych nauczycieli, bogatych i wpływowych rodziców. Miał jednak dużo więcej. Wiarę w swój potencjał. Spełnił on wszystko co sobie założył. Talent, ale i ciężka praca. Ile razy słyszę skamlanie tych naszych pseudo-inteligĘtów którzy uważają, że skoro mają mgr to im się należy praca, pieniądze i powszechny szacunek. To, że jest im [...]
2189 kalorii / dzień Mała aktywnosć fizyczna praca biurowa - brak systematyczego ruchu 2627 kalorii / dzień Umiarkowana aktywnośc fizyczna - praca wymagająca ruchu - trening jeden-dwa razy w tygodniu 3064 kalorii / dzień Duża aktywnośc fizyczna - ciężka praca fizyczna - ruch trzy-cztery razy w tygodniu 3721 kalorii / dzień Bardzo duża aktywność [...]
[...] jak mówie, moze akurat na mnie to działa dobrze, a na innych nie. rossi - przesadzasz, ja specjalnie nie widzę wielu dzienników (przynajmniej w tym dziale) w którym ludzie zmieniali by się ot tak, gdzie nie popatrzę to jest ciężka praca, albo troszeszczkę mniej ciężka praca i dobre suple Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-02 21:21:12
zacytuję pumę : Jak wyglada pozycja w RDL ? Kolana ugiete, biodra wywiedzione do tylu. Oznacza to ze wystepuja praca poprzez dokonanie wyprostu w biodrach, oraz praca wynikajaca z przeniesienia w przestrzeni bioder z tylu do przodu. Czyli slawna zasada - tylek przod/tyl. Jak widzisz wystepuja 2 glowne ruchy, cwiczenie wielostawowe. ja bardzo [...]
21.06.2012 DNT Miała być wytrzymka, ale nie zdążyłam. Praca, dziecko do dentysty, w domu znowu praca, a potem MECZ!!! Było zaj**iście :-). Ach, Ronaldo %-) Miska niestety też troszku za mała, ale zaliczyłam sukces - wściekle głodna na meczu przyglądałam się jak mąż wciąga hot-dogi i piwo, a ja twardo na mineralnej jechałam. Miska 21.06.2012 [...]
31 maj - Dzień 4 Dom, praca, siłownia, dom, spanie :-) W sumie nic ciekawego :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed bear complex http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Bear [...]