Dieta na redukcje do oceny

2189 kalorii / dzień

Mała aktywnosć fizyczna
praca biurowa
- brak systematyczego ruchu
2627 kalorii / dzień
Umiarkowana aktywnośc fizyczna
- praca wymagająca ruchu
- trening jeden-dwa razy w tygodniu
3064 kalorii / dzień
Duża aktywnośc fizyczna
- ciężka praca fizyczna
- ruch trzy-cztery razy w tygodniu
3721 kalorii / dzień
Bardzo duża aktywność fizyczna
- treningi systematyczne więcej niż cztery razy w tygodniu
4159 kalorii / dzień

jak dla mnie ok, ale te białko wciąz na niepokojąco wysokim poziomie

to w dni treningowe będę dawał po treningu, a tak to bez