praca w

[...] Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, z powodu choroby mogę czasowo tylko spacery i to nie za często Odżywianie : dieta zbilansowana, dosyć czysta [...]

[...] o aktywność fizyczną to przedstawia się ona w następujący sposób: poniedziałek/wtorek/czwartek/piątek bieganie po 30 minut z rana na czczo(lub inaczej, w zależności jak mi praca pozwala)---poniedziałek/środa/piątek staram się robić brzuszki 6 serii po 25x. Jeśli chodzi o moje kulawe dietetyczne dzieło to na razie wygląda to tak%-): Śniadanie [...]

[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 80 cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/wysiłek tlenowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ale wprowadzę bieganie Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

[...] : 181 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 111 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej nie daje rady póki co) Odżywianie : Nie [...]

[...] itp. Jedyny zły nawyk do dziś to papieroski. Mam 20 lat i 183cm. Na dzień dzisiejszy waga wynosi 119. Od 2 miesięcy pracuje jako tynkarz czyli wiadomo lekko nie jest, praca po 10-12h. Od miesiąca dziennie max 2000kcal , i minimum 100g białka staram się trzymać. Owoce i warzywa są codzienne z rana twarożki, owsianki , bardzo urozmaicone [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 Odżywianie : zbilansowana dieta [...]

[...] przerwie zaopatarzyć się w taki zestaw? czy lepiej wybrać coś "słabszego:" ? 2 Kwestia jaka mnie interesuje to coś na szybsza regenerację. Problem polega na tym , ze moja praca opiera się na "byciu i chodzeniu" na nogach po 10h. na dzień. NIestety czasmi jest tak , ze mam tak 4-5 dni pod rząd i moje nogi ledwo dają radę i mimo dość długiego [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tyg. Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jak w zrzucie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam. Na forum jestem od dawna, jednak praca w delegacji zrobiła swoje i człowiek trochę się zapuścił. Jednak teraz nastały lepsze czasy i pora wrócić do "dobrej" wagi oraz systematycznych treningów. Temat zakładam w celu uwag/podpowiedzi co robię źle,co poprawić itd. :) Redukcję zacząłem w zeszłym tygodniu od pułapu ~2900kcal, czyli delikatnie [...]

[...] 11 zawodników i myślę że każdy był zadowolony z udziału w tego rodzaju imprezie gdyż kazdy był doceniony na koniec i to jest najwazniejsze w tym sporcie według mnie gdyż każdy wkłada ciężką prace w przygotowania i jesli jest za to doceniony to znak że jego praca jest poszanowana mysle ze jest to kwintesencja starań dla każdej osoby trenujacej

Witam serdecznie Mam ogromny problem z wielkim brzuchem.W zasadzie nie jestem otyła,bo przy wzroście 165 cm.ważę 62 kg.ale ten brzuch mnie przeraża.Obwód brzucha wynosi 97 cm.Bardzo proszę o wskazówki,oraz ćwiczenia w celu zlikwidowania tego tluszczu. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 38 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 99 Obwód [...]

Witam. Mam pewien problem, duzo czytam itd. ćwicze sporo czasu i nigdy się nie zalewałem ( aktywność fizyczna duża "praca na budowie" ) Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym [...]

[...] Wzrost : 190 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 130 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] poprawi mój plan. ĆWICZE TYLKO W DOMU :), posiadam ławeczke i hantle, i dlatego rodzaje ćwiczeni nie sa tak urozmaicone. Staż: od roku (tylko ze w wakacje zaprzestalem (praca itp.) ) Cel:masa Wiek:20 Syplementy: zastanawiam się nad kupnem Garniera i kreatyny (doradźcie jakie wybrać) Poniedziałek 1 Wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca ,raczej lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej tylko siłownia Odżywianie: staram sie odżywiac zdrowo jednak czasami nie moge sobie odpuścić [...]

[...] : 180 Obwód klatki : 0 Obwód przedramienia : 0 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] się odchudzać. Nie stosowałem jakiejś określonej diety ani nic z suplementów, po prostu około 1200 kcal dziennie i tyle (przy czym dużo się ruszałem - dużo chodziłem -praca w sklepie). Mam tylko 165 cm wzrostu i teraz ważę 52kg - nie chciałbym chudnąć specjalnie więcej, bo to już będzie niedowaga, nawet lekarz mi to odradzał ponieważ mogę [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 127 cm -udo: 67cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kcal -białko:270g -węglowodany:700g nie podlewa , cieżka praca fizyczna -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo , 30 propa +wino i aktualnie Enan 300mg/ml 500mg week + wino od jutra 6 tydz 8. TRENING: [...]

[...] 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: caly czas jadlem ok. 3g bialka na 1 kg i 5g wegli i 1g tłuszczy Cel: szybka redukcja [...]