praca w

wziąłem się porządnie za dietę, 5 posiłków dziennie tylko że obiad jem jako 4 posiłek a nie 3 bo nie mam jak to pogodzić z pracą. i 5x w tyg staram się robić ( możę to i śmieszne dla was... ) Skalpel Ewy Chodakowskiej jako aeroby.. czekam na efekty w redukcji i biorę się za siłownię Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2014-08-07 09:10:29

no ok, a jak się zapatrujesz rzeby własnie rzadziej łykac inse? np 1 raz dziennie no bo jednak jak troche mnie ewentualna praca tutaj ogranicza z dieta przez cały dzień? No i następone kwestia jaki powinien byc dodatek saa? (ja bym chciał możliwie najmniejszy , bo wsumie insę chciałbym wziąść w przerwie pomiędzy dwoma innymi cyklonami)

[...] : 180 Obwód klatki : 116-120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

Ten filmik Sulęckiego to jeden z treningów. To, że u mnie na treningu wczoraj była wyłącznie praca na nogach nie znaczy, że na każdym treningu mam wyłącznie pracę na nogach. Na innych treningach robimy tarczę, worek, sparingi, klepanki, drabinkę, podciąganie czy wiele, wiele innych. A jeśli chcesz się konkretnie dowiedzieć, to napisz do Sulęckiego [...]

michail narazie nie ma czasu - praca... co do tego wyciskania w wezszym rozstawie rak... mozesz tak sprobowac, podczas samego wyciskania staraj sie lokci nie 'przyblizac' ku sobie, a raczej prowadzic je na boki... aha i jaki jest ten trening w cyklicznosci? mozesz go tu wrzucic? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-01-07 02:27:27

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :wydaje mi sie ze zrowe Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

Suplementy biore i nie tylko..... wiem zę to ciężka praca sezonowcem nie jestem. Tylko byłem ciekaw jezeli chodzi o trening. Bo nie wszyscy daja rade przy nim. W nodzę mam lekko ponad 60 wiec nie sznurki

[...] na przekor..... reflaksja nad zdrowiem przychodzi dopiero po latach, kiedy nie starcza zapalu na dalsze cwiczenie, kiedy zwali sie na glowe qpe innych problemow zwiazanych z praca, rodzina itp... w kazdym badz razie, zycze wszystkim bioracym, aby robili to z glowa, a majacym wziasc, aby znalezli kogos kto im w tym "z glowa" pomoze.... [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, staram sie trzymać cały czas [...]

Witaj! Zajrzyj najpierw do działu "odżywianie". Tam pomogą Ci ułożyć dietę, a dopiero po tym pomyśl o ćwiczeniach. Sam przekonałem się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu [...]

musisz uaktualnić fotke w profilu Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólna sprawność + dynamika i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : W sumie 5 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami. Regularnie od 8 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Regularnie żaden, od czasu do czasu pływanie, bieganie lub jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. [...]

Chcialbym, niestety nawal obowiazkow, zmianowa praca, dziecko ( niekoniecznie w tej kolejnosci :) nie pozwala mi na to, jakies sugestie? prosze

[...] 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - 3x FBW, 3x aeroby Odżywianie : zdrowe, brak słodyczy w diecie Cel : redukcja rozłożona [...]

Panalbin w tamtym roku nie było ukladów! Piotr Szymiec miał najmniejszy udział, że wystartował w tych zawodach i chyba najwięcej na tym stracił. Byłem przy tym jako Pietrucha dostał propozycję startu w Polska - Reszta Świata - propozycja wyszła od prezesów, którzy chcieli wynagrodzić mu stracony z powodu kontuzji sezon. Nie były to zawody o puchar [...]

[...] urodzenia mam duzo miesni i grube kosci. Masa. Najwazniejszy problem to dostarczenie w diecie na mase.wiecej kalorii niz spalamy podczas dnia.Szybki metabolizm ,intensywna praca tarczycy utrudnia zdobywanie upragnionych kilogramów u chudych.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i atakuj. Weglowodanów od 3-6 g/kg masy ciała z owsianki,, ryzu białego [...]

Waga: 92kg, wzrost: 180cm, mężczyzna, trening 4-5x/tyg, ale praca siedząca, co każdy trening interwały :) wydaje mi się ze trafiłem, aczkolwiek na pewno woda zeszła na początku. Co w przypadku gdyby obwody stanęły? Na wagę trochę przymykam oko, Bo u mnie z nią różnie :) Ucinać dalej? Moje 0 kaloryczne to 3.000

Masz racje, dziś rano przed praca się zważyłem i zmierzyłem. Waga zeszła troszkę na dół - 89.7, wiec 8 się pokazała na przodzie. Wczoraj miałem dzień „cardio” - 40 minut. 20 minut interwały co minutę zmiana tempa i 20 minut cardio 6km/h. Pod brzuchem wyszło 87 cm, w bicepsach po 43.5 cm. A sylwetka prezentuje się tak jak na zdjęciu. Dziś [...]

[...] to taka uwaga na boku,gdyz jesli calosciowka dziala(dzialala),to wszystko bylo ok. jak pytam o regeneracje,to nie tylko chodzi o sen. wystarczy,ze w Twoim zyciu(dom;szkola;praca;dziewczyna;rodzina...) pojawi sie okres,kiedy poziom stresow jest wyzszy i juz stanowi przeszkode w progresie. a wracajac do snu.... piszesz 8h - ok....a jesli Ty [...]