praca w

według arta ellisa podciągnąlem swoją aktywność jako 1.3 Trzy treningi w tygodniu po ok 70 min 3 razy w tyg brzuch z regóły w dni nietreningowe plus praca stojąca i dużo stresu .Generalnie dośc aktywnie żyje dodatkowo jeszcze z regóły raz w tygodniu wspinaczka . Musze pomyslec nad gainerkiem tak samo ale zobaczymy co i jak po jakichś 3 tyg pozdro

[...] do sparringu nie zastąpi. Przy sparringu dopiero można zauważyć jak wiele jest do nauczenia... Przy worku można wyglądać znakomicie.. piękne ciosy, dobra kondycja, dobra praca nóg... a tu dochodzi do sparingu i dupa blada - albo skopana :) Oczywiście cały mój tekst potraktujcie jako moje osobiste wnioski wyniesione z mojego doświadczenia - [...]

Spie 7-8 godzxin wiecej nie moge jestem przyzwyczajony tyle. Wody pije ok 3-5L dziennie. Biegam 4 razy w tygodniu narazie po 20min (slaba kondycja bo praca siedziaca) ale zamiezam stopniowo zwiekszacz zeby dojsc do 40 min i 5-6 razy w tygodniu. Możesz odp na pytanie ile ECA (czyte w tabsach) trzeba na miesiąc i ile mniej wiecej kosztuje?

Na mnie robota czeka z pracą a Wy o kawie :p dlaczego tych danych z BSF nie brać pod uwagę, w sumie tam też było to pokzane tak obiektywnie, co nie?

[...] 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda :52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca (przez wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w miare często Odżywianie : Cel : dużo masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w [...]

[...] Obwód klatki : muszę zmierzyć Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x split Odżywianie : słodyczy nie jem w ogóle. Zdarza się piwo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Dzieci, praca nie zawsze pozwalają jeść kiedy by się chciało, nie mówiąc o jakościowym śnie co noc:< dzisiaj akurat kolacja siadła o 19:40;-) przed snem pije jeszcze białko na wodzie, żeby makro za cały dzień było ok. Na razie waga leci w 2ms ze 106,5 na 99.1kg i nie ma stagnacji także chyba jest ok. Planuje zejść na 90 i styknie przy 186cm [...]

[...] sie nie zna bedac po drugiej stronie... monitora To dlaczego cwicze i jak cwicze moze byc spowodowane problemami w domu (zdrowotynmi kogos) lub wlasnymi , nauka badz tez praca. Wiec jesli nastepnym razem czegos nie wiesz to po prostu sie nie odzywaj :) a jak Cie interesuja obwody to napisalem to dlatego ze nie mam na lapie 41 cm , tylko 35 i [...]

Witam wszystkich ;-) widzę że moje fotki z etapu II przestały się wyświetlać, więc dla przypomnienia wstawię wszystko jeszcze raz. ETAP I Waga: 91/92 kg Podlany misio byłem... http://images50.fotosik.pl/858/c4da09ba52cb6368med.jpg ETAP II Waga: 84 kg wyrzeźbiłem co się dało. Trening obwodowy + aeroby + odpowiednia dieta i widać dużą zmianę [...]

[...] dwa razy w tygodniu, ale przy obecnym planie 4 razy w tygodniu ciezko wcisnac nogi drugi dzien. Biceps i triceps jakos wcisnalem na koniec treningu klaty zeby robic wiecej niz raz w tygodniu. Myslalem o push/pull/legs, ale to znowu 6 dni w tygodniu i jeden dzien wolny, do tego cardio i praca i ciezko cokolwiek poza silownia sobie zaplanowac }:-(

[...] :) --3-4 x w tygodniu wypad na działkę gdzie zawsze jest mega aktywność przy przekopywaniu , podlewaniu , przesadzaniu i koszeniu :) -- oczywiście jest też ciężka praca gdzie codziennie bije sporo kilometrów z obciążeniem :) Najlepiej lipcową aktywność zobrazują zrzuty i liczby :) [...]

[...] sztangę w dolne okolice brzucha i łokcie bliżej tułowia. Wówczas mocniej będą pracowały najszersze. Poza tym pilnuj nadgarstków, gdyż się wyginają. Hm dla mnie to trochę praca nad trapeziusem a nie latissimus dorsi. Na pewno sztanga blisko kkd i bioder. Najważniejsza sprawa o której on zapomniał to że moment w którym opuszcza sztangę powinien [...]

Ja chodze na vacu fit i body space. Praca mi umozliwia karnet 50 zl za 2 miechy wiec nie takie pieniadze. Zauwazyłam ze mam gladsza skore co do celulitu to sie jeszcze nie wypowiem.. jakies tam cm leca tyle ze troche trzeba chodzic. Trwa jednorazowo 30 min najlepiej chodzic co 2 dzien. Jest lepsze samopoczucie. Generalnie jak zaczynalam to bylo [...]

[...] walki z Munozem, Couturem, Dollowayem są tego świetnym przykładem) - kapitalny z kontry o ile nie najlepszy w całym UFC - jeden z najlepszych TDD w całym UFC - świetna praca na nogach - oryginalny styl z rewelacyjnymi kopnięciami sprawdzający się w bojach z czołówką -zdobywca pasa najlepszej organizacji na świecie - ciąg 16 zwycięstw z [...]

[...] lepsze rozwiązanie niż dieta z przewagą węglowodanów (WD) zarówno w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej jak i również - promowania rozwoju masy mięśniowej. Czy wspomniana praca faktycznie jest przełomowa? Cóż, opierając się tylko na dostępnym bezpłatnie abstrakcie, można byłoby uznać, że badanie Wilson i wsp. jest niemal rewolucyjne. [...]

[...] nie ma pośpiechu z jedzeniem po - we krwi po treningu jeszcze krąży wszystko, co potrzeba... Natomiast w wyniku wysiłku krew odpływa z narządów trawiennych do mięśni i praca układu pokarmowego jest jakiś czas mocno upośledzona. Jedzenie jest wtedy bardziej balastem, niż czymś pożytecznym, "odciąga" krew z mięśni do innych narządów lub [...]

teoretycznie - w zasadzie jest niegroźne jeśli chodzi o skutki zdrowotne. Może być jednak przyczyną złego samopoczucia i osłabienia. Proponuję popytać w aptece o środki podwyższające ciśnienie (np zawierające wyciąg z lukrecji, metyloksantyny). Jesli praca fizyczna jest cięzka, warto zadbać o odpowiednią dawkę elektrolitów, w tym - sodu.

Możesz mieć nerwice serca. Mój brat to ma, jak coś go zdenerwuje to zaczyna mieć duszności, przyspieszona praca serca, ciemno w oczach. Nie znam sie na tym, ale myśle, że to nie meta tylko bardziej Twoje nerwy. Skoro zacząłeś od takich małych dawej, tzn. że miałeś jakieś obawy, denerwowałeś sie i taki efekt. Ja bym poszedł do kardiologa (najlepiej [...]

mi pokazuje lekko ponad 3000kcal przy dużej aktywnośc fizycznej praca fizyczna plus trening 3-4 razy w tygodniu

[...] tu sie nie zgodze z twoja ostatnia teza. ja mam czas na 1-3 treningi w tygodniu w klubie, a wolnego czasu mam naprawde sporo. Tylko wiesz, z reguly mam ranki wolne:) a na 19 praca;) Mr Q. Zeby ci cos uswiadomic, przyszedl do nas koles, rzociagniety sprawny i w ogole, a sily kopniecia nie mial ni cholery i trafial jakies obcierki tylko (nawet w [...]