praca w

[...] Niemniej zabranie sobie trzech wieczorów z tygodnia to dla mnie dosyć duże poświęcenie, szczególnie że siłowni nie umiem traktować jako rozrywki. Dla mnie to ciężka praca. Jajka lubię - zwiększę ich ilość. Rośliny strączkowe - poczytam sobie, być może są jeszcze jakichś jakich nie jadłem i spróbuję. Warzywa - też może znajdę jakieś nowe, [...]

Zapomniałem dodać: wiek 33 lata, nie mogę edytować już głównego postu. Co do aktywności poza siłownią to jest niska: praca siedząca, w ciągu dnia około 4-5tyś kroków, sporadycznie więcej. Zmieniony przez - -LU- w dniu 2022-08-11 13:05:47

czesc czytałam temat i tez jestem pod wrażeniem....u mnie została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi [...]

4. To, że chcesz to mało. Oprócz chęci potrzebne są również czyny. A mianowicie ciężka praca. Oczywiście możesz się wspomóc pewnymi suplementami, ale pytanie, czy warto marnować ich potencjał na tak wczesnym etapie? Jednak nie jestem tutaj od pouczania Ciebie a od pomocy, więc odpowiem na właściwe pytanie. Wzrost masy i siły? Ku temu najczęściej [...]

Dziekuje wszystkim za udzial w ankiecie, jezeli komus nie wszedl SOG, prosze zglaszajcie sie w tym temacie. Kiedy bede gotowy z praca zrobie podsumowanie tutaj na forum.

Samo to, że bic miałeś 2x tygodniowo + praca bica przy plecach to już masakra. Fajne plany na biceps ogólnikowo wyglądają tak: -jakieś ćwiczenie z hantlami - uginanie stojąc z supinacją lub np. na ławce skośnej -sztanga prosta uginanie lub modlitwa -młotki Różne zakresy np. w 1 ćw. 12-15 żeby dogrzać łapę, uginanie sztangą 5x5 koncetrowanie się na [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny (funkcja fitness lub interwał), 15 min orbiter, 15 min marsz na bieżni [...]

kiedys czytalem cos o tym ckd ale nawet nie dokonczylem bo wiem ze bym na tym nie wyrobil, ja jem dosy sporo bo raczej mam ciezkie dni, praca fizyczna przy takich temperaturach jest jeszcze ciezsza, do tego silownia, jak by co to umial bys cos doradzic w sprawie diety, nie mowie tu o ukladaniu i wyliczaniu wszystkiego dokladnie, tylko np napisal [...]

Nie wiem kto to powiedzial, ale szlo to mniej wiecej tak: "w sukcesie 90% to ciezka praca, 9% to szczescie a 1% to tak zwane predyspozycje". I cos w tym jest, ale przeciez tak latwo i wygodnie jest nam wytlumaczyc sie z wlasnego lenistwa brakiem predyspozycji.

Daje soga:) I smieszne jest to, ze ludzie ciagle pisza gen gen gen :) U kazdego chyba jest to napisane kto cwiczy powyzej roku i to mnie bawi :) To jest jego ciezka praca a nie gen .. Jesli zaczynal np z 26cm w bicku czy 27 i reszta tez chuda byla i nadal jest to nie widze sensu w pisaniu gen ale dobra ... Ale np u mojego kumpla jak by dal fotki [...]

[...] pracy. niby wszyscy wiedzą ze policjant pilnuje porządku, jeździ na interwencje itp, ale jak wygląda jego dzień w pracy dokładnie to już niewiadomo. zapytałem sie policjanta co prowadził rekrutacje jak wygląda praca policjanta dokładnie to powiedział ze jak mnie przyjmą to będę się martwił na ulicy też nie chcieli powiedzieć ile pracują itp

Koszty bardzo wysokie to fakt. Mnie też wkurzają terminy. Zrobię badania a termin do endo za miesiąc (i to w luxmed), za miesiąc przychodzę to raz, że wyniki już średnio aktualne a dwa lekarz się spóźnia godzinę, więc moje okienko między jedną a drugą pracą zostaje zmarnowane, wizyty nie ma, bo trzeba było wracać a następny termin jest za miesiąc, [...]

na razie Jolu nie obcinaj. Poćwicz spokojnie przez ok. tydzień, a potem staraj się wywalić trochę ryżu z przedtreningowego dać po równo 50-60g przed i po treningu płatków ile? jak 100g to możesz co 10g co jakiś czas wyrzucać. Ale tak na oko te 10g, w sensie, że 1 łyżka mniej. Widzisz, nie było źle ważne żeby przyjść na siłownię, zrobić co [...]

[...] udany już poza mną. Początek to standardowo - rozgrzewka i rozciąganie. Następnie przeszliśmy do ćwiczeń technicznych - lewy prawy prosty. W różnych kombinacjach oraz praca parami. Ćwiczyliśmy uderzenia w ruchu oraz statycznie. Dodatkowo szlifowaliśmy uderzenia kolanami oraz low i middle kicki. Większość ćwiczeń w parach. Na koniec [...]

[...] do jednego worka i podanie w tytule ze tyczy sie to dzieci sprowadza rozmowe na manowce. Pytam wiec: ktore to suple sa mniej szkodliwe, ktore srednio, ktore sa zdrowe, wszystko z wyszczegolnieniem zastrzerzen wiekowych , no i najwazniejsze: DOWODY NAUKOWE(tylko bez wrzucania do jednego worka). Czeka Was chyba praca doktorska... Pozdr.

[...] kortyzol, prolaktyna, testosteron, estradiol, tsh, morfologia. Przy tej wadze mógłbyś budować masę na 2800-3000 kcal, Ty jesz prawie 1000 więcej i jest słabo, ponadto Twoja praca nie jest wymagająca fizycznie skoro jeździsz wózkiem widłowym. Może wszystkiemu winny jest stres o którym pisałeś w pierwszym poście? na Twoim miejscu dorzucił bym [...]

[...] (i kilku innych) pojawiają mi się problemy z cerą. Jogurty,mięso i ryby mogę jeść a natomiast owoców morza po prostu nie lubię i nie przełknę.Innego źródła białek nie znam. Czy dodanie do diety kolejnej porcji ryb lub mięsa dalo by jakiś rezultat? Ile kalorii powinnam w tym wypadku (praca stojąca i wysiłek fizyczny 3 razy w tyg) spożywać?

Wiem że UFC to praca która ma zasady i właśnie mówię że te zasady są strasznie ch**owe a Danka to p***a która pęka pod naporem tego co modne i trzęsie się przed opiniami innych Gdzie jest Nowkon niech widzi co piszę zanim nazwie mnie lewakiem Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-17 23:56:13

Wiek: 18 Płeć: Mezczyzna Waga: 95 Wzrost: 188 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): - 3x 45 min wf w szkole mala intensywnosc, trenuje na silowni pn wt czw 16:30-18:00, trening koszykowki sr pt niedziela po 1,5h srednia katywnosc, [...]

[...] (waga 80 kg / 170 cm / 26 lat) 4 - może wystartuję po prostu jakimiś gotowcami z biedronki/lidla (raczej same obiady) a w miarę czasu poszukam jakieś przepisy, teraz sesja, praca, jak dorzucę treningi to już wgl ciężko będzie znaleźć chwilę na cokolwiek 5 - pytałem orientacyjnie do wyliczeń, będę korzystał raczej z lustra i cotygodniowych [...]