Dziękuję wszystkim za bardzo miłe słowa. Nigdy tyle osób nie powiedziało mi tyle przyjemnych rzeczy. Co nie znaczy, że nie było okazji - w szóstej klasie szkoły podstawowej udało mi się dostać świadectwo z paskiem, ale nie wzbudziło to takiego entuzjazmu - mama powiedziała, że jest dumna a tata kupił mi dwa snickersy, w zasadzie nic więcej. Zawsze [...]
[...] łydki, wystarczy tylko ruszyć głową, a dopiero potem nogą ;) - 2x Kelton HEAVY Atlas wyciąg HEAVY Otus Jestem naprawdę pozytywnie zaskoczony wyciągami, płynna i cicha praca. Jeśli je zamotujemy ok. 30 cm na podłogą, to nie ma żadnego problemu, aby ćwiczyć siedząc na ławce... Idealnie pracuje dolny, jak i górny wyciąg..Polecam x 2 ( brama) [...]
Praca na zmiany (dniowki/nocki) to najgorsze goowno jakie może być. Nie wiem o której kończysz te nocki. Ale jeśli nad ranem i co kilka dni zmiana, czy Ci tydzień- organizm cały czas musi się przestawiać. Pracy wiadomo że nie zmienisz. Więc próbuj ten wolny czas wykorzystać na maxa i nie dokładać dodatkowych obciążeń teraz. Forma jest więc [...]
Ja po dwoch wizytach u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-)
Ja po dwoch wizytach u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie [...]
Ja po dwoch wizytach u fizjo dostalem zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie [...]
Spoko chlopaki nie martwcie sie - głodowki sa w modzie... Moj kumpel byl w zeszlym roku u ich irlandzkich braci :] Dieta: Sniadanie - zupki za@#$@#$234 - inaczej praca praca praca :) Kolacja - soczysta zupka ponownie Wrocil zupelnie inny czlowiek Przed 85 kg Po 65 :] Powodzenia
[...] z hantlami 1,8kg/1,8kg/1,8kg bardzooo trudne ćwiczenie; muszę pracować nad techniką - ciężko szło 10.Rozpiętki z hantlami 4,3kg/6,8kgx10/6,8kgx8 trudne, ciężkie ćwiczenie; praca nad techniką konieczna... 11.Skakanka 1 min :-) Po treningu: zamiast żywego aero na orbim 20-30 minut - był rower stacjonarny 30 min;-) Bardzooooo podoba mi się taki [...]
[...] nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) generalnie to nie jest tak zle, oprocz tego ze brakuje czasu wolnego, to sama praca raczej nie jest ciezka, wiec nie wiadomo jak mnie nie eksploatuje (zdazaja sie ciezsze dni czy okresy, ale wtedy nauczylam sie juz luzowac i jak opuszcze trening czy [...]
[...] Moze nawet lepiej to wyjdzie niz partnerstwo :P A on mnie stresuje, bo cisnie- ma jakies takie poczucie obowiazku, zeby mnie tu "zostawic" bezpieczna- z dachem nad glowa i praca, chyba zeby nie miec wyrzutow. Co do bycia samej- sa plusy i minusy. Na pewno bedzie troche dziwnie, ale mysle, ze dzieki temu, ze tych zmian bedzie tak duzo naraz, to [...]
Okej. Ruchu akurat mam dużo. 3-4 razy w tygodniu siłownia, praca fizyczna po 12h na nogach. Może dodam dodatkowo jeszcze jakieś biegi, interwały. Dzisiejszy trening i jedzenie. Trening między II a III posiłkiem. Satysfakcja z treningu 85%. Zwiększyłam ciężary. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. Wypychanie nóg na [...]
[...] i wysyłać wpisy od nich. więc ten stan rzeczy jest jak najbardziej usprawiedliwiony, tym bardziej że naprawdę nie ma logów! Zabrzanin tu może nie podobna sytuacja,ale ciężka praca + żona + dzieciak mały + kompletnie zero czasu głupotą by było - kazanie mu zarywanie nocy czy olanie zabawy z dzieciakiem aby dał wpis! więc ten stan rzeczy jest [...]
Poniedziałek 27.07 A Front squat 2s8-10, 1s 12-15 R: 30kgx6 /40kg x4 Główne : 50kgx8/52kgx6+2/40kgx12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s20 30 kgx3s Ściąganie drążka do klatki podchwyt 3s12-15 20kgx15/25kgx15/30kgx8+4 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10, 1s12-15 R:24x6 Główne /27kgx10/29kgx10/20kgx15 Wyciskanie na barki na [...]
[...] Wszyscy mają coronę. Ja sam przechorowałem - kosztowało mnie to 8 kg w dół, teść otarł się o śmierć. Ale dalej uważam że to co się robi na świecie jest bez sensu. A wirus jest tylko pretekstem do dużych zmian w organizacji naszego życia zarówno w skali mikro (jednostka, dom, rodzina) jak i w skali makro - praca, funkcjonowanie firm, podróże itp.
No niestety ja nie mam wyjscia I zawsze trenuje rano przed praca, potem posilek chwila odpoczynku I dalej dzialam. ;-) dzisiaj Barki, musze dluzej rozgrzewac barki ,choc czasami I tak poczuje lekki bol, Rozgrzewka I 10 seri rozgrzewkowych roznych na barki. Wyciskanie na smithie unoszenie bokiem hantla przyciaganie hantla do boku w opadzie sztrugsy [...]
W Twoim wieku nawet nie zastanawialbym sie i jesli beda mozliwosci szedl pod skalpel. Oczywiscie najpierw praca do wykonania. My juz nic nie musimy i coraz mniej mozemy, ale przed Toba jeszcze cale zycie ;)
[...] ogólnie czuję się jak po jakimś masakrycznym treningu eh.. #-P Dzięki wszystkim za podnoszące na duchu komentarze!:-D Więc zaczynam 2 tygodnie: BTW 120/80/150 1800kcal DNT - praca myślę, że podwyższenie kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii MISKA: - CIASTO FASOLOWE z przepisu lajdies - sadzone jajka z łososiem + pomarańcza + marchewki - [...]
[...] nie wie o tym jak pilnuję miski. Wiem też, że jak ja nic nie zamówię to on też zrezygnuje, a jest tu rzadko i chce odreagować stres. Postaram się wybrać mniejsze zło i zrobić na nie miejsce w bilansie. A o dzienniku się dowie jak będą efekty :) dzięki trapeziko };-) no to praca czeka }:-((( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-25 15:42:45