praca w

[...] 1m20s/1m08s/1m02s + 20 minut aero 1. Miałam nie dokładać, ale dołożyłam, bo chciałam spróbować, i chyba było wszystko w porządku z techniką. Coraz lepiej wychodzi mi też praca z oddechem podczas przysiadu i ciągnięcie do góry głową 3. Zawsze jak sobie myślę, że fajnie będzie iść na trening znowu, to przypominam sobie o wykrokach, i już nie [...]

ja z crossem do tej pory miałem jakieś epizodyczne kontakty ale zawsze w okresie letnim zamieniam siłkę na chocby trenowanie na świeżym powietrzu min parki do street workoutu itp gdybym miał troche inaczej czas dzienny poustawiany pewnie też bym smigał do jakieś boxu ale neistety praca 10-18 a w miarę rozsądny box -- kiepsko z dojazdem...

[...] Du Situps AMRAP 10' 5-6-7-8-9.... Burpee Box Jump Over Pullups Na Annie każda runda dabli weszła unbroken trochę zabrakło siły ciągu przy brzuszkach %-) Ostatecznie weszło w 7:31 czyli jakieś 27s lepiej niż mój dotychczasowy rekordzik. W części drugiej dobiły mnie burpee jednak udało się zrobić 3 BBJO z rundy "11" 1h Gym Sill - praca na drążku.

Zdecydowanie tak. Aktualnie tylko dynamiczna praca na drążku i swingi nad głowę sprawiają mi problem. Wszelkie wypychania, ciągi czy nawet chodzenie na rękach nie stanowi problemu. Zaczerpnąłem tez trochę informacji z internetów i podejrzewam, że problem może leżeć w mięśniu podłopatkowym - większość objawów zgadza się z tymi omówionymi w tym [...]

czyli praca nad wydolnością ;) Kurcze FSL ten sezon t chyba ciężki będziesz miał rollkarsko. Pogoda w maju na pewno nie będzie rozpieszczać. Przynajmniej w Opolu jak patrzę to weekend ma być spoko i znowu cały tydzień deszczu ...

[...] Dzisiaj przeglądałem zestaw kółek na deszcz no i niestety te tańsze to 650 za zestaw a te lepsze 950 za zestaw |-) Tkaże ten tego... czekam na promki ;-) W międzyczasie praca nad wydolnością Warmup 2k Row High Box Jump 10x60cm 10x75cm 10x90cm 10x105cm 10x90cm 2x10x60cm z reboundem \-) Run 3km na bieżni, weszło w niecałe 20 min Jutro kopyta [...]

[...] ciężar leżac - stąd takie małe ciężary. Wiem, że klasyczna suwnica z kolanami pod brodą bardziej by się sprawdziła, ale jak się nie ma co się lubi to moja też daje radę. C - praca nad przysiadem - trener mówi, że jest ok, ale ja wiem, że nie. Raz, że lecę za bardzo na pysk (nawet przy małym ciężarze), dwa czuję się niestabilnie. Nie potrafię [...]

[...] owsiane górskie jogurt naturalny bez cukru itłuszczu lub jajko lub troche białka serwatki orzechy włoskie jesli nie ma jajka 5g rodzynek(więcej nie daje) posiłek drugi(praca)9:30-10 chleb żytni gruboziarnisty lub bułki żytnie ser żółty niskotłuszczowy(tłuszcz w 100g-3g) szynka drobiowa lub wieprzowa bardzo chuda własnej roboty lub serek [...]

Owieczko :-) Cóż ja mogę dodać od siebie? Chyba tyle, że gdyby dane byłoby się na spotkać w kwietniu i teraz, zastanawiałabym się, czy spotykam tą samą osobę ;-) Nie tylko schudłaś, ale również poprawilaś proporcje sylwetki. Nie mamy już tutaj klasycznej gruszki, ale powoli kształtuje się nam klepsydra :-)) Kawał dobrej roboty. Należą się brawa [...]

[...] fotki nie no zartuje bo do tego tez trzeba odwagi chociaz patrzac po postach "ćwicze 4 miesiące ocencie mnie" jest jej coraz wiecej swoja droga jak rok temu w tym samym miesiacu mialem 39.5 bez pompki i w tym roku tez mam tyle samo to rok zmarnowany ??? nie naprawde w nastepnym roku koniec imprez tylko praca silownia praca silownia

[...] JAK MASA DODAJESZ 100-700KCAL NA POCZATEK PROPONUJE 300KCAL I OBSEWOWAC EW. DODAC Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] czuję i wyglądam - nie sypią mi się paznokcie - włosy w normie - łagodniej przechodzę @ nie mam takiej szajby jak kiedyś - SYSTEMATYKA nigdy nie byłam tak systematyczna - praca nad charakterem Minusy: - zawsze może być lepiej Podsumowanie: Nie wiem, czy zmieściłam się w normach 3 miesięcznego cyklu i czy spadłam prawidłowo, widzę różnicę i to [...]

27 sierpnia 2014- Dzien beztreningowy praca siedzaca w domu po obiedzie ok 1.5h po - rower 40 min Jedzenie mniej wiecej. * Czy po rowerze zjesc bialko zwierzęce (indyk/kurczak/ryba) czy moze byc nabiał? + czy konieczne są węglowodany? * Czy nie jem za duzo mięsa? ] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9e942d831d48379e214f1b3dd0e24d.png Zmieniony [...]

Tak, poprawnie wykonuje biceps akurat to jedna rzecz ktora mi wychodzi. DZISIEJSZE JEDZENIE. Aktywnosc: tylko cwiczenia, praca siedzaca. niewliczone: salata, warzywa, brokuly, olej koksowy odrobina do grilowania/pieczenia miesa. 1. owsianka na mleku migdalowym z jajkiem + bialko, orzechy, daktyle, borówki trening. 2. potrenigowe: ryz z kurkuma, [...]

Witam, Wczorajszy dzień ciężki, praca i inne zadania, przesunęły mi się posiłki (zamiast o 9, zjadłem dopiero po 12). Dzięki temu miałem nadmiar jedzenia przed siatkówką i przez to dyskomfort przy graniu. Dodatkowo jedzone warzywa (marchewka, kalarepa, ogórki w zalewie). 2 0,5L herbaty, 2,5L wody. Zastanawiałem się nad dołożeniem węgli do 200 [...]

[...] , napisz mi jeszcze co sądzisz o Creatine Xplode z olimpu bardzo przystępna cena. Przed treningówek nie chcę bo po treningach za duże zjazdy mam a muszę dużo się uczyć + praca jakoś mi źle na psychikę wpływają resztę dnia jestem jakiś zdołowany i rozbity ;) A dokładniej co sądzisz o połączeniu Creatine Xplode + Olimp monohydrat mega caps [...]

[...] nie poparli dziś poprawki PiS, w myśl której oszczędzający w IKE mieliby prawo do zwolnienia z podatku dochodowego środków gromadzonych na koncie emerytalnym dziecka. http://praca.gazetaprawna.pl/artyku... Od 1 stycznia 2009 r. wzrośnie akcyza na alkohol i samochody o pojemności powyżej 2 litrów http://podatki.gazetaprawna.pl/arty... Nieco ponad [...]

[...] nawyków, które musiałabym eliminować, w przeciwieństwie do mojej "normalnej" praworęcznej w ogóle mnie dziś depresja lekka dopadła, jak spojrzałam w lustro... że naprawde ciężka praca przede mną i na samą myśl o (ponownej!!!) walce z własnym ciałem wszystkiego mi sie odechciewa... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-08 21:55:52

haha.. 3 foto denko z pojemnika tesco/ kaufland?... ja robie 25km na rowerku ale tak po 18.00 zawsze.. ale spróbuje a własciwie od następnego tygodnia do pracy mam tez tyle w obydwie strony to sie zobaczy jak na mnie podziała na czczo;-P(najwyzej rzygne sobie przed praca).. powodzenia....

a dziękuję również mi sie podoba ---- sesja zamknięta rozpyerdoliłam towarzystwo równo zarządzam odpoczynek jutro/śr praca, potem czill u Babci w górach dieta na ten czas bez ww złożonych ratować się będę owocami a potem działamy dalej