praca w

[...] cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy ( 82.2kcal.) 50g otręby pszenne (120 kcal.) 15.g Olej Lniany zimnotłoczony ( BRAK ) W SUMIE : 1458 kalorii Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka ( 336 kcal ) + 50g płatków kukurydzianych (188kcal) 150g białego ryżu( 520.5) 100g chudej szynki gotowana ( 391kcal) W SUMIE : 1436 kalorii [...]

[...] 3 kromki grahama (168.3 kcal)+ 25g margaryny 2 łyżki oliwy 25g otręby pszenne (56kcal.) 18.g Olej Lniany zimnotłoczony W SUMIE : 860 kalorii Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): jajka 90g. ( 125 kcal ) + 20g płatków kukurydzianych (85kcal) Tunczyck 50g. ( 100kal) Kromka grahama ( 84kalorie) Łyżeczka oliwy 15g otrębów pszennych ( [...]

[...] treningi co raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta [...]

[...] nie był tą przeszkodą dla masy. Bynajmniej nie jestem specjalistą, ale choćby z obserwacji własnego organizmu wiem, że stres niszczy wszelkie starania. Utrata pracy / nowa praca, czy sytuacja osobista, powodująca ciągły męczący stres, zaburza wszelaką regenerację. Można dwoić się i troić, wpychać w siebie na siłę najlepsze odżywczo posiłki, a i [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] jednej rundzie trochę się wystrzelał i pod koniec rundy nie miał już tej siły i szybkości. Pytanie, czy to tzw. ring rust po długiej przerwie, czy kiepska taktyka. Po drugie praca, praca i jeszcze raz praca nad TDD bo faktycznie jak go ktoś obali kto ma pojęcie o parterze, to będzie ciężko. Jeśli miałby dobry TDD to w stójce mógłby rozj**ać [...]

imo do dużej ilości powt można organizm szybko przyzwyczaić regularnie tak cwicząc za to kiedy jest odzwyczajony to taki szokujący trening bywa morderczy także w skutkach następnego dnia co do martwych to ja bym jednak nie skakał tak z klasyka na sumo +20 bo to kupa muskli dołącza sie z mocniejszą pracą a jakby przywodziciele przykładowo naderwać, [...]

nie ma czego zazdrościsz praca jak praca :) Póki nie znajdą się ''bogatsi klienci '' którzy będą chcieli personalki 3 x ew to się dużo nie zarobi ale tak, to lubię ją i nic innego nie chce robić w życiu, nawet jak mam mniej zarabiać :-)) a ty też możesz przecież bez problemu pracować, wiedzę masz ugruntowaną

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

[...] okresla zuzycie energii na 900 kcal na sesje). Czy w takm wypadku "usrednic" zapotrzebowanie dla calego tygodnia, czy rozsadniej zrobic diete na dzien biegowy i silowy ? Z praca to nie jest tak ze mowie "nie mam diety bo pracuje". Chodzi o to ze w dni wyjazdowe jest to ekstremalnie trudne. Krotki opis: Srednio 4 dni w tygodniu przez powiedzmy 6 [...]

[...] zaliczenia: ocenie podlegają takie elementy jak: prawidłowy chwyt, utrzymanie twarzy holowanego na powierzchni wody, kontrola kierunku holowania, właściwa praca nóg, skuteczność i szybkość). * akcja ratownicza (Przebieg zaliczenia: w zależności od ukształtowania brzegu kandydat skacze skokiem ratowniczym lub wbiega po plaży [...]

[...] 9-10 godzin w skali dnia Tu jest chyba cały pies pogrzebany skoro jesteś głodny jak widzisz zwiększyłeś kcal i tak odczuwasz nadal głód metabolizm się więc nakręcił. Jeśli praca jest przez 9-10 godz na nogach spalasz więcej kcal a ćwicząc zajeżdżasz organizm przy ograniczonej nadal jak się okazuje podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. [...]

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

w końcu praca najszerszego! :)

[...] o współczynniku aktywnosci mnożysz wage x 24 x współczynnik aktywnosci ja ci dałem 1,3 Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca [...]

[...] z przesiadkami i pksie - wezmę chyba kanapki, bo nawet nie będę mieć czasu między przesiadkami, żeby ciś zjeść. gorzej środa i czawrtek - w środę pewnie zjem rano- potem praca u klienta i długo nic, a później będę musiała zdać się na jakieś restauracyjne żarcie. w hotelu nie ma lodówki, tak żeby coś wytrzymało dłużej (ani czajnika, żeby np. [...]

[...] problem ED jest chwilowo uśpiony lub zmulony. Ale trzeba będzie się nim zająć. I tu znów problem z czasem i kasą. Ech. Generalnie - choć cieszy mnie, że coś ze sobą robię, praca, treningi, a w szczególności pyeprzone dojazdy wszędzie (jak to w dużym mieście) pochłaniają mi niemal cały wolny czas. I wkurviam się, jak coś mi pokrzyżuje plany. [...]

[...] w treningu... no i żeby w badaniu histopatologicznym wyszło, że to faktycznie jakiś niegroźny syfek... ------------------------- cztery słowa z 12.10.2011 Bez treningu, praca do 18.30, zabieg chirurgiczny wycinania "gościa" z szyi... Dzień pod psem. Beztreningowo, bo wiedziałam o zabiegu. Nie spodziewałam się tylko, że będę musiała [...]

Wypiski, 25.10.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening *wieczór: 4.peak, jabłko,kapusta kiszona 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z [...]

Dzień #24, tydzień 4, 10.04.14 DNT -Dzień nietreningowy FOTKI W NIEDZIELE BĘDA, TERAZ PRACA PRACA, TRENING Z HUBERTEM JUTRO RANO I RUDA DZIEKUJE,jak i Kokosikowi za porady! -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha [...]