praca w

Dzisiaj DNT,z rana praca później zakupy,cardio i tyle z soboty :-P Udało się zakupić w Biedrze 12kg kury więc na trochę starczy %-) Jutro z rana raport,pewnie zaczniemy już mini cut'a a później Push.

Dzisiaj DNT, praca a później juz odpoczynek przed TV :-) Jutro w planach Push lub nogi:-)

[...] praktycznie cały tydzien trzymała się na poziomie 89kg. Od jutra już ruszam pełną parą, dodajemy lekko kalorię, trening bez zmian i lecimy dalej :-) Jutro napięty grafik-praca, trening a później czekam na przyjazd sprzętu i trzeba go jeszcze zamontować :-P DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g [...]

[...] Z rana raport, waga się trzyma ale sylwetka się ładnie poprawia. Trening poszedł dobrze. Reszta dnia to już spędzona na odpoczynku. Jutro z rana jadę na badania,później praca i po pracy wpadnie trening Pull. DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING [...]

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Praca,później ogarnięcie paru spraw na miescie,cardio i tyle :-) Jutro w planach nogi więc będzie ciekawiej :-)

Dzisiaj DNT,z rana praca później wpadł zaległy trening łydek (nie było czasu w tygodniu)+zaległe cardio. Jutro z rana raport do trenera i wpadnie Push :-)

Dzisiaj DNT, praktycznie nic się nie działo. Praca, później wypad do znajomych i tyle z tego dnia %-) Jutro w planach Push :-)

Piątek-09.07.2021 Masa tydz.7 Wypiska z wczoraj bo jakoś nie było czasu nic skrobnąć,praca,trening,później wpadł znajomy i tyle z dnia DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g TRENING PULL1 1.Wiosło [...]

DNT Z rana przed praca fotki i poszedł raport. Przez te 10 dni zleciało 2kg głownie woda i treści jelitowe. Od jutra już wracam do makro z przed tych 10 dni i lecimy dalej z tematem. Zostało nam 6-8 tyg masy,później ok.4 tyg utrzymania tego i zaczynamy redu. Tylko jeszcze nie wiem czy pod zawody czy dla zabawy. Bo nie powiem troche kusi na scenę [...]

Dzisiaj DNT,nic ciekawego się nie działo. Pogoda średnia,co chwilę pada więc nawet nie ruszałem się z domu. Za chwile praca i tyle z dnia :-) Jutro w planach zaległy Pull.

Dzisiaj DNT,jakoś dzień zleciał. Z rana siedziałem z młodym,w międzyczasie szykowanie jedzenia. Praca i tyle z dzisiejszego dnia. Jutro za to z samego rana wleci Pull

Sroda-.17.11.2021 Z rana trening, szykowanie jedzenia, praca i tyle z dnia :-P Sam trening mega ciężki,ale plecy fajnie zajechane :-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, T-10g, WW-120g B-270g, WW-640g, T-60g TRENING PULL1 1.Wiosło [...]

Dzisiaj DNT-praca,później pierwszy mikołaj młodego i tak zleciał dzień :-) Jutro w planach barki+łapy

Piatek-10.12.2021 Dzień jak co dzień,praca,trening i tyle :-) Jutro z rana pomiary,później zakupy i trening DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo [...]

Wtorek-18.1.2022 Dzień raczej nudnawy,praca później siłka i tyle :-P Jutro off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING PULL1 1.Wiosło sztangą 2sr+1bo 142.5kgx5/5+114kgx 2.Podciąganie nachwyt [...]

[...] na spotkaniu w Poznaniu zero zlego sampoczucia itd. Dojechalem do domu zjadlem porzadna kolacje i spalem jak dziecko i od tamtego momentu znow czuje sie jak zdrowy. Moze mam naprawde lęk na bycie glodnym (tak bylo w Minnesota experiment) Plan w tym tygodniu: Pon - FBW Wt - Bieg Sroda - praca na budowie Czwartek - Rower do pracy Piatek - FBW

Ja mam rodzine i juz prawie 40 lat to ja na odwrot: ciesze sie kazda chwila bez ludzi :), pewno tez dlatego, ze moja praca to wiele kontaktow z ludzmi, których czasami ma sie dosyc. Tak to czesto w zyciu jest, ktos ma dola bo jest singlem, drugi chcialby byc singlem, trzeci ucieka od ludzi, a nastepny szuka ludzi. Jezeli jestes pewien, ze to to [...]

[...] że nerwice można wyleczyć magnezem itd. Na mnie nie zadziałało nawet odrobinę a dawki brałem duże i to mleczan, cytrynian, chelat. Problem jest w głowie, terapia + własna praca. Kris, co do wysokiej prolaktyny poczytaj o L-Karnitynie, przy lekach antypsychotycznych/przeciwdepresyjnych l-karnityna potrafiła zbijać prolaktynę. [...]

Witam! dzisiaj zabiegany dzień- ostatecznie uporałem się z pracą mgr, praca zdana- 13 czerwca obrona. Także teraz nauka, nauka i jakoś będzie. Między czasie przykręciłem 60 minut cardio na siłowni, bo znowu pogoda niepewna, potem znowu nauka. Po nauce zadzwonił kumpel czy nie chce pograć w nogę, więc nie mogłem mu odmówić- weszło 90 minut. Jest [...]

w przysiadzie kolana mogę wychodzić poza linię palców, to zależy od budowy anatomicznej, ale już pochylanie do przodu to jak mówisz za duża praca prostowników to błąd